Retinylpalmitat för akne: bästa vitamin ett tillskott för klar hud

Fick en skönhets fråga för oss? Hör av dig här.

Fråga: Min hälsokostaffär i avlägsna Queensland, Australien, Stocks bara retinylpalmitat 10.000 IE kapslar. Är dessa lika effektivt som fiskleverolja vid behandling av akne? - Robyn

A: Robyn, enligt min mening, YES. Jag tror retinylpalmitat är faktiskt en mycket säkrare och mer effektivt komplement än fiskleverolja för behandling av akne.

Båda är en källa till vitamin A, som jag anser vara en av de viktigaste (om inte den viktigaste) näringsämne för hudens hälsa. Speciellt om du lider av akne, som ofta orsakas av en A-vitaminbrist (eller låg sköldkörtel).

Vitamin A: s roll är att reglera keratinisering (avgivande av hudceller). I acne-benägen hud, celler skjul för fort, vilket leder till impaktioner inom porerna. Vitamin A hjälper sakta ner det, så cellerna kan fungera längre, förhindra träskor som leder till finnar.

Om du tänker på det, inälvsmat, grädde, smör och ägg-alla höga källor till vitamin A-var standardmåltid biljettpris tillbaka i dag. Men dessa livsmedel inte är alltför populärt i moderna dieter, vilket är varför så många av oss saknar denna viktiga vitamin. Jag misstänker att det är en viktig faktor i den pågående epidemin av vuxna akne!

Så det säkraste sättet att din A är att äta en portion nötlever en gång i veckan. Mat källor är alltid möjlighet lägsta risk när du försöker öka nivåerna av någon näringsämne.

Annars kan du överväga ett tillägg, och jag rekommenderar nu retinylpalmitat över någon annan typ av vitamin A, inklusive fiskleverolja. 

Enligt min mening är fiskleverolja inte ett bra val eftersom även om det är högt i A, innehåller den fleromättat fett som dämpar din sköldkörtel. Ja, det kan "arbete" för akne i början på grund av ett innehåll, och eftersom sänkt ämnesomsättning sänker dina A krav, men detta sker på bekostnad av den långsiktiga hälsa.

I motsats, är retinylpalmitat en retinol ester, i kombination med palmitinsyra (en mättad fettsyra). I kroppen, blir det omvandlas till retinol, och därefter till aktiv retinoinsyra, vilket är hur det magiska händer!

De bästa retinylpalmitat Kosttillskott

Jag föredrar min retinylpalmitat (och eventuella andra tillägg, för den delen) i flytande form. Detta innebär att de har färre hjälpämnen, tillsatser och fyllmedel som kan ha skadliga effekter. 

Du kan ta vätskor oralt genom att klämma droppar i ett glas vatten eller (ännu säkrare) tillämpa dem lokalt på din hud. (Obs: Undvik solexponering på behandlad hud!)

Här är några bra alternativ som jag har hittat:

Genestra A-Mulsion

Var kan man köpa: Amazon.com • Well.ca • Amazon.ca

Ingredienser: Vitamin A (vitamin A-palmitat), renat vatten, xylitol, modifierad tapiokastärkelse, citronolja, xantangummi, naturliga blandade tokoferoler, citronsyra, kaliumsorbat

BioCare Vitasorb A

Var kan man köpa: Amazon.com

Ingredienser: Extra jungfruolja, vitamin A (som retinylpalmitat), Antioxidant (DL-alfa-tokoferol)

InterPlexus NutriSorb A

Var kan man köpa: Amazon.com

Ingredienser: Retinol (som palmitat), renat vatten, glycerin.

Hälsa Natura Simply A

Var kan man köpa: Health Natura

Ingredienser: Retinylpalmitat, MCT (triglycerider med medellång kedja) från kokosnötolja.

BulkSupplements vitamin A-palmitat Pulver

Var kan man köpa: Amazon.com

Ingredienser: Vitamin A (som palmitat), gummi arabicum, stärkelse, DL-alfa-tokoferol.

Obs: Jag skulle undvika vitamin A eller retinylpalmitat kosttillskott, såsom dessa Carlson softgels, som är laddade med fleromättade oljor (de flesta av dem är tyvärr!). Dessa Source Naturals tabletter är bättre, men jag tycker ändå ingredienser såsom kiseldioxid och mikrokristallin cellulosa är lite tveksamt.

Personligen, jag tar Genestra sjunker just nu, med bra resultat! Bara några droppar varje dag håller min hud mycket tydlig och fläckfria, med minskad oljeproduktion.

Låt mig veta om du väljer att ge retinylpalmitat ett skott, eller om du hör av andra märken att lägga till denna lista!

Har du försökt retinylpalmitat för akne? Vilka var dina resultat?