5 enkla sätt att hantera ömma muskler efter träning

Vad händer när du tror att ett nytt träningsprogram kommer att vara perfekt för dig, men sluta med ömma muskler och en ömmande kropp? Kanske du kommer att vårda dina ömma muskler för lite och sedan tänka på att sluta träningsprogram helt. Men vänta en minut! Tror du att du kommer att nå dina mål om du gör något sådant här? Självklart inte! Å andra sidan, du kan inte heller hantera smärtan av ömma muskler. Så vad ska du göra åt det? Svaret på denna fråga är ganska enkel.

Det finns sätt som du kan förhindra ömma muskler och fortsätta njuta av fördelarna med din träning regim. Men innan vi talar om hur man ska hantera ömma muskler efter att ha arbetat ut. Låt oss förstå varför de uppstår i första hand.

Orsaker till ömma muskler efter träningspass:

Vad orsakar ömma muskler efter ett träningspass? När du tränar eller utför någon form av fysisk aktivitet, dina muskler bundna att dra ihop sig. När du gör en del av dessa svåra rörelser, musklerna i kroppen går igenom olika typer av sammandragningar. Ibland tenderar de också att förkorta. För vissa människor, det tenderar att förlänga. När musklerna vänja sig denna typ av verksamhet, laktat nivåerna börjar öka försiktigt och skador börjar ske i bindväv och muskelfiber. Den ömhet som de flesta kvinnor möter under träningen beror på att verksamhet som vi hänge sig åt är nytt och främmande för vårt dagliga liv. Det tar lite tid att vänja sig, men när vår kropp lär sig detta sätt att fungera, det fungerar utan värk och smärta!

Hur ska du handskas med ömma muskler?

Orolig för hur att lindra ömma muskler efter träningen? Här är några av de bästa förslag jag har kommit fram till att kommer säkert hjälpa dig att se förändringar i hur din kropp reagerar på tung träning.

1. Ät hälsosam:

Ja, du har att hålla sig borta från skräpmat när du tränar. De flesta människor tror att bara för att du motionerar, kan du äta vad du känner för. Det är helt enkelt inte sant. Införliva fem proteiner i din kost och se till att du håller dricka en hel del vatten under dagen för att håller kramper och ömma muskler bort.

2. Lär dig att omfamna Pain:

Alltid komma ihåg att detta är början på rutinen och eftersom du inte används till någonting nära detta, dina muskler kommer att dra ihop sig och du kommer att känna lite smärta. Detta är bra för dig och din kropp i det långa loppet. Så hålla en positiv attityd och inte sluta!

3. Stretch:

En annan fantastisk sak du kan göra för att ta itu med ömhet efter att ha arbetat ut är stretching. Välj tre typer av sträckor du verkligen gillar och dem i slutet av träningen. Detta hjälper kroppen att kyla ner och koppla av. Du kan också bli av med alla kroppens smärtor du har upplevt snabbt med sträckor.

4. Applicera lite is:

Ja, kan det område som är ont bli helade om du bara applicera och gnugga lite is på det. Detta kommer att ge snabb läkning och förbereder dig för längre träningspass.

5. Motion:

Nu några av er måste bli överraskad av att läsa den här, men du faktiskt behöver träna för att bli av med ömma muskler! En bra återhämtning träning är ett måste för att hålla den igång. Diligence bara gör saker bättre för alla. Om du slutar, måste du börja om igen från ruta ett. Gör inte det till din kropp!

Lite uthållighet, lite tålamod - det är vad du i princip behöver ta itu med ömma muskler efter träningen. Håll dig till din träning rutin, inkluderar tips som nämns ovan, och du kommer att bli bra. Lita på oss!

Upplever du ömma muskler efter träningen? Hur hanterar ni det? Dela dina tips med oss ​​i kommentarerna nedan.