Nyheter

8 bästa sätten att öka syrgasnivån i blodet

8 bästa sätten att öka syrgasnivån i blodet

Känner du dig ofta trött? Gör trötthet och utmattning göra ditt liv tuff? Ett av de bästa sätten att vända denna situation är att öka syrehalten i blodet.

Hur gör du det? Det är vad detta inlägg handlar om. Läs vidare för att veta mer!

Hur man kan öka syrehalten i blod

Det är inte nödvändigt att spendera en massa pengar eller genomföra drastiska förändringar i livet för att öka mängden syre i blodet. Du måste göra några enkla livsstilsförändringar och sundare vanor för framgång i detta avseende.

load...

1. Motion

För att säkerställa att blodet är fylld med syre, måste du träna regelbundet. När du tränar, de celler i kroppen att bränna syre snabbare än normal ränta (1). När koldioxidhalten i kroppen ökar, ökar din hjärna andningsfrekvensen för att få mer syretillförsel. Dina lungor och hjärta prestera på optimal kapacitet under övningen intag mer syre. Det har visat sig att personer som drabbats av KOL och den resulterande låg syremättnad kan öka blodsyrenivåer genom övning.

2. Antioxidanter

När du konsumerar mat fylld med antioxidanter, kan din kropp använda syre på ett bättre sätt (2). Vissa vitaminer, inklusive vitamin E och C, har visat sig vara antioxiderande egenskaper. Du kan äta mat som tranbär, blåbär, röda bönor och mörka bladgrönsaker för att förbättra ditt intag av antioxidanter.

3. Förbättring med Posture

Du kanske inte har tänkt på hållning och dess samband med ökad syre i blodet, men de är faktiskt kopplade (3)! När du står, går eller sitter i en slouched hållning, hindrar det andningsprocessen i en omfattning. Som ett resultat hamnar man ta in mindre mängd syre. Sitter eller gå med en rak rygg och uträtat hållning möjliggör mer syre att andas, och det kan komma in i blodomloppet liksom.

load...

4. Kringgå CO2 och kolmonoxid

Försök att undvika områden och regioner där koncentrationen av kolmonoxid och liknande gaser är högre. Det är svårt att hitta sådana områden i stadsregioner ändå. Ändå försöker undvika vägar där trafikstockningar är mer.

5. Få Fresh Air

När man tillbringar mer tid i områden där föroreningarna är mindre och frisk luft är tillgänglig, får blodet ett stort utbud av syre. Du kan plantera träd och buskar i din trädgård som de suga i CO2 och frigör syre i atmosfären. Du kan också ta till jogging eller en morgon promenad by the riverside, en park eller grönområden där luften är fräschare att ta in mer syre genom andning. Se till rum i ditt hus är ordentligt ventilerade också.

6. Att äta mat med essentiella fettsyror

Äta livsmedel innehållande de essentiella fettsyror är fördelaktiga på många sätt (4). Dessa livsmedel är perfekt om du vill öka mängden syre i blodet. Livsmedel med föreningar såsom alfa-linolensyra och linolsyra är mycket användbara i detta avseende. Du bör äta massor av sojabönor, linfrön och valnötter.

7. Gripa Deep Breathing

När du vill ta in mer syre, tillgripa djupa andningsteknik. Långsam och djup andning metoder möjliggör mer syre för att ange dina lungor och komma in i blodomloppet så småningom.

8. Sluta droger, alkohol och rökning

Genom att undvika rökning och alkoholkonsumtion, kan du se till blodet är fylld med den nivå som krävs av syre. Naturligtvis kasta sådana vanor är bra för din hälsa.

Nu när du vet hur man kan öka syrehalten i blodet, vad väntar du på? Prova dessa enkla tips idag och se resultaten av syrehalten i blodet skyhöga. Med din syrenivåer högre, kommer du att känna mindre trött och redo att ta på världen!

Hur har det här inlägget hjälpt dig? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan.

load...