10 bästa hälsofördelar med kalcium

Vet du kalcium är cirka 1,5-2 procent av våra faktiska kroppsvikt? Tja, vi är bekanta med en mjölk mustasch (barndom reminiscens). Mjölk är ofta relaterad till kalcium, vilket är viktigt för att utveckla starka ben och friska tänder. Men fördelarna med kalcium är mer än just det och spelar en viktig roll i kroppens hälsa på många andra sätt också. Kan hittas 99% av kalcium i ben och tänder; den andra en procent spelar en viktig roll i andra kroppsliga funktioner som nervtransmission och muskelfunktion. Vilket är anledningen till kalcium för hälsa är mycket viktigt.

Livsmedels itmes såsom ost, bönor, broccoli, lax, yoghurt, brunt ris, apelsiner, kål och ärtor är bra källa till kalcium.

Låt oss titta på de 10 bästa fördelarna med denna underbara gåva av naturen.

Hälsofördelar kalcium:

Här är de olika kalcium hälsofördelar.

1. Bone utveckling:

Kalcium hjälper till att förhindra benskörhet. Kalcium är den viktigaste näringsämne för att utveckla starka ben, särskilt för barn och unga vuxna. Kalciumabsorption och benutveckling är på topp till en ålder av 20, och minskar gradvis därefter. En tillräcklig mängd av kalcium och D-vitamin bidrar till att öka benmassan hos växande barn och unga vuxna.

2. Njursten:

Vissa säger kalcium leder till njursten, men det är en myt. Nu visar forskning att kalciumintag skyddar mot extremt smärtsamma njursten som skadar slemhinnan i kroppen.

3. Premenstruellt syndrom (PMS):

PMS relaterade undersökningar visar att låg nivå av kalcium och vitamin D kan leda till kalcium reagera negativt med östrogener och progesteron som utlöser PMS. Läkare rekommenderar dagligt intag av 1000 milligram kalcium och 1000 till 2000 enheter av vitamin D i fråga om PMS.

4. Blodtrycket:

Regelbunden konsumtion av kalcium genom naturlig källa eller kosttillskott hjälper till att reglera eller lägre blodtryck. Det är också användbart för att bota högt blodtryck.

5. Cancer:

Antioxidant-rik kost förebygger cancer, men forskning visar bevis för att rätt mängd kalcium kan hjälpa till att bli av med kolorektal, äggstocks- och bröstcancer.

6. Kardiovaskulär sjukdom:

Tillräckligt kostkalciumintag kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och högt blodtryck. Hjärtat och blodkärlen är sammankopplade med vårt nervsystem. En brist på kalcium kan leda till hjärtproblem och högt blodtryck.

7. Friska leende:

Kalcium är en viktig faktor för friska käkben och håller tänderna på plats. Kräver dock kalcium fosfor för maximal nytta av ben förstärkning. Barns tänder kräver ordentlig kalcium och fosfor för att bilda en hård struktur i tillväxt. Kalcium ger en frisk käkben och skyddar mot någon tand uppdelning. Bakterier och tandsten inte lätt trivs i god munhälsa förhållanden.

8. Balans pH Nivå mot Alkaline:

Bearbetade socker, läsk och skräpmat gör kroppen mycket sura på pH-skalan. De kan orsaka högt blodtryck och njursten. Kalcium kan förhindra detta problem och göra kroppen mindre surt.

9. Kronisk sjukdom:

Kalcium spelar en mycket allvarlig roll i kampen mot kroniska sjukdomar. Ökat intag kalcium kan leda till en lägre risk för vissa kroniska sjukdomar.

10. Viktminskning:

Kalcium hjälper till att öka takten i ämnesomsättningen. Kalcium förhindrar viktökning eftersom det brinner fett och lagrar mindre mängder fett.

Några viktiga tips för konsumtion av kalcium:

• Undvik överdosering av kalcium, eftersom det kan påverka din hälsa.
• Rådgör med din läkare innan du tar något kosttillskott.
• Kalciumbrist kan orsaka kramper, ledvärk, hjärtklappning, förhöjda kolesterolnivåer, långsam pulsfrekvenser, sömnlöshet, försämrad tillväxt, överdriven irritabilitet, spröda naglar, eksem, domningar eller stickningar i armar och / eller ben.
• Gravida kvinnor bör omfatta god mängden kalcium i kosten.
• Kalcium måste erhållas från naturliga källor.

Bildkälla: 1