10 allvarliga biverkningar av spenat

Spenat är en av de mest hälsosamma grönsaker som vi kan inkludera i vår kost som en basföda. Den är packad med näringsämnen och erbjuder ett antal hälsa samt medicinska fördelar. Men för stort intag av denna anläggning kan vara farligt för oss eftersom det har vissa potentiella biverkningar också. Men vad är biverkningar av spenat

Topp 10 Spenat Biverkningar:

Här är 10 biverkningar av spenat som du bör vara medveten om:

1. Dålig Mineral Absorption:

Överkonsumtion av spenat kan störa mineral absorptionsförmåga vår kropp. Växten innehåller mycket oxalsyra, som är känd att binda med flera essentiella mineralföreningar som kalcium, magnesium, zink, etc. På grund av detta, inte vår kropp inte få nog av dessa element för att absorbera. Det kan hämma den normala funktionaliteten hos vårt system och leda till olika sjukdomar relaterade till mineralbrist.

2. Magsjukdomar:

Spenat är en rik källa till kostfiber. Äta bara en kopp kokt spenat innehåller nästan 6 g av detta näringsämne. Även om konsumtionen av fiber är bra för matsmältningen, behöver tid att vänja sig vid det vår kropp. Det är därför, spenat kan orsaka en rad magsjukdomar, såsom gasbildning i magen, uppblåsthet, kramper och även förstoppning när äts i överskott. För att undvika detta, försök att inkludera det i din vanliga kost långsamt.

3. Diarré:

I värsta fall av gastrointestinal distress orsakad av spenat, kan du uppleva mild till måttlig diarré. Det är främst rapporteras när du äter stora mängder hög fiber livsmedel. Därför, om du fortsätter att ta in spenat tillsammans med andra livsmedel som innehåller mycket kostfiber, är chansen mer som du kommer att hamna utveckla lös rörelse liknande förhållanden tillsammans med feber och buksmärtor.

4. Anemi:

En av biverkningarna av spenat också orsaka blodbrist. Ja, spenat kan ibland göra det svårt för kroppen att absorbera erforderlig mängd av järn från intagna livsmedel. Den lummiga grönsaker själv är laddad med nonheme eller växtbaserad järn, som vår kropp inte kan ta in lätt. Detta kan leda till järnbrist.

5. Njursten:

Spenat innehåller stora mängder puriner. Det är en viss grupp av organiska föreningar, när de intas i vår kropp i överskottsmängd, få omvandlas till urinsyra. Det är extremt dåligt för hälsan hos vår njure som förekomsten av överdriven urinsyra kan öka utfällningen av kalcium i våra njurar. Som ett resultat, utvecklar vi små och medelstora njursten. Halten oxalsyra av spenat är också ansvarig för detta eftersom det blir kombinerad med kalcium av livsmedel och bildar kalciumoxalat utfällning.

6. Gikt:

Som sagt tidigare, är spenat hög i puriner, vilket får metaboliseras inuti vår kropp och ökar mängden urinsyra så småningom. Så om du redan är benägna att sjukdomar som giktartrit, måste du sätta stopp för överdrivet spenat intag. Annars kommer ni att sluta utveckla allvarlig ledvärk, inflammation och svullnad.

7. Tänder Grovlek:

Det är en av de vanligaste biverkningarna av att äta för mycket spenat. Den oxalsyra, närvarande i bladen av växten, bildar små kristaller, som inte löser sig i vatten. Därför kan du hitta dina tänder vrida lite grovt eller gritty efter konsumerar det. Detta är dock råhet tillfälligt och du kan bli av med det lätt bara genom att borsta tänderna regelbundet.

8. Allergiska reaktioner:

Även sällsynta, spenat ibland kan orsaka allergiska reaktioner också. Den vegetabiliska innehåller histamin, som kan orsaka smärre pseudoallergic effekter. Immunoglobulin E (IgE) förmedlad allergi mot anläggningen är också ganska vanligt.

9. Toxiska reaktioner:

Det har rapporterats att några hela spenat blad kan orsaka toxiska reaktioner också. När förorenad med Escherichia coli eller E. Coli via organiska gödningsmedel, bekämpningsmedel eller bevattningsvatten, kan den lummiga vegetabiliska orsaka vissa livsmedelsburna sjukdomar som förgiftning, som till och med kan leda till döden.

10. Förändringar i Antikoagulation:

Se till att du hoppar över spenat samtidigt som den välkända antikoagulerande warfarin. Den innehåller hög nivå av vitamin K, som kan reagera med läkemedlet och hämmar din lever syntes, som påverkar vissa koagulationsfaktorer betydligt.

Detta handlade om att äta för mycket spenat biverkningar. Så var försiktig när du använder spenat i 'friska' diet nästa gång! Balansera det med andra närings ingredienser för att leva ett hälsosamt, bekymmersfritt liv!

Var du medveten om dessa biverkningar av spenat? Vet du någon annan? Dela med oss ​​i kommentarerna nedan.