Hårvård

27 fantastiska fördelar med vitamin B12 för hud, hår och hälsa

27 fantastiska fördelar med vitamin B12 för hud, hår och hälsa

Livet är en berg-och dalbana. Vi behöver alla någon och något som tar hand om oss.

Vitaminer göra just det. De ser efter vår hälsa och säkerställa en väl fungerande vår bodies.We är alla så busy.More oftast vi misslyckas med att möta våra närings mål och våra vitaminintag droppar. Detta är bra i detta, men det är inte så stor i det långa loppet.

Vitamin B12 är en bland listan över mycket välbehövlig.

Vad är Vitamin B12?

  • Vitamin B 12, även känd som Kobalamin, är en av de 8 vitaminer som finns i vitamin B-komplex. Alla B-gruppen vitaminer krävs för att omvandla mat till bränsle för att producera energi utan vitamin B 12 spelar också en viktig roll i regleringen av metabolism. Detta gör Vitamin B12 ett viktigt näringsämne förekommer speciellt i animaliska källor av mat.
  • Dessa är vattenlösliga och känslig. De får förstöras lätt vid matlagning eller genom konsumtion av alkohol. Livsmedelsförädling minskar också mängden av vitamin B i livsmedel.
  • Men gör detta vitamin har en skillnad från den återstående delen av komplexet. Detta är den enda vattenlösligt vitamin som lagras i stora mängder i levern i flera år.
  • Dagsbehovet av vitamin B12 varierar från person till person. Strikta vegetarianer, storkonsumenter, rökare, gravida kvinnor och äldre människor kräver oftast flera doser av vitamin B12 än andra.
  • Personer med en lever eller njure tillstånd och lider av haemolyticanaemia kräver också lite mer av vitamin B12 än andra.
  • RDA rekommenderar minst 2,4 mikrogram vitamin B12 per dag.

Källor till vitamin B12:

  • Vitamin B 12 är närvarande i levern, kött, ägg, skaldjur, ost, muskelkött och fisk
  • Mjölk innehåller vitamin B12, förädling av mjölk leder ofta till förstörelse av vitamin B12.
  • Berikade sojamjölk, berikade jäst och vissa havs bladen är de vegetariska källor till vitamin rika livsmedel.

Vitamin B12 är främst i djurkött och othernon-vegetariska livsmedel källor. Detta innebär att vegetarianer löper risk att B-vitaminbrist. Om du är vegetarian, då kan du byta källa med vitamin B 12 kosttillskott som är lätt tillgängliga på marknaden. Alltid rådfråga en läkare innan du påbörjar eventuella tillägg

load...

Brist på vitamin B12:

Näringsbrist av vitamin B 12 är sällsynt; men kroppens oförmåga att utnyttja vitamin kan leda till bristsjukdomar.

Ibland vår kropp inte kan absorbera vitamin väl, främst på grund av bristfällig absorption i matsmältningssystemet. Detta kan ske med en person som lider av anemi, Crohns sjukdom, bakterietillväxt i tarmen och eller på grund av worms.It är sällsynt för ungdomar att vara brist på vitamin B12 och mer sannolikt för äldre människor att vara milt bristfällig. Detta kan bero på att deras kost är inte tillräckligt frisk eller för att de har utarmat produktionen av magsyra som kroppen behöver för att absorbera vitamin B 12. Det är dock ganska svårt att identifiera en vitaminbrist eftersom symptomen inte presentera sig under tidiga stadier.

B12-brist symptom

Kolla här symptomen på B12-brist.

1. Minnes Fel:

B-vitaminbrist kan leda till ett försvagat minne som lämnar dig förbryllad. Om du ständigt misplacing saker eller glömma scheman och möten, måste du kontrollera din kost. Du kanske lider av B-vitaminbrist. Lägg till lite fisk och proteiner i din kost.

load...

2. Megaloblastisk anemi:

Vitamin B12-brist leder till megaloblastisk anemi. I denna typ av anemi, de röda blodkropparna blir större än normalt orsakar problem i närings distribution och blodcirkulationen.

3. Neurologiska avvikelser:

Brist på vitamin B12 orsakar också neurologiska avvikelser inklusive stickningar och domningar på händer och fötter. Det orsakar också svårigheter att gå och demens. Det kan också leda till psykiatriska tillstånd, som Ataxi, som kännetecknas av skakiga rörelser och ostadig steg.

4. Förlust av Appetite:

Om du har börjat tappa aptiten eller om maten inte tilltalar dig längre, kanske du saknar vitamin B12.

5. Ångest och förvirring:

Om du lider av anfall av ångest och förvirring, och regelbundna panikattacker, kan det finnas en stor möjlighet att du lider av B-vitaminbrist. Förvirring och ångest kan utlösas av vitamin B12-brist.

6. Försvagat Digestive System:

Om du äter regelbundet men kroppen inte kan ta upp näring, kan det leda till förstoppning och ett försvagat matsmältningssystemet. Vitamin B12 spelar också en viktig roll som metabolism priser påverkar också matsmältnings förmågor i kroppen. Så ta Vitamin B12 i form av kosttillskott kan hjälpa till att förbättra matsmältningssystemet.

7. Hypo-spänning:

Hypo-spänning kan också orsakas på grund av vitamin B 12-brist.

8. Osteoporos:

Kvinnor över 64 med låga nivåer av vitamin B 12 dvs under 28 pg / ml är mer mottagliga för osteoporos eller förlust av ben integritet.

9. Cankerskav:

Vitamin B12-brist kan också orsaka kräfta sår.

A. Hud Fördelarna med Vitamin B12:

Kolla här den bästa vitamin B12 fördelar för din hud.

1. Förhindrar tråkig hud:

Om du lider av kronisk hud problem eller om du har tråkigt och ohälsosamt hy, kan det finnas en möjlighet att du lider av vitamin B12-brist.

2. Behandlar Eksem:

Vitamin B12 hjälper till att behandla eksem. Vid förtäring, inte bara behandlar eksem utan också bekämpar symptomen som kan leda till eksem.

3. Förhindrar Torkning:

När den appliceras, vitamin B 12 förbättrar balansen, textur och fukt lagring av huden. Sålunda det skyddar huden från att torka.

4. Läker Hud:

Vitamin B12 hjälper också till att läka skadad hud och jämnar ut hudtonen. Vitamin B 12 hjälper till att reglera hudens pigment och läge förhindrar sålunda hyperpigmentering som orsakar överskott mörkfärgning av huden. Det minskar hudpigmentering i stor utsträckning.

5. Förhindrar vitiligo:

Det hjälper också skyddar huden från vitiligo, som orsakar oregelbundna vita fläckar på huden.

6. Förhindrar hudskador:

B-vitaminbrist kan också leda till hudskador. Om du lider av hudskador det finns höga möjligheter att du kanske har vitamin B12-brist.

7. Cell Formation:

Vitamin B 12 styr cellbildning och cell livslängd. Det ger huden frisk färg. Blek hud är ett tecken på dålig blodcirkulation, undernäring och vitamin B12-brist. Se till att du äter enugh Vitamin B12 rik mat för att återfå din inre glöd.

8. Håller huden Young:

En av de viktigaste funktionerna av vitamin B12 är dess förmåga att upprätthålla ungdomlighet i huden. Vi älskar alla mjuk och smidig, baby hud, men brist på vitamin B12 kan leda till för tidig linjer och rynkor. Denna anti-aging egenskap av vitamin B12 är en av de mest främsta aspekter.

B. Vitamin B12 Fördelar för hår:

9. Korrekt Doser:

Vitamin B12 har en hel del hår relaterade fördelar också. Vitamin B12 ger näring till alla celler i kroppen, inklusive våra hårsäckar. Medan Vitamin B12 är viktigt för hårväxt, tar det mer än vanliga mängden kommer inte att hjälpa håret att växa. Endast personer med B-vitaminbrist behöver tillskott för korrekt hårväxt.

10. Tidigt håravfall:

Människor som saknar vitamin B12 i deras kroppar lider ofta av tidigt håravfall. Om du konsumerar en kost som är otillräcklig på vitamin B12, upplever du håravfall, eller långsam hår tillväxt. Detta beror på att kroppen inte kan bearbeta vitamin B12 på egen hand och kan inte utnyttja den mat du äter utan vitamin B 12. Detta resulterar till undernärda hårsäcken celler som bromsar hår tillväxt.

11. Friska hår:

Vitamin B12 är viktigt för en sund nervsystemet och bildandet av röda blodkroppar och en kompromiss i någon av dessa kan påverka vårt hår.

12. Hår Tillväxt:

Vitamin B12 stimulerar också hårväxt. När nivån av vitamin B12 korrigeras, hårsäckar börja ta emot rätt näringsämnen och kommer att kunna replikera korrekt vilket leder till återväxt av tidigare förlorade hår.

13. Pigmente:

Melanin är en form av aminosyror som kallas tyrosin, som hjälper till att stödja hälsosamma hjärnfunktioner och ansvarar för pigmentering och färg på hår och hud. Vitamin B12 hjälper till att uppmuntra återpigmentering av håret och även upprätthåller den ursprungliga färgen på håret.

C. Vitamin B12 Fördelar för naglar:

14. Ohälsosamma naglar:

Dålig spik hälsa är en annan vanlig tecken på vitamin B12-brist. Vissa symptom på ohälsosamma naglar inkluderar riggade nagelytan och försvinner på månen av nagelband. Sköra naglar innebär också att du behöver mer vitamin B12 intag.

Vitamin B12 är också en nyckel till friska naglar och spelar en viktig roll i bildandet av röda blodkroppar, vilket förhindrar anemi. Den brist på blod kan leda till blek och fula naglar.

D. Vitamin B12 Fördelar för hälsa:

Vitamin B12 har en uppsjö av fördelar för att så långt som människors hälsa är berörda erbjuda. Här är listan över några av de hälsofördelar som erbjuds av vitamin B12.

15. Cell Underhåll:

Vitamin B 12 lånar en hjälpande hand för att upprätthålla olika typer av celler i människokroppen. Bildning, reparation och underhåll av röda blodkroppar är i hög grad beroende av vitamin B12. Nervcellerna är också tas om hand av vitamin B 12. Det bidrar också till att upprätthålla en stark nervsystemet.

16. DNA Formation:

Vitamin B 12 är viktigt för den regelbundna bildningen av DNA-celler i människokroppen. Detta utförs under celldelning och detta vitamin är en av de mest betydelsefulla deltagare i bildandet av röda blodkroppar. Brist på vitamin B 12 leder till ett tillstånd som kallas megaloblasts, onormal cellbildning. Detta resulterar i ytterligare brist på blod, känd som anemi hos människokroppen. Sålunda Vitamin B 12 är nödvändig för att ingå i människokroppen.

17. Lindrar trötthet:

Vitamin B12 hjälper till att lindra kroppen svaghet och trötthet. Således vitamin B12 bidrar till att förbättra uthållighet av människokroppen och gör att du kan stå emot tungt arbete tryck.

18. Kontroller Kolesterol:

Den kost rik på livsmedel som innehåller vitamin B12 är till hjälp för att minska nivån av kolesterol i kroppen. Det bidrar också till att styra nivån av triglycerider att ta hand om en väl fungerande människohjärtat.

19. Cell Disorder:

Vitamin B 12 anses vara en viktig beståndsdel för att behandla flera problem av sicklecellanemi. Det sparar dessutom även kroppen från endotel skada.

20. Alzheimers sjukdom:

Vitamin B12 är mycket effektiv vid behandling av Alzheimers sjukdom. Sjukdomen åtföljs av symptom som förvirring och förvirring och svårigheter att komma ihåg saker. Det har visat sig att människor brist på vitamin B12 ofta lider av denna sjukdom.

21. Förhindrar Cancer:

Det har också visat sig att de flesta kvinnor som lider av bröstcancer är brist på vitamin B12. Således en kost rik på vitamin B12 är mycket viktigt för att förebygga bröstcancer.

Vitamin B 12 hjälper också till vid metylering reaktion, som är en komplex process som hjälper till att skydda vår DNA från skador. Dålig metylering reaktion ökar vår cellens risk för DNA-skada som höjer risken för cancer. Dagligt intag av 7 mikrogram vitamin B 12 för att minska DNA-skador och minska risken för olika cancerformer.

22. Påverkan på fertiliteten:

Att ta vitamin B12 kan också dra nytta män på grund av effekten av kobalamin på fertiliteten. Låg nivå av vitamin B12 korrelerar med azoospermi; ett tillstånd som kännetecknas av brist på sperma i sädesvätska. Att ta vitamin B 12 tillskott kan bidra till att behandla infertilitet att öka spermieproduktionen. Men det är viktigt att hänvisa en läkare att veta hur mycket du kommer att behöva konsumera för detta.

23. Effekt på Prioner:

Kobalamin bidrar också till att skydda mot prionsjukdomar. Prioner är ohälsosamma proteins.When utsätts för vävnaden, de dåligt påverka friska proteiner och göra dem oanvändbara. Prioner kan också förstöra vävnad i nervsystemet. Det kan också orsaka Creutzfeldt-Jakobs sjukdom, en mänsklig form av galna ko-sjukan och andra neurologiska tillstånd också.

24. Förhindrar Cardiovascular Disease:

Vitamin B12 hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Förhöjda nivåer av homocystein, en aminosyra, ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. Homocystein i blodet regleras av vitamin B12 och folat.

25. Hjärna:

Forskning har visat att hög nivå av vitamin B 12 skyddar oss mot hjärnskador som oftast händer med åldrandet. Personer med hög vitamin B12 intag visa färre åldersrelaterade problem.

26. Proteinsyntes:

Vitamin B 12 spelar en nyckelroll i att omvandla olika substanser och aminosyror i kroppen in i nya proteiner. Den fungerar som en integrerad del i ämnesomsättningen och ser till att vår kropp blir den nödvändiga energin.

27. Förbättrar Mood:

Vitamin B12 hjälper också till att förbättra stämningen genom att upprätthålla rätt mental funktion och humör balans. Brist på vitamin B12 leder till humörsvängningar och mental obalans. Vitamin B 12also uppvisar förmågan att förbättra sömnmönster, vilket gör att mer vilsam och uppfriskande sömn. Det hjälper kroppen att släppa melatonin snabbare som ger dig god sömn.

Hoppas du gillade vår post på vitamin B12 fördelar. Därför är Vitamin B12 en väsentlig del av våra liv. Vi måste bibehålla en adekvat intag av B12 för en väl fungerande vår kropp system. Försöka öka ditt intag naturligt och om du är vegetarian kan du välja kosttillskott.

Med Vitamin B12 på din sida kan du B frisk.

load...