Hårvård

Topp 5 Vitamin B livsmedel för hårväxt

Topp 5 Vitamin B livsmedel för hårväxt

Medan vi försöker med olika metoder som lovar att hjälpa hårväxt, oftast dessa misslyckas med att visa några effektiva resultat. Det finns olika skäl bakom dålig eller ingen hårväxt. Faktorer som obalans av hormoner, brist på mineraler och vitaminer, stress, föroreningar och dåliga matvanor är några av orsakerna.

Om du funderar på att öka och förbättra kvaliteten och hälsa på ditt hår från insidan, är det bästa sättet att säkerställa att du får en ordentlig dos av de nödvändiga näringsämnen. En av de viktigaste komponenter som kan hjälpa dig att få friska och vackra hår är vitamin B. Låt oss först berätta hur Vitamin B och hårväxt är anslutna.

Effekten av vitamin B för hårväxt

Vitaminer och mineraler är mycket viktigt för en väl fungerande kroppen. De ger gott om näring till hela kroppen samt folliklar av håret.

load...
  • Vitamin B - 12 spelar en viktig roll för att förbättra kvaliteten på ditt hår.
  • Otillräcklig mängd av vitamin B - 12 eller andra vitamin B livsmedel kan leda till gallring av hår, håravfall och hämmad hårväxt.
  • Om det finns en plötslig förändring i håret tillstånd, bör dosen av de vitaminer höras med en läkare. Eftersom vitamin B är en mycket komplex vitamin, är en lämplig doseringsrekommendation föredragna.

Topp 5 Vitamin B Foods för hårväxt

1. Nötter / Mandel:

Nötter som valnötter, jordnötter och mandlar är mycket fördelaktigt eftersom de är starkt berikad med omega - 3 fettsyror. Detta är viktigt för regenerering av håret. Zink närvarande i dessa förhindrar håravfall. En regelbundet intag av dessa nötter är mycket bra för ditt hår och hårbotten. Vitamin E förekommer i dessa muttrar hjälper också förhindra håravfall. Brasilianska nötter anses vara berikad med selen, vilket är mycket viktigt för god tillväxt av hår. Alfa-linolensyra som finns i valnötter hjälper konditionera håret. De flesta schampo och balsam från specifika hårvårds märken innehåller en vitamin B kallas Biotin vilket är mycket bra för håret.

2. Ägg / kyckling:

 

Proteiner är en extremt viktigt element och finns i höga mängder i både ägg och kyckling. Eftersom håret består av proteiner, konsumera ägg eller kyckling är mycket fördelaktigt. Detta hjälper till att göra håret starkt samtidigt conditioning det. Ägg är starkt berikad med B12 och B7, som tar hand om brott och behandlar håravfall. Sprött hår kan göras starkare genom intag av kyckling. Ägg kan konsumeras råa eller kokta, beroende på ens val.

load...

3. Lax:

En sund och balanserad kost kan uppnås genom konsumtion av fisk och lax. Fisk håller håret friskt och starkt. Berikad med omega - 3-fettsyror, järn och B12 det visar sig vara till stor nytta för hälsan hos håret. Alla dessa, när de tas tillsammans, hjälper en person uppnå glänsande hår och en frisk hårbotten. Brist på dessa kan leda till ett torrt och kliande hårbotten. Vegetarianer kan konsumera linfrön för att övervinna denna brist.

4. Linser:

Berikad med folat och järn, linser bidra till en väl fungerande kroppen. Folat, en vitamin B, hjälper utsöndring av röda blodkroppar. Järnet närvarande i det bär syre till alla celler. En brist på detta kan leda till blodbrist.

5. Kikärter:

Berikad med folat och zink, är det mycket fördelaktigt för tillväxten av hår. Järn och folat tillsammans hjälpa till att reparera folliklar av håret och hjälp i hårväxt.

Om du också lider av problem med hår och vill förbättra hälsan och skönheten i håret, prova dessa näringsrika livsmedelsval i dag. Kom ihåg att berätta vad du försökt och hur det hjälpte dig.

load...