10 sätt du kan börja förhindra de första tecknen på hudåldring

Som en skönhet redaktör, jag hör om hudens åldrande på en nästan daglig basis. 

Dermatologer jag intervjua gå på om den snabba nedgången av våra kollagen butiker. Om jag blir inbjuden till en hud behandling kan terapeuten påpeka min solskada eller sannolikheten för framtida läpplinjer (sann historia). Och sedan finns det presspresentationer, där vi visat jätte diagram i överhuden i olika stadier av rynkor, slapp, observation och slöhet.

Det säkert kan bli deprimerande. (Ser ni? Det här jobbet är inte allt enhörningar och regnbågar.)

Men jag tror att det finns ett sätt att vara mer positiv om den framtida åldrandeprocessen, och det är genom att ta kontroll. 

Personligen har jag alltid trott att våra utsidor är en återspegling av vår inre hälsa och hur väl vi tar hand om oss själva, som omfattar allt från kost till livsstil till de hudvårdsprodukter som vi använder. Vi kan alla börja göra val som kommer att ha en varaktig positiv inverkan, inte bara på våra hy men hela våra kroppar.

Och det är vad jag vill dela med dig idag. Här är 10 saker du kan göra just nu för att förhindra att de första tecknen på hudens åldrande:

1. Var Sun Safe

Den här är en no-brainer, men c'mon, var jag tvungen att säga det. Skydda huden från solen är nummer ett sätt att förhindra för tidigt åldrande (för att inte tala dödliga hudcancer). Den gyllene regeln är att bära ett brett spektrum solskyddsmedel som skyddar dig från både UVA och UVB-strålar, med minst SPF 15 (högre om du kommer att vara utomhus eller körning). 

2. Få djupt nog sömn

Under sömnen, våra kroppar gå in reparations mode-och det inkluderar huden. (De kallar det "skönhetssömn" för en anledning!) Eftersom de flesta reparativ funktioner händer runt 01:00, under djup sömn, är det viktigt att få till sängs tidigt. Konsensus verkar vara att de flesta människor behöver mellan sex till åtta timmars vila, men om du kommer ihåg mig tala om en viss ålder trotsande skådespelare, det finns ett fall göras för ännu mer!

3. Inte rök (eller dricka så mycket)

Vi vet alla att rökning påskyndar åldrandet. Nikotin svälter huden på syre, vilket slöhet, och bryter ner elasticitet, vilket leder till rynkor. (En studie visade att förtida rynkor kan visas hos rökare så unga som 20 år!) Men visste du att alkohol även kan åldras huden? Inte bara är det dehydratiserande och inflammatorisk, men det utarmar även vitamin A-nivåer, som är kritiska för framställning av kollagen (det protein som håller huden fast och stark).

4. Sänk din stress

Under stress, våra kroppar gå in "kamp eller flykt" -läge, släppa hormoner och kemikalier som ökar inflammation och ålder oss på cellulär nivå. En studie 2001 fann att stress äventyrar hudbarriären, vilket minskar dess förmåga att reparera sig själv och orsakar vattenförlust. Naturligtvis är det svårt att undgå stressen helt, men åtar sig att regelbunden meditation, yoga, promenader eller andra avstressande tekniker kan alla bidra till att göra stressen mer hanterbar.

5. Ät mat med högt vitamin A

Som sagt, är vitamin A en viktig näringsämne för att bygga kollagen och reparera hud vävnader. Du kommer inte att så här, men det allra bästa källan. Är levern. En sann "superfood" bara en portion nötlever innehåller mer än 50.000 IE vitamin A-så ha några en gång i veckan eller så kan göra en enorm skillnad i din hud kvalitet (det är också bra för acne). Andra källor till vitamin A är mjölk, grädde, ägg och smör. Morötter och andra grönsaker är inte idealiskt eftersom nästan 50 procent av kvinnorna inte på ett effektivt sätt kan omvandla betakaroten till vitamin A.

6. Starta en hudvård regim

Vår hud är vår största-men mest delikata-organ. Så det är aldrig för tidigt att börja ta hand om det med en ordentlig hudvårdsrutin (och inte, säg, gör sånt här). Men det är ett vanligt misstag att använda produkter för mogen hud som är alltför rika och tunga. Det är en anledning jag gillar Biotherm nya Skin bästa utbud, särskilt utformade för att rikta de första tecknen på åldrande, dvs fina linjer och struktur förändras. Högt i en av mina favorit hud ingredienser, glycerin är linjen också formuleras med antioxidanten astaxantin, som skyddar mot oxidation från fria radikaler och spirulina alger, som omedelbart bekämpar trötthet. Den Serum-in-kräm kan bäras ensam eller under en av de två mjukgörande, dagen Cream och Intense Night Recovery Balm. 

7. Ladda upp på antioxidanter

På tal om av fria radikaler, låt oss gå över vikten av antioxidanter, både lokalt och internt. En dold orsaken till åldrande, fria radikaler är mycket reaktiva molekyler som genereras naturligt av våra kroppar och från exponering för miljöfaktorer såsom föroreningar, UV-strålning och rökning. Vänster till sina egna enheter, kan de skada kollagen och elastin fibrer och även DNA. Med användning av en god topisk antioxidant såsom vitamin C, ferulsyra, kaffeextrakt eller astaxantin i Biotherm hud Bästa intervall kan bidra till att motverka deras effekter, samtidigt komplettera med vitamin E kan skydda mot oxidation internt. Tomater, bär, grönt te, vitlök och röda druvor är alla potenta kostkällor av antioxidanter också.

8. Exfoliate en Little

Men inte för mycket. När vi blir äldre, saktar cell omsättning ner och hudens yttre lager inte kasta bort så lätt vilket innebär ojämn tonen och förlusten av att "glöd". För att återställa den, jag gillar milda kemiska exfolierande såsom mjölksyra, men du kan också använda en scrub eller en tvättlapp. Beroende på produkt och hudtyp, kan en del människor tål daglig peeling, medan andra kan bara göra det en gång i veckan. Om din hud blir röd eller irriterad, det är ett säkert tecken på att du överdriven det-som faktiskt kan slå tillbaka och orsaka för tidigt åldrande i stället för att förhindra det!

9. Försök Ansikts Massage 

Någonsin kommer ut ur en ansiktsbehandling se ut som du just fått en ansiktslyftning? Det är principen bakom ansiktsmassage, som vem som helst kan göra hemma för att lindra wrinkle orsakar muskelspänningar och ökar blodflödet (som i sin tur hjälper till med produktionen av kollagen). Biotherm har utvecklat en unik protokoll inspirerad av japansk tryckpunkt massage, som du kan göra tillsammans med din produkt ansökan. Det funkar verkligen!

10. Glöm inte din hals och bröst

Ditt ansikte stannar vid dina bröst och du inte glömma det! I själva verket är det crepiness och rynkor på halsen och bröstet som brukar ge bort kvinnans ålder. Huden är lika känslig där som på våra ansikten, och ändå är det det område vi mest försummelse, ofta glömmer att tillämpa både solskydd och anti-aging produkter. Starta inklusive din dekolletage i hudvård nu, och om några år kommer du vara så tacksamma.

Vad är din inställning till hudens åldrande? Har din rutin innehålla någon av dessa åtgärder? Vad gör du svär vid?