5 ätliga hälsosamma lösningar du borde överväga att ta detta nya år

Det nya året är runt hörnet, och det är den tiden på året när ni alla pumpas upp, anteckna en lista över upplösningar som du vill genomföra nästa år. Det är mycket möjligt att den entusiasm skulle dö ner halvvägs, men ibland är en början allt du behöver för att göra denna skillnad. Undersökningar tyder på att de mest populära beslutar involverar dieter, viktminskning, etc. I enlighet med detta tema, ger listan ett annat perspektiv att leva hälsosamt och gå ner i vikt. Det är definitivt mer genomförbart och hanterbart. Ta en titt på fem enkla mat upplösningar för en frisk nyår.

Den första resolutionen - hålla reda på dina sockersug

Lösningen är enkel. Om du verkligen måste Sug på karamellen, se till att du njuta av sötsaker som har mycket mindre socker än vanligt. Den genomsnittliga amerikanska förbrukar cirka 22 teskedar socker varje dag. Som uppgår till 355 kalorier, vilket är ganska högre än den tillåtna nivån. Men du behöver inte sluta socker helt. Skära ner är en bra start på god hälsa.

Den andra resolutionen - Öka fiberintaget

Det finns många naturliga livsmedel som är rika på fibrer, ett viktigt näringsämne. Det minimerar risken för ett stort antal av cancer, hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. Lägga fiber till din kost kan också hjälpa till att subtrahera några inches off midjan. Det rekommenderade dagliga intaget av fiber är omkring 21 till 38 gram. Undersökningar säger att i genomsnitt, människor konsumerar bara ca 14 gram fibrer. Hela korn är packade med fibrer. Du kan börja inklusive hel-vete produkter i din kost till att börja.

Den tredje resolution - ladda upp på grönsaker

Den dagliga rekommenderade dieten föreslår att du har ungefär tre portioner grönsaker varje dag, vilket naturligtvis väldigt få gör. Det finns inte många människor som gillar grönsaker, men de är rika på fibrer och viktiga näringsämnen. Rostning grönsaker leder till caramelizing socker som finns i dem, och detta ökar deras smak, vilket gör dem extremt friska och mycket läckra. Tillagning av grönsaker till middag är så lätt. Du behöver bara att hugga upp dem, lägga till dem i en kastrull och pop dem i ugnen. De kommer att grilla vackert med den tid du är klar med resten av din matlagning.

Fjärde Resolution - Ta till Omega-3

Det mest naturliga sättet att ladda upp på omega - 3 fettsyror är fisk och skaldjur. Men det finns många fler naturliga vegetariska källor samt kosttillskott som finns på marknaden. Du kan välja nötter, avokado och lin om du inte är en lax, tonfisk eller sardiner älskare. Eller så kan du också köpa några over-the-counter kosttillskott. Dessa fettsyror bidra till att minska blodtrycket. Studier har visat att människor som konsumerar omega - 3s regelbundet löper lägre risk för högt blodtryck. Det sägs att dessa näringsämnen hjälper också att förbättra och förbättra ditt humör. Och som inte gillar att vara lycklig?

Femte Resolution - Ät mindre kött

Detta är förmodligen den svåraste upplösning och lösningen är att vilja tofu mer. Ja, du kommer att rädda planeten om du minskar ditt kött intag. Att äta mindre kött kommer också att hjälpa ditt hjärta. Du kommer att konsumera mindre mättat fett, som enligt forskningen ökar LDL. Tofu är en stor, frisk ersättare. Det kan vara en intetsägande produkt av sig själv, men det suger upp smak som en bit av svamp, vilket gör det till ett utmärkt stek eller ett komplement till en marinad.

Inte de låter lätt? De är verkligen! Dessa beslut kommer verkligen hjälpa dig att göra nästa år friskare och lyckligare. Så sluta tänka, anta utmaningen, och har en frisk nytt år!