Yoga för ögonen - Förbättra din syn med dessa enkla övningar

Yoga är en otrolig praktik. Den har ett botemedel för varje krämpa och förbättrar arbetsmiljön för alla de olika organ i kroppen. Dina ögon är inte annorlunda. Öva vissa yogaövningar hjälper dig att bota och övervinna kortsynthet, långsiktighet, och diverse andra synstörningar.

Cirka 35% av världens antingen närsynta eller hypermetropic, och de flesta av de gånger, glasögon är föreskrivna för att lösa problemet. Men du kan vara förvånad över att veta att glasögon inte bota dålig syn. I själva verket kan de kraftfulla linser bara förvärra problemet. Därför är det viktigt att använda glasögon endast när det behövs.

Glaukom är en av de enda sjukdomar i ögat som orsakas av hets av bakterieinfektioner. Men bortsett från det, kan yoga bota alla de problem som orsakas på grund av den dåliga funktion okulära musklerna, eller på grund av betydande emotionell och psykisk stress. Bara några månader av praxis kan helt reparera din syn.

Vad du bör veta innan du tränar Yoga för ögonen

Det är två pekare måste tänka på innan du gör det lilla träning för dina ögon.

1. Det rekommenderas att du plaska ögonen med kallt vatten innan du börjar med dessa övningar.

1. Dessutom måste du hålla din ryggrad och huvud absolut upprätt medan du tränar dessa asanas.

Yoga För Eyes - förbättra din syn naturligt 

Ges här är de 8 terapeutiska övningar i yoga för syn som är säker på att arbeta.

1. Palming
2. Blinkning
3. Stirra från sida till sida
4. Stirra från framsidan till Side
5. Rotations~~POS=TRUNC Viewing
6. Stirra uppifrån och ned
7. Blickar på spetsen på näsan
8. Nära och fjärran Viewing

1. Palming

1. Till att börja, sitta upprätt, med ögonen stängda. Andas djupt. Du får anta Sukhasana eller Vajrasana om du är bekväm med det. Koppla av.

1. Gnid handflatorna så att de blir varma, och placera dem över dina ögonlock.

1. Känn värmen från handflatorna överförs till dina ögon. Detta kommer att hjälpa musklerna slappna av dina ögon gräva i lugnande mörkret.

1. Håll asana tills all värme i handflatorna är helt absorberad av ögonen.

1. Sänk dina händer som du fortfarande hålla ögonen stängda.

För bästa resultat, upprepa detta tre gånger i ett enda sammanträde.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Blinkande

1. Sitt i en meditativ pose. Du kan överväga Padmasana om du är bekväm. Håll ögonen öppna.

1. Nu blinka ögonen snabbt. Möjligen 10 gånger.

1. Blunda och slappna av när du koncentrera dig på din andning i ca 20 sekunder.

För bästa resultat, upprepa denna övning cirka fem gånger.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Stirra från sida till sida

1. Sitt i Dandasana, med benen utsträckta framför kroppen.

1. Lyft armarna upp. Stäng sedan din näve och pekar tummen uppåt.

1. Ställ din blick på en punkt rakt framför dig på ögonhöjd.

1. Huvudet måste fastställas i detta läge, och fokus måste skifta på följande sätt:

1. Utrymmet mellan ögonbrynen. Andas in.

1. Den vänstra tumme. Andas ut.

1. Utrymmet mellan ögonbrynen. Andas in.

1. Höger tumme. Andas ut.

1. Upprepa denna övning cirka 15 till 20 gånger, och stäng sedan ögonen och slappna av.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Stirrar från framsidan till Side

1. Sitt i Dandasana, med benen utsträckta framför kroppen.

1. Stäng vänster näve och vila den på vänster knä. Peka tummen uppåt.

1. Ställ din blick på en punkt rakt framför dig på ögonhöjd.

1. Huvudet måste fastställas i detta läge, och fokus måste skifta på följande sätt:

• Ställ din blick på vänster tumme. Andas ut.
• Fokus på den punkt där du satt på ögonhöjd framför dig. Andas in.
• Upprepa processen med höger tumme.
• Gör detta minst 10 gånger på varje sida. Sedan blunda och slappna av.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Rotations Visning

1. Sitt i Dandasana, med benen utsträckta framför kroppen.

1. Placera vänster handflata på vänster knä.

1. Håll höger knytnäve ovanför höger knä, och pekar tummen uppåt. Du måste se till att armbågen är rakt.

1. Håll huvudet stilla och ställa blicken på tummen. Fokus.

1. Cirkel tummen som du håller armbågarna helt rak.

1. Flytta din blick som din tumme drag.

1. Upprepa detta fem gånger medsols och fem gånger motsols.

1. Kom ihåg att andas in när du är klar med övre båge av cirkeln, och andas ut när du är klar med lägre båge.

1. Upprepa övningen med vänster tumme.

1. Blunda och slappna av.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Stirra uppifrån och ned

1. Sitt i Dandasana, med benen utsträckta framför kroppen.

1. Nu, placera stängda nävar i båda händerna på respektive knän och pekar tummen på båda händerna uppåt.

1. Höj höger näve över höger knä. Du måste se till att armbågen är rakt.

1. När du gör detta, låt blicken följa rörelsen av tummen. Andas in.

1. När tummen når den högsta punkten, föra den tillbaka till läget. Låt blicken följa tummen när den rör sig nedåt. Andas ut.

1. Håll huvudet stilla.

1. Upprepa denna övning med vänster tumme, vilket gör att du tränar övningen minst fem gånger med varje tumme.

1. Blunda och slappna av.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Blickar på spetsen på näsan

1. Antag att Sukhasana eller Padmasana.

1. Lyft höger arm så att det är rätt framför näsan.

1. Fist höger handflata och låt tummen peka uppåt.

1. Låt dina ögon att fokusera på spetsen av tummen. Andas ut.

1. Böj armen så att tummen är på nästippen. Se till att din blick följer rörelsen av tummen.

1. Håll blicken på nästippen i några sekunder. Andas in.

1. När du fortsätter att lämna blicken på tummen, räta ut armarna. Andas ut.

1. Upprepa detta fem gånger.

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Nära och fjärran Viewing 

1. Sitt eller stå ditt fönster, så att du kan se på din horisont. Placera händerna vid din sida. Blicka vid en samlingspunkt för cirka fem till tio sekunder. Andas ut.

1. Nu fokuserar på spetsen av näsan i ungefär fem till tio sekunder. Andas in.

1. Öva detta åtminstone 10 till 15 gånger.

Tillbaka till innehållsförteckning

När du är klar alla övningar, ligga ner i Shavasana i ca 10 minuter och slappna av. Andas långsamt och djupt.

Ta för vana att träna dessa terapeutiska övningar i yoga för ögonen. Dina ögon är fönstren till din själ. Ta hand om dem.