10 fantastiska fördelar med trampolinövningar på din kropp

Om du trodde att trampolin var bara för barn, du var helt fel! Trampolin är inte bara en annan prop för barn under födelsedagskalas, men fungerar som en effektiv utrustning som kan hjälpa dig att gå ner i vikt och forma kroppen inom en kort tidsperiod.

Om du är uttråkad med den nuvarande viktminskning övningar du har gjort med hjälp av trampolin säkert kommer att lägga en hel del roligt att din träning regim. Och när du njuta av något, du brukar se bättre resultat. Precis som alla andra cardio och aerob träning kan studsmatta övningar hjälpa dig att stärka dina organ och höja din puls som aldrig förr. Som du bor i ständig rörelse när man tränar på en studsmatta, kommer du att förbättra blodcirkulationen i kroppen, ökar uthålligheten och bli av med dessa envisa lager av fett som har växande på i flera år. Konstant hoppning är också bra för dina ben och lår. Lägg arm rörelser och du kommer inte bara lägga till lite roligare att din träning, men också göra det mer spännande. Om du vill göra din träning utmanande, använda fotled vikter! Jag kan garantera att du kommer att få se konkreta resultat tidigare än du trott.

Varför ska du utöva på en studsmatta?

Det finns så många sätt att utöva, men vad är så speciellt med trampolin träning? Låt oss ta reda på!

Utövar på en studsmatta kan hjälpa dig att gå ner i vikt som aldrig förr. Eftersom det mesta studsmatta övningar kräver att du studsa, du definitivt kommer att bränna bort det fett på nolltid. Det kommer att stimulera din ämnesomsättning och hjälpa dig att smälta måltider snabbare. Spendera endast 5 till 10 minuter på studsmattan är nästan lika med att köra en mil? Inte det låter bra? Om du inte har tillräckligt med utrymme för att gå för en kör eller jogga eller ens raska promenader, anser trampoliner den ultimata utrustning för viktminskning. Du kan tona flera delar av kroppen, såsom ben, lår och mage om du är flitig nog.

Grundläggande Trampoline Övningar:

Här är allt du behöver veta om att arbeta med hjälp av en trampolin:

1. Bounce och stretch:

Innan du börjar träningen, det är alltid bättre att sträcka. Läkare och experter har alltid rådde folk att sträcka innan du arbetar ut eftersom det skyddar dig från någon form av skada under övningarna. Allt du behöver göra för detta är sträcka båda armarna samtidigt medan studsande. Du kan ändra sträckor om du vill också. Prova att göra några overhead och andra rakt framför dig. Håll fötterna rakt och upprepa så många gånger som det är möjligt för dig utan vila.

2. Grundläggande stretching övningar:

Du kan också prova ett par intressanta stretchövningar med hjälp av en trampolin. För detta kommer du inte att använda studsmattan exakt, men definitivt som en prop att stödja dig hela tiden. Allt du behöver göra är att ligga ner platt på marken med benen når upp till studsmattan. Efter detta kan du lyfta upp benen högt och sedan föra dem tillbaka ner försiktigt på studsmattan. Sträckorna är ganska enkel och kan ändras också. Kom också ihåg att sträcka ett par gånger.

3. Grund Jog:

Det enklaste övning på studsmattan är att jogga på den. Du måste börja detta genom att lyfta varje fot från marken alternativt och jogga långsamt. Ta upp vart och ett av motsatt arm medan du joggar. Detta kommer att göra träningen mer effektiv. Inte bara kommer din puls vara förhöjda, men kommer också att ge dig en bra aerob träning. Till att börja, kan du jogga i 3 minuter och ta en minut vila. Gör ytterligare 3 minuters jogging varefter du kan gå vidare till nästa övning.

4. Basic Bounce:

Basic Bounce är enkel precis som sitt namn och är perfekt för alla nybörjare. För att göra detta på rätt sätt, är allt du behöver göra är att få på trampolin och börja studsa! Verkligen, det är så enkelt! Detta är inte bara hjälpa dig att bränna bort kalorier, men också förlora den extra vikten. Varje gång du studsa, försöka nå samma höjd. Göra reps medan studsande är ett bra sätt att utöva din kropp. Till exempel studsa 30 gånger på studsmattan, ta en andra vila 10 och gå tillbaka för en annan 30. På detta sätt kommer inte bara njuta av din träning, men också ge dig själv tid att återhämta sig.

5. Bounce och sparkar:

När du är klar med den grundläggande bounce flytta, är det dags att ta saker till en annan nivå! Ja, jag talar om att kombinera studsande med sparkar. Allt du behöver göra är att välja din högra ben upp och sparka när du studsa. Alternativa benen varje gång du skjuter upp i luften. Ta ner när du landar. Den här övningen är inte så enkelt eftersom det verkligen kan höja din puls och uttömma dig helt. Det är därför det är bättre att göra det med intervaller. Upprepa denna övning så många gånger som du kan och upprepa reps också. Detta kommer inte bara hjälpa dig att utveckla styrka och flexibilitet, men också bränna en hel del kalorier.

6. Hoppa Off:

Nästa övning kallas hoppa av! Den här är super kul att göra! Allt du behöver göra är att få in på trampolin och hoppa upp och ner så många gånger som du vill. Detta kommer att ha en stor inverkan på din kropp och kan verkligen hjälpa dig att förlora alla oönskade vikt snabbare än du har trott. Du kan göra 20 studsar, 10 tå berör, och sedan upprepa det hela. Även om dessa rörelser inte kan komma mycket naturligt för dig, med lite tid, övning och tålamod, du definitivt kommer att bli bättre och bättre.

7. Olika Twists:

Vem har sagt att du inte kan tona dina muskler och arbeta dig abs med studsmattan? Det är möjligt att göra detta genom att lägga till några vändningar till dina studsar. Allt du behöver göra för detta ändamål är twist med dina knä inslag. Vi flyttar brukar våra händer för att röra knäna, men du kan göra något annorlunda genom att vrida på din torso och föra motsatt armbåge mot knät när du fortsätter att studsa. Du kan också prova att hoppa högt upp i luften och vrida hela kroppen. För att göra det bästa av den här övningen, föreslår jag att du får kärnan i rörelse.

8. Ringa in ditt Arms:

Om du någonsin har sett små barn och barn studsa på studsmattan, då måste du har sett dem att hoppa med armarna skapa en cirkel som form. Detta är en flaxande rörelse, som hjälper dem att studsa lite högre. Detta kommer definitivt att hjälpa dig att bränna en hel del kalorier inom en kort tid. Allt du behöver göra är att öka reps. Leka och njuta av denna så mycket som möjligt. Ju mer du njuta av det, desto bättre är det för dig och din kropp.

9. Tryck Dessa Toes:

Ett av de bästa sätten att utöva på studsmattan är att röra tårna. Hoppa högt upp i luften medan du är på det. Se till att hoppa är hög. När du gör det, tryck benen ut och utvidga dem rakt framför dig. Även om du gör det, röra tårna med fingertopparna på samma gång. Du kan växla och byta sida i nästa studs. Håll fötterna rakt när du landar på marken. Gör detta så många gånger som möjligt och försöka att inte vila i mitten.

10. Jumping Jack Bounce:

De som tycker lite av en utmaning, hopp jack studsa är vad som fungerar för dig. Allt du behöver göra är att få på den trampolin och utföra normala jumping jacks. När du gör detta, kommer du att inse hur svårt det är jämfört med normala jumping jacks. Men kom ihåg att du måste stanna i mitten av studsmattan hela. Som ni studsa upp, sprida armarna i luften och komma tillbaka till den första positionen. Gör detta så många gånger som möjligt. Ett av de bästa sätten att göra Jumping Jack bounce är att hoppa 30 gånger, ta en paus och sedan upprepa. Gör totalt 4 - 5 rundor och du är klar!

Fördelarna trampolin övningar:

Trampoline träning är fulla fördelar. Om du letar efter skäl till varför du bör prova denna utrustning, låt mig lista ett par trampolin motion fördelar.

1. Trampoline övningar är bättre än andra fysiska träning som jogging och aerobics. De har förmågan att bränna bort oönskat fett i en mycket kort tid.
2. Det stärker dina ben, muskler och celler. Din kondition förbättras och du känner energi i slutet av träningen.
3. Det kräver inte att du gå till ett gym och är inte så dyrt som man kan förvänta sig att det ska vara.
4. Det gör att du kan träna tillsammans med dina barn. Bara berätta för dem du vill ha lite kul och leka lite och sedan gå vidare till studsmattan och studsa bort.
5. Det ökar din ämnesomsättning, ökar blodcirkulationen och gör att du kan njuta av ett liv som är frisk och passform.
6. Om du är någon som lider med diabetes eller högt blodtryck, anser utövar på studsmattan som din ultimata botemedlet. Om du använder detta varje dag, du definitivt kommer att se några positiva förändringar snart.
7. Människor som vill öka sin lungkapacitet eller balansera sin kropp på ett bättre sätt bör definitivt prova trampolin träning.
8. Trampoline träning kan bidra till att minska stress. Det är därför de flesta läkare och experter har föreslagit personer som arbetar på kontor eller efter hektiska scheman att prova trampolin träning. Detta kommer att hjälpa dem att bli avslappnad och minska tecken på stress och depression i det långa loppet.
9. En annan fördel med studsmatta träning är avgiftning. Det lymfatiska systemet ska stimuleras i processen. Hälsa kommer att upprätthållas i processen och risken för åldrande kommer att sakta ner.
10. Trampoline träning är också bra för att stärka leder och ligament. Människor som lider med artrit bör definitivt prova denna utrustning. Det kan också hjälpa till att förebygga benskörhet och benbrott.

Trampoline träning är fulla av hälsofördelar. Flera läkare har också nämnt att använda studsmattan medan du tränar kan förbättra din hälsa avsevärt över tiden. Fem minuter studsmatta varje dag kan stärka dina muskler och öka din aeroba kapaciteten. Denna utrustning kan definitivt vara ett svar på alla dem som har kämpat med sin vikt.

Vad ett roligt sätt att hålla sig i form! Så, låt ditt inre barn bryta sig loss och njuta av lite tid på studsmattan.

Är den här artikeln till hjälp? Dela dina synpunkter med oss ​​i kommentarerna nedan.