5 effektiva sätt att få en god oral hälsa

De säger att ett leende är det vackraste kvinnan besitter; en som kan få hela arméer ner till knäna. Så, du tar hand om den dyrbara leende? God munhygien inte bara tillför skönhet till ditt leende, men också håller tandköttet och munnen infektioner borta. WHO definierar munhälsa som ”ett tillstånd av att vara fri från kronisk munnen och ansiktssmärta, oral och halscancer, orala sår, missbildningar, såsom läpp och gom, parodontal (tuggummi) sjukdom, karies och tandlossning, och andra sjukdomar och störningar som påverkar munhålan”.

Vanliga symptom på dålig Oral hälsa:

• Dålig andedräkt
• Öm, svullen och blödande tandkött
• Insättningar av plack och tandsten eller tänderna
• Vikande tandkött
• Tandvärk och känsliga tänder

Förebyggande vård för att förbättra Oral hälsa:

Du måste tänka på följande nödvändiga saker för god munhälsa:

1.Brushing:

• Borsta tänderna två gånger om dagen. Men om du äter små, täta måltider på en dag, är sedan två gånger inte tillräckligt. Det kan leda till plack byggs upp, vilket orsakar håligheter och andra tandköttssjukdomar. Så försök att borsta tre gånger om dagen för bättre hygien.
• Borsta tänderna ordentligt på rätt sätt är viktigt. Borsta utsidan (främre delen), inuti (bakre delen) och tuggar sidan av var och en av tänderna noggrant genom att flytta borsten i en cirkulär rörelse. Håll rörelser mild annars kan skada din emalj.
• Det tar 2 minuter borsta tid att ta bort alla bakterier.

2.Tongue Rengöring:

• Har du någonsin märkt vit beläggning på tungan när du vaknar på morgonen? Det vithet är den ackumulerade toxin. Även Ayurveda påpekar vikten av att rengöra tungan att bli av med den vithet. Det håller inte bara munnen friska men påverkar din hälsa.
• Efter Ayurveda, många tandläkare föreslår nu användningen av tunga skrapor för rengöring av tungan. Det tar bort framgångsrikt envisa anaeroba bakterier som samlats i munnen.
• Rätt teknik för att använda en tungskrapa är att hålla skrapan på båda ändar. Sedan förlänga tungan utanför. Nu sätter det så långt tillbaka på tungan som du kan med att utlösa någon kräkreflex och skrapa fram att ta bort den vita giftiga beläggning. Gör det försiktigt så att inte skada tungan.

3.Flossing:

• Tandtråd är viktigt och vi vet det, eller hur? Men hur många av oss faktiskt tandtråd tänderna dagligen? Inte många! Tandtråd tänderna ordentligt en gång om dagen. Den rengör sidorna av tänderna. Det renar också den mat som fastnar mellan tänderna, som om de inte rengörs kan leda till karies.
• Att använda tandtråd tänderna, använda 18 '' tandtråd och försiktigt efter kurvorna på dina tänder, rengöra området längs tandköttskanten.

4.Dental Check-up:

• Gå till en bra tandläkare för regelbunden tandvård hälsokontroller och sanering. Dessa rena-ups ytterligare minska risken för eventuella orala hälsofrågor men även då om du får någon sjukdom din tandläkare kommer att upptäcka den tidigt att behandla det på ett effektivt sätt. 

5.Some Tips:

• För starka tänder och tandkött, gnugga en blandning av senapsolja och salt på dina tänder och tandkött dagligen. Med hjälp av en liten mängd, först kontrollera om det utlöser någon allergi eller orsakar någon ny värk.
• Bergsalt är bra för svart och svaga tandkött.
• Borsta tänderna försiktigt med bakpulver och citronsaft blandning kan få dig vitare tänder.
• Ändra din tandborste efter varje 3 - 4 månader.
• Använda en tandkräm som innehåller fluor.
• Te innehåller flavonoider och fluorid, som hindrar bakterierna från att fastna på tänderna.
• Inkludera tandrengörings livsmedel i kosten. Dessa livsmedel är också kända som 'tvättmedel'livsmedel i tandvården världen. Exempel på dessa livsmedel är äpple, druva, morot, peer och jordgubbar. Dessa frukter håller också våra tänder stark.
• Olja-rengöringsmetod med sesamolja renar alla giftiga ämnen från munnen enligt ayurveda. Sätt lite sesamolja i munnen och vips den runt 10 - 15 minuter.
• Mörk choklad sägs gynna tandemaljen genom att göra det starkare.
• Använd munnen sköljningar som bekämpar bakterier. Det bör vara anti-plack och bör innehålla fluor, eftersom det hjälper att ta itu med problem som muntorrhet, dålig andedräkt för att hålla munnen bakterier gratis.
• Håll kardemumma (Elachi) eller saunf med dig eftersom de är naturliga andetag fresheners. De förhindrar också ansamling av bakterier efter att ha ätit. Dessa tips verkligen hjälpa dig att kämpa mot alla din munhälsa frågor.

Du vet hur tidigare trodde man att åldersresulterar i fallande tand och andra tand och tandköttssjukdomar? Ja nu att myten är busted och vetenskap berättar att med rätt oral hälsovård, kan du hålla ditt leende ganska rätt till slutet! Följer du dessa munhygien steg? Har du något att tillägga? Gör dela med oss ​​i kommentarerna.