5 enkla tips för att öka höjden efter 25 års ålder

När en person höjd anses vi alla är medvetna om det faktum att det ökar upp till en viss ålder och sedan avstannar. Höjd ökar upp till 18 års ålder hos kvinnor och upp till 24 års ålder hos män. Ökning av höjden kan hänföras till produktionen av ett hormon, som kallas humant tillväxthormon, som utsöndras av hypofysen inom den mänskliga kroppen.

Det är ganska svårt att öka höjden efter att ha nått vuxen ålder som produktionen av dessa hormoner stannar långsamt. I de flesta fall är de epifyser hos de långa benen fuserad som de sista bitarna av broskvävnad i benen förvandlas till fasta hårda ben. Detta förhindrar ytterligare tillväxt i längre ben. Men om hormonerna frigörs naturligtvis kan observerade ökningen i höjd.

Hur man kan öka höjd efter 25 år?

Det är verkligen svårt att öka höjden efter 25 års ålder, främst på grund av det faktum att benen slutar växa i den här åldern. Operationer och tillväxthormoner som lovar höjd tillväxt hos vuxna är potentiellt farliga och skadliga för kroppen. Men det är med några knep och tips möjligt att lägga till några inches eller åtminstone verkar längre.

1. Rätt kost och näring:

Rätt kost och näring spelar en viktig roll för att förbättra din längd. Din kropp ska kunna absorbera vitaminer, mineraler och näringsämnen för att införliva dem i ditt system för god tillväxt och höjd vinst. En balanserad kost rik på kalcium, fosfor, jod och magnesium är oerhört viktigt för god tillväxt. Intag av transfetter och mättade fetter bör begränsas, eftersom de är svåra att smälta och störa absorptionen av näringsämnen. För att få protein, kolhydrater, aminosyror och kalcium som krävs för en sund tillväxt och utveckling, bör man uppmärksamma på att konsumera följande livsmedel.

• Morötter
• Äggula
• Nötkött
• Fisk
• Lever
• Gröna grönsaker
• Potatisar
• Nötter såsom mandlar och jordnötter
• Kyckling
• Bönor
• Ärtor
• Frukter som äpplen och bananer
• Mjölk och mejeriprodukter

Betydelsen av kalcium i den övergripande utvecklingen av den mänskliga kroppen kan inte ignoreras. Detta näringsämne är avgörande för tillväxt och underhåll av starka ben och brosk. Därför är det lämpligt att ha mjölk och mjölkprodukter för att uppfylla dina kalcium behov. Bortsett från detta, bör du också dricka minst 6 till 8 glas vatten om dagen för att avgifta kroppen.

2. Exponering för solljus:

Solljus är en av de viktigaste källorna till vitamin D. Vitamin D bidrar till din längd i den största sätt på grund av dess effekt på bentillväxt. Exponering för solljus gör att din kropp för att få den nödvändiga dosen av vitamin D. Sola, särskilt tidigt på morgonen eller sent på eftermiddagen, kan vara mycket fördelaktigt, eftersom den ultravioletta strålningen är som lägst under denna tid.

3. Stretching och motion:

Motion är oerhört viktigt att få bra höjd som tillväxt stimuleras när kroppen utövas och sträcks. Bortsett från träning, kan sportaktiviteter som cykling och simning också bidra till att öka höjd. Övningarna som anges nedan kan vara till hjälp med att få lite höjd efter 25 års ålder.

• Stå upprätt och hålla ryggen rak och fötter vidrör varandra utan någon lucka i mellan. Nu långsamt lyfta händerna upp till axlarna och håll den i några minuter. Flytta armarna bakåt. Andas när du flyttar armarna uppåt och andas ut när du flyttar armarna nedåt. Denna övning ger ett intryck av att vara hög genom att göra din hållning upprätt.

• Liggande på rygg, sträcka på vänster fot till höger fot och vice versa. Sedan föra tillbaka fötterna till sitt normalläge.

• Barhäng dvs att hålla baren som är 6 till 7 fot över marken och svinga din kropp medan hängande från baren kan vara till nytta. Ryggen ska hållas rakt medan swinging på baren.

4. Yoga:

Bortsett från regelbunden motion, yoga hjälper också till att upprätthålla korrekt hållning och därmed bidrar inte bara till höjd vinst, men den övergripande utvecklingen av kroppen. De olika yogaställningar gör kroppen smidig, förutom att stimulera tillväxthormoner.

 [Läs: Yoga för ökande höjd]

• Tadasana: Även känd som berget pose, hjälper denna position i förlänga ryggraden. Känsla fötterna på marken, bör du stå med axlarna avslappnade utan slouching eller hunching framåt. Benmusklerna bör hållas stark och ansiktet eller käken inte ser spänd.

• Bhujanga: Denna position är också känd som Cobra pose. Börja med att sträcka ansiktet ner på marken. Tryck nedre delen av kroppen stadigt mot golvet medan sprida fingrarna under axlarna och hugg armbågarna till sidorna. Samtidigt som nedre delen av kroppen i kontakt med golvet, bör du andas in och höja överkroppen genom att räta armarna. Se till att du höjer din kropp bara så långt som möjligt och hålla din skinkor fast. Detta kommer att leda till en förlängning av ryggraden. Denna pose bör bibehållas för en långsam räkning av 15. Efter detta, sänk överkroppen medan utandning. Öva denna pose upprepat kan du behålla en längre ryggrad stående, sittande och flytta, och därmed öka din längd.

•  Stretching: Sträck dig på en daglig basis efter att ha ett bad medan dina muskler är varma. Efter gå i 5 minuter, försiktigt skaka varje arm och varje ben att mjuka upp och släppa spänningar. Hela sidan av kroppen ska sträckas, från fingertopparna via axeln och höften till hela vägen till tårna. Denna sekvens bör upprepas minst tre till 5 gånger för bästa resultat.

5. Korrekt Sleep:

Tillräcklig sömn är absolut nödvändigt på grund av det faktum att tillväxthormonet gör sitt jobb med förtjockning och förlängning dina ben under djup sömn. Korrekt sovställning är också avgörande för god tillväxt. Djup sömn på daglig basis tillsammans med rätt kost och motion bör uppnås och följande tips bör följas för att underlätta djup sömn.

• Använd en bekväm och fast madrass.
• Bär alltid ren, mjuk och bekväma kläder när de sover.
• Se till att rummet är mörkt och tyst medan du sover.
• Ett varmt bad innan du somnar avsevärt förbättrar kvaliteten på din sömn.
• Slappna av och öva djupandning innan du somnar.

Även om det är svårt att öka höjden efter 25 års ålder, genom att följa de ovan nämnda steg och med rätt inställning kan man skörda positiva resultat.

Bildkälla: 1, 2