De anmärkningsvärda effekterna valnötter kan ha på din kropp på bara fyra timmar

Valnötter är förmodligen en av de äldsta träd odlas livsmedel på planeten. De har varit kända och hyllade sedan 7000 BC Yes! Valnötter är kaloririka, men de är också mycket näringsrik och bra för den allmänna hälsan och skönhet. Valnötter är ett måste i din kost. Låt oss ta en titt på allt du bör veta om denna super mat.

Effekterna av valnötter Fyra timmar efter konsumtion

Äta bara om en handfull av dessa fantastiska nötter fungerar nästan omedelbart som ett skydd mot hjärtproblem. Regelbundet intag minskar risken för någon form av hjärtsjukdom med stormsteg. Blodkärlen blir mer flexibla och kolesterolnivåer sjunka. Allt detta händer inom loppet av fyra timmar. En forskning tyder på att det tar ungefär tre matskedar fulla av valnötsolja, eller fem hela valnötter för att åstadkomma denna betydande förändring i ditt hjärta hälsa.

Oljan i valnötter är mycket fördelaktigt för endotelcellerna. Dessa celler kantar blodkärlen. Valnötter gör dessa celler extremt flexibel.

ALA, eller alfa-linolensyra, som är närvarande i valnötter, är en omega - 3 fettsyra. Detta bidrar till att sänka det onda kolesterolet, och över allt visar sig fördelaktigt för hälsan i hjärtat. Studier visar att C-reaktiva proteiner sänks med nästan 75 procent när ALA rika livsmedel äts. Och valnötter är en stor källa till ALA.

Det är inte allt; valnötter har mer fantastiska fördelar på kroppen. Ta en titt:

6 stora fördelarna med kost valnötter Dagligt

1. Den bekämpar cancer:

Forskning visar att valnötter kan minska risken för prostatacancer med cirka trettio till fyrtio procent. Risken för bröstcancer är också avsevärt minskas om valnötter konsumeras regelbundet. Det är en mycket bra idé att ta med valnötter i din kost om du vill bo skyddade mot cancer.

2. Rich I sällsynta och kraftfulla antioxidanter:

Antioxidanter fungerar utmärkt mot ålder. Inte bara i åldern utseende klokt, men även den åldrande dina organ. De är kritiska till förmån för din hälsa. De hjälper till att bekämpa fria radikaler. Valnötter är rika på många kraftfulla och unika antioxidanter som mycket få livsmedel lyckas erbjuda.

Valnötter innehåller också polyfenoler som hjälper till att minska kemiskt inducerad leverskada.

3. Styra Vikt:

Övervikt återstår att det största problemet på denna planet, och överraskande kaloririka valnötter hjälpa till att kontrollera vikten. Valnötter ger en ökad känsla av mättnad och även få dig att känna full under en längre tid. Därför hamnar man äta mindre och stanna kvar i formen.

4. Hålla hjärnan friska:

Valnötter har många nyttiga näringsämnen. Vissa av dem innefattar vitamin E, melatonin, nueroprotective föreningar, omega - 3 fetter och en hel del av dominerande antioxidanter. Dessa stöder arbets- och hälsa i hjärnan, och även bidra till att förbättra minnet och minska risken för demens.

5. Att hålla en kontroll på typ 2-diabetes:

Den goda fett som valnötter innehåller har varit känt för att förbättra ämnesomsättningen hos personer som lider av typ 2-diabetes. Överviktiga människor av diabetes patienter med typ 2 kan minska sina insulinnivåer mycket snabbt genom att ha en handfull valnötter. Resultaten kan ses i ett spann på tre månader.

6. Stress Fighting förmågor:

Valnötter och valnötsolja bidra till att minska stress och blodtryck kraftigt. De är en rik källa av antioxidanter, fibrer, omättade fettsyror, ALA: s och omega - 3 fettsyror. Alla dessa bidrar till att minska stress, lägre blodtryck och upprätthålla balans och harmoni i kroppen. Det är effekten av dessa näringsämnen på din kropp som också bidrar till att öka din livslängd.

Nötter är en fantastisk mat för att lägga till din diet. De kommer verkligen att hjälpa dig att förbli friska, rika och kloka. När allt kommer omkring är hälsa rikedom, är inte det?