Vad är Zumba?

Är du en fitness missfoster? Har du alltid leta efter mer intressanta och effektiva fitness program för att prova? Om ja, 'Zumba' kommer att vara ett utmärkt val för dig. Om du redan har hört talas om denna exklusiva fitness vurm, jag är säker på att du är helt förälskad i den. Men om du är bland dem som ännu veta om denna roliga och super effektiv fitness träningsprogram, är du miste en hel del! Så, låt oss tala om Zumba - det unika sätt till fitness som snabbt vinner stor popularitet i världen av fitness.

Vad är Zumba Fitness?

Zumba är en elit fitness träningsprogram som kombinerar godhet både aeroba övningar och effektiva danssteg. Hjärt delar av programmet är utmärkt för att bränna mycket kalorier; Samtidigt, de enkla danssteg spelar en nyckelroll i toning upp hela kroppen samt bidra till att minska midjan. De flesta av de fysiska övningar som valts för Zumba klasser är av låg intensitet. De är baserade på aeroba förfaranden och producera massor av energi. I kontrast, koreografin av programmet har en mängd olika rörelser, såsom samba, cumbia, maräng, soca, flamenco, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango, etc. Tillsammans med latinska beats.

Den Merengue, Salsa och Cumbia (inte ganska exotiska ser desserter men namnen på Zumba spår) så främmande för några dagar sedan, gör din kropp pulsera i takt med de extremt groovable Zumba-esque låtar.

Knäböj och utfall för en del av rutinen, rikta din problemområden. Dessa klasser bränna typiskt mellan 500 till 1000 kalorier i en timme.

Var kom det ifrån?

Under år 1990 var begreppet Zumba brainstormed av Alberto ”Beto” Perez - den berömda dansare, koreograf och kändis personlig tränare från Cali, Colombia. En dag Perez var tvungen att få längs en aerobics klass med vissa icke-traditionell aerobics musik, som maräng, salsa, etc. Som hans rekord, bestående av konventionella aerobics musik lämnades kvar vid en av sina klasser. Men den improvisation älskad av sina elever och snart fick enorma popularitet i Colombia. Under år 2001, Perez nådde USA att ta sitt initiativ framåt med Alberto Perlman och Alberto Aghion. Slutligen fick de licens för att köra marknadsföringskampanjer och lansera videoklipp från ett företag som heter 'Fitness Quest'.

Vad gör Zumba klasser innehålla?

Det finns cirka 14 miljoner människor i mer än 150 länder över hela världen som går varje vecka Zumba klasser, och antalet växer fortfarande. Vanligen är varaktigheten av varje Zumba session en timme och genomförs av licensierade experter. Under träningspass, kan praktikanter öva styrketräning med olika typer av rytmer. Beroende på ålder och kapacitet utövaren, Zumba klasser kan delas in i åtta kategorier:

Zumba Fitness - En vanlig Zumba klass som tidigare nämnts.

• Zumba Gold -Resembles regelbundna Zumba Fitness parti klasserna men övningarna är endast avsedda för äldre personer.

• Zumba Toning -Inkluderar cardio och hela kroppen skulptera genom att arbeta på musklerna i armar, mage, lår, och så vidare med hjälp av toning pinnar.

• Zumba Gold-Toning -Ett annat initiativ för äldre människor, att hjälpa dem att tona upp sina kroppar och förbättra hållning, rörelser, styrka, koordination, etc.

• Aqua Zumba -En vanlig Zumba klass som praktiseras i en simbassäng.

• Zumba i kretsen -A 30-minuters session som blandar danssteg med styrkeövningar som cirkelträning.

• Zumbatomic -Resembles en vanlig Zumba Fitness klassen men regimen är endast avsedd för barn i 4 till 12 år.

• Zumba Sentao En unik stol träning för kroppen toning. Det gör också användningen av kroppsvikten av utövare för att göra dem starkare.

Några fakta du bör veta om Zumba

Zumba är för alla. Varje och alla, oavsett ålder och kön, kan gå med i denna fitness träningsprogram på grund av dess mångsidighet.

• Det är super effektivt. Ja, du kan släppa någon mängd kalorier mellan 500 och 1000 genom att delta i en enda Zumba session! En av de stora fördelarna med zumba!

• Du behöver inte vara en utbildad dansare eller ett gym galning att välja Zumba. Övningarna som ingår i detta program är ganska enkelt, och danssteg som du behöver för att utföra är extremt lätt att följa. Om du gör båda dessa för första gången, är du varmt välkommen!

• Kändisar älskar Zumba, och listan över stjärn Zumba-älskare är ganska intressant. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - ja, behöver du verkligen mer?

Den grundläggande förutsättningen för Zumba är att skaka din byte err kroppen att bränna alla kalorier som du kan på din nuvarande kondition. Den resulterande endorfin rusa när du har åstadkommit snabba och till synes svåra rörelser lämnar alla dina hämningar bakom är enorm.

Ibland, när du är nere och ut med vardagen och känns som bara sätta upp fötterna och sova, bara zumba. En annan grädde på ändå frisk glasyr är din förbättrad kroppsuppfattning och självförtroende när du börjar stöta upp på dansgolvet. Zumba är också erkänt att förbättra dina sociala färdigheter... Här är du, flytta, dansa och ha kul med en massa främlingar... Naturligtvis du vara populär. Precis som kändisar som Jennifer Lopez, Natalie Portman och Victoria Beckham.

Zumba är nu i ditt närområde gym också. Om felet inte har fångat där du bor... Köpa en DVD från amazon.com, bjuda in några vänner eller bara fest med din speciella någon och har en underbar tid.

Så ge Zumba ett försök och tro mig du kommer inte ångra det, särskilt om du gör det Gangnam Style!

Så dike träningen och gå med i partiet!