9 fantastiska fördelar med Capoeira Workout för att stärka din kropp

En frisk kropp är viktigt att njuta av och leva ditt liv till fullo. Många av oss följer ett regelbundet träning rutin. Däremot kan regelbundna övningar verkar monotont och tråkigt efter en tid. Oroa dig inte! Det finns en hel del "roliga rutiner som ger resultaten av ansträngande träning. Capoeira är en sådan fysisk aktivitet som gör dig frisk och samtidigt verkar intressant. Dubbel whammy!

Vad är Capoeira?

Är Capoeira en kampsport? Ja, Capoeira en form av kampsport och har sitt ursprung i både Afrika och Brasilien. Den skapades av afrikanska slavar i Brasilien runt 1500 AD. Det är en hybrid av kampsport och dans som ger enorma fördelar för kroppen. Det hjälper i toning och stärka quadriceps, skinkor och hamstrings när de utför rutinerna som en dans. Capoeira innehåller många cartwheels, spinning och sparkar, allt utförs som en dans sekvens.

Hur man utför Capoeira?

Capoeira utförs genom att införliva akrobatik, musik och dans i självförsvar drag. Det finns flera ställen som bedriver grupplektioner för att lära sig och öva capoeira. Nybörjare behöver inte vara rädd av den expertis som krävs för att utföra Capoeira träningsrutin. Övningen redskap är i allmänhet lösa byxor och väl utrustade T-shirt. Capoeira utförs genom att träna med någon form av bakgrundsmusik.

Fördelarna med Capoeira Övningar:

Det finns enorma fördelar att utföra Capoeira regelbundet. Denna övning rutin är inte bara bra för din kropp utan också för din personlighet och social grooming. En vanlig praxis Capoeira har följande fördelar:

1. Styrka:

Träningsrutiner Capoeira kräver mycket av övre kroppsrörelser, som att flytta runt på händer under headstands, utgör, rullar, etc. Dessa rörelser innebär engagerande en kärna och abs, vilket resulterar i fantastiska överkroppen styrka.

2. Flexibilitet:

De ansträngande rutiner främjar flexibilitet i kroppen, nästan i nivå med Yoga. Även om du inte är en expert på Capoeira, kommer du fortfarande känner den ökade flexibiliteten i kroppen.

3. Uthållighet:

Till skillnad från många andra sporter, Capoeira engagerar muskelgrupper i unika sätt. Alla rutiner kräver mycket energi för att samordna med gruppen. Alla dessa faktorer, förutom repetitiva rörelser, gör Capoeira en intensiv konditionsträning. Detta ökar muskel och cardio vascular uthållighet av kroppen och ger mer uthållighet.

4. Samordning:

Capoeira är unik på så sätt att alla rörelser följs som en dans rutin. Alla rörelser är väl samordnade och att du flyttar graciöst och smidigt mellan de olika Capoeira stilar. Detta gör kroppen mer samordnat och introducerar en känsla för rytm också.

5. Hastighet:

Huvud väsen utföra Capoeira är att göra alla rörelser smidigt på mycket kort tid. Som en kampsport teknik, kommer detta att göra din svarstid bättre och kroppen mer flexibel för att svara tillbaka till andras rörelser.

6. Balans:

Capoeira lär kroppen att reglera omedelbara och komplexa rörelser och bli mer balanserad medan du gör det.

7. Stress Reduction:

Utföra flytande rörelser till ett ljudspår slappnar kroppen och sinnet helt. Du kan helt känna rusa av endorfinerna lägga sessionen.

8. Confidence:

Capoeira är en mycket sällsynt form av motion. Således kommer att göra Capoeira rutiner gör dig mer självsäker som person.

9. Självuttryck:

Eftersom det är en dans aspekt i Capoeira, blir det en utmärkt form av personligt uttryck.

Ett varningens ord:

Capoeira kräver mycket vätska och intensiva rörelser. Nybörjare bör inte betona själva och tvinga sin kropp att anpassa sig omedelbart. Regelbunden träning kommer att ge den styrka och flexibilitet som krävs. Vidare undvika att bära mycket lösa kläder samtidigt som man övar Capoeira. Du bör ta regelbundna försiktighetsåtgärder som med någon annan form av motion.

Capoeira är en rolig, men effektivt sätt att få en sundare kropp. Hitta en Capoeira instruktör och dansa din väg till en montör kroppen idag!

Är du medveten om Capoeira övningar? Har du tränar Capoeira? Dela med oss ​​i kommentarerna nedan.