Kvinnors fitness

Vad är Scissor Jumps och vad är dess fördelar?

Vad är Scissor Jumps och vad är dess fördelar?

Är du på jakt efter en övning som hjälper dig att tona hela kroppen? Medan vissa tycker aerobics, inte många föredrar denna form av motion. Om du också letar efter ett nytt sätt att utöva som är roligt och hjälper dig att hålla trim, då sax hoppar är rätt träning för dig.

Lika galen som det kan verka för dig, kan denna övning hjälpa dig att förbättra din uthållighet och hålla dig i form och tickar! Vill du veta mer? Läs igenom det här inlägget!

Scissor Hoppar - En kort

Scissor hopp populariserades efter Lesley Paterson, en professionell triathlet, det ingår i en 6-minuters video. Övningen video kan ses på nätet nuförtiden. Övningen kallas så eftersom det handlade benen byta ut sina positioner, medan kroppen är fortfarande i luften. Denna rörelse påminner om en sax. Denna metod kallas även som sax sparkar. Det kan prövas av idrottare och alla som vill förbättra body fitness och få musklerna tonas.

load...

Hur man gör Scissor Jump?

Det är inte mycket jobbigt att träna träningen, både hemma eller utanför. Du måste ha tillräckligt med utrymme omkring dig när du försöker det här passet. Studier har visat att fysisk aktivitet är det enda sättet att hålla vikten i schack. (1) Och det här träningspasset hjälper dig att uppnå det! Prova dessa enkla steg direkt. (2)

1. Stå i en position där den högra foten är på baksidan och vänster fot är på framsidan.

2. Hoppa från golvet, och mark efter benen har bytte plats i luften.

3. Höger fot ska vara i fronten, och den vänstra foten ska ligga bakom.

4. Gå tillbaka till den första positions som i, vänster fot framåt och den främre foten bakom.

5. Denna rytm bör upprepas ett antal gånger.

6. Kontrollera att landningsområdet inte staplas.

Tips för att öva Scissor Jump:

Inledningsvis kan möta svårigheter i att försöka det här passet på rätt sätt. Övningen kräver din kropp att vara pigga och friska. Däremot kan försöka följande tips vara till hjälp:

load...

• Om du försöker denna övning för första gången, kan det vara lättare om du svingar armarna när du byter benen medan luften.

• Du kommer att gynnas av att försöka hoppa i snabbare takt. Detta bidrar till att bränna mer kalorier.

• När du landar på golvet, försöka hålla knäna i en böjd position. Det hjälper till att absorbera en viss mängd av chock, och du kan förhindra skador också. Vid behov kan du ta en kort efter varje 30 repetitioner i övningen. Detta kommer att hjälpa dig att fokusera bättre.

• När du har hittat att utföra hoppet är inte längre svårt för dig, prova några varianter. Försök att göra det utan att svänga armen, till exempel. En annan idé är att hoppa medan du håller en vikt. Se till att vikten är bekvämt för dig. Det kan vara svårt i början, men med övning kommer du att vänja sig.

• Om du gör hoppet medan du håller en vikt, lägga till en liten twist till bålen. Detta hjälper till att göra kärnan stabiliserats.

• I början kan du försöka utföra övningen på en tjock golvmatta. Detta kommer att minska risken för skador om du tappar balansen och faller på golvet.

Fördelarna att utöva Scissor Hoppar:

Scissor Hoppar kan inte vara lätt att göra, och det kan inte vara din favorit träning. Men fördelarna uppväger TRÅKIGHET i det långa loppet.

De anmärkningsvärda fördelarna är:

1. Denna övning toner hela kroppen, mer eller mindre.

2. Det höjer din puls och hjälper till att bränna kalorier snabbare.

3. Benmusklerna få tonas när du försöker det här passet.

4. När du tränar här träningspasset med regelbundenhet, att din förmåga att absorbera stötar efter hoppning går upp avsevärt.

5. Det är inte kräver något tillbehör för att prova, och människor med olika fitness nivåer kan prova det här passet.

Ett varningens ord:

Samtidigt som man övar Scissor hopp kan hjälpa dig att tona benen och kroppens muskler och förbättra din kondition nivåer också, fortfarande måste du komma ihåg dessa ord av försiktighet:

• Du ska inte praktisera det om benet är skadad.

• Detta är inte en övning för kvinnor som har tänkt.

Prova denna sax hopp övning i dag. Ja, det tar lite tid att bemästra, men när du har fått trick du kommer att vara mindre än ett proffs. Några minuter av praktiserande sax hoppar är allt du behöver för att hålla formen, trim och glad!

Och även berätta hur du hittade det här inlägget! Du kan kommentera i rutan nedan!

load...