10 allvarliga biverkningar av svältning

Visste du att svält diet du är på kan leda till allvarliga komplikationer? Svält är farligt att hantera och leder till alla möjliga problem, både psykiska och fysiska. Vill du veta vad de är? Läs det här inlägget och ta reda på om de skadliga och potentiellt farliga biverkningar av att svälta sig själv.

Svält är ett tillstånd som ofta åtföljs av svår brist på ditt kaloriintag. Svält kan vara självförvållade (särskilt allvarliga dieters) eller på grund av närvaron av andra tillstånd som anorexi eller bulimi. Svält kan också leda till svår undernäring och kan skada din inre organ (1). Svält är inte något trevligt, och du bör försöka avstå från att svälta sig själv, särskilt under följa en diet som förevändning.

För att avskräcka dig vidare, låt oss titta på några av de negativa effekterna av svält i detalj:

1. Undernäring:

Detta är kanske den mest skadliga effekten av frivillig eller påtvingad svält. Undernäring är ett fruktansvärt tillstånd, och det påverkar de flesta barn i utvecklingsländer. Svält betyder oftast att du inte äter mycket alls. Detta leder till många viktiga näringsämnen och vitaminer utesluts ur kosten. Undernäring kan leda till olika mineral och näringsbrister såsom Natt blindhet (vitamin A-brist), skörbjugg (C-vitaminbrist) och även anemi (järnbrist) (2).

2. Dehydrering:

Den andra mest uppenbara resultat av svält; precis som en brist på mat framkallar undernäring, kan en brist på vatten orsaka uttorkning. Denna uttorkning kan i sin tur förvärra andra problem och leda till spruckna och ytterst torr hud, tillsammans med andra sjukdomar som förstoppning, bland annat. Därför är det viktigt att komma ihåg att dricka tillräckligt med vatten, även om du är på en svält diet. Svält och uttorkning utarmar glykogennivåer och stör elektrolytbalansen (3).

3. Minskad vilande ämnesomsättning:

Svält kan leda till en minskad vilande ämnesomsättning. Din basala ämnesomsättning eller BMR definieras som den minimala graden av energiförbrukning per tidsenhet medan du vilar. Tester fann att fastan före vila kan leda till en ökning av vit fettvävnad (WAT) och minska i flödet till hjärnan. Andra studier bestämma att svält kan inducera en minskning i din basala ämnesomsättning.

4. Förlust av månatliga menstruationer:

Svält leder till många problem. Ett av dessa problem är det upprör hur dina perioder regleras. Så, för er att tänka på svält diet, kanske du vill överväga detta innan du börjar. I vissa fall, om du är för under kroppen kan helt enkelt upphöra att producera östrogen. Brist på fett kan begränsa dina celler från att konvertera kolesterol till extra östrogen. Som svält kan leda till organskada, kroppsprocesser tenderar att sakta ner, vilket vanligtvis medför menstruationen att stoppa (4).

5. Förstoppning:

Svält kan också framkalla förstoppning hos många individer. Studier på många anorektiska individer slutsatsen att människor som lider av sjukdomen kan drabbas av svår svält, vilket kan leda till många sjukdomar och kräver användning av vanliga laxermedel som ska behandlas helt. En fallstudie på tre allvarligt anorektiska kvinnor fann att dessa kvinnor behövs regelbundna laxermedel eller lavemang för att spola sin kolon. Dessa kvinnor körde också en högre risk att drabbas av rektal prolaps på grund av överanvändning av laxermedel (5).

6. Bone Loss:

En svalt eller svältande individ kan fortsätta att gå ner i vikt i en alarmerande takt. Även om förändringar i huden och muskulaturen är ganska självklart, men hur är det förändringar i benstommen! Visste du att svält kan leda till bentätheten förlust? Jo, oftast när du konsumerar en kalorifattig kost, dina ben ombyggda. Den äldre ben bryts ned och nya ben bildar snabbt. Emellertid minskar din bentäthet, vilket kan leda till instabilitet (6).

7. Trötthet:

En av de vanligaste biverkningarna av svält är trötthet. Ni har alla hört talas om 'att äta för att hålla dina styrkor upp' detta idiom inte kan ringa någon sannare som att äta en balanserad kost hjälper till att ge energi för kroppen i första hand, samtidigt som det hjälper att hålla sjukdomar och infektioner borta. Svält rubbar balansen av viktiga vitaminer i kroppen och fördröjer fysiologiska processer, vilket också kan leda till trötthet och en känsla av matthet. Svält förknippas ofta med en känsla av yrsel (7).

8. Högt blodtryck:

Undernäring och svält kan utsätta kroppen för många tillstånd, inklusive högt blodtryck. När du svälter, är viktiga näringsämnen som kalium och vitamin D inte konsumeras, vilket leder till en stegring i blodtryck och många andra brister. Alla dessa faktorer att svält höjer oundvikligen ditt blodtryck. I en studie på tre grupper av barn, konstaterades att två grupper: en undernärda och en återhämta sig från undernäring hade signifikant högre blodtrycksmätningar än de barn som inte var undernärda alls.

9. Elektrolyt Obalans:

Svält leder till en förlust av näringsämnen, vilket resulterar i förbrukning av färre elektrolyter med varje dag som går. Hjärtvänlig Mineraler som kalium, natrium, kalcium och magnesium som främjar korrekt hjärtfunktion och hjärthälsa inte förbrukas när du inte har tillräckligt med mat. Svälter inte bara resulterar i mindre näringsämnen, men också främjar elektrolyt obalans. Således, kom ihåg att ha mineraltillskott om du är på en svält diet.

10. Påverkar hjärnan:

Det har gjorts många studier om hur svält kan påverka kognitiva förmågor och göra du känner dig deprimerad. Försök och minns hur din vän snäpper på dig när hon är på en svält diet. När vi hoppar över en måltid, ofta befinner vi oss bostad på mat och hur det skulle kännas att vara ordentligt utfodras.

Du vet att svält kan leda till många andra fysiska symptom som uttorkning och utmattning som kan försämra ditt tänkande förmågor och även göra dig aggressiv och nervös. Svält kan också påverka hur du reagerar på stress och kan framkalla känslor av ångest, irritabilitet och även leda till kroniska eller klinisk depression i vissa fall.

Nu när du vet hur svält kan påverka din kropp, hoppas vi att du kommer att tänka om de svält kost. De är bara en snabb fix och erbjuder lite långsiktig nytta. Satsa på en balanserad diet för att gå ner i vikt.

Berätta om dina egna erfarenheter med svält eller undernäring. Har du någonsin gått igenom med en svält diet? Om du har, berätta för våra läsare om dina erfarenheter här. Lämna en kommentar nedan.