10 fantastiska hälsoeffekter av Sorghum (Jowar)

Är du lider av förstoppning och vill bli av med det omedelbart? Eller har rädslan för cancer håller dig vaken på nätterna? Det finns en ingrediens som kan hålla dessa frågor, och många andra, i schack!

Om du undrar vad är det vi talar om, är det ingenting annat än Sorghum, en gräs hemma i tropiska och subtropiska klimat. Vill du veta de många andra Sorghum fördelar? Fortsätt att läsa!

Här är allt du behöver veta om Sorghum näring:

1. Förbättrar Digestion:

Sorghum innehåller en bra mängd kostfiber (48% av det rekommenderade dietfiber som behövs dagligen) och bidrar till att förbättra matsmältningen. Kostfiber är ett bulkmedel som ger bulk till pallen och hjälper det passera smidigt genom matsmältningskanalen. Sorghum bidrar till att förbättra matsmältning och behandlar tillstånd som gas, diarré, uppblåsthet, förstoppning och magont (1).

2. Anti-Cancerframkallande:

Sorghum s kli lagret innehåller många cancer-fighting och fria radikaler eliminera antioxidanter som är viktiga för kroppen. En del av dessa antioxidanter är exklusiva för Sorghum och därmed blir Sorghum en effektiv anti-cancerframkallande. Antioxidanter hjälper spolnings fria radikaler, som annars kan ändra kroppens friska celler till cancerceller (2).

3. Ökar hjärthälsa:

Sorghum, såsom redan diskuterats, är proppfull med kostfiber. Den rikliga fiber i Sorghum bidrar till att minska LDL (dålig) kolesterol från kroppen och minskar risken för hjärtattack och andra arteriella förhållanden (3).

4. Glutenfri:

Celiaki är en förhållandevis ny tillstånd, som i princip kännetecknas av glutenallergi som kan få allvarliga symptom. Gluten är ett vanligt ingrediens som gör livet för offren celiaki sjukdom ganska hårt.

Om du lider av celiaki eller känner någon som gör det, lägga Sorghum och andra spannmål bortsett från vete är det bästa man kan göra (4). Du kan äta Sorghum utan att lida av inflammation, mag-tarmskada och illamående.

5. Kontroller Diabetes:

Sorghum hjälper till att kontrollera diabetes tendenser. Överskott kolhydrater bryts vanligtvis ned enkla sockerarter och öka kroppens glukosnivåer som ofta leder till diabetes.

Sorghum är rikt på tannin, som innehåller enzymer som förbjuder stärkelse absorption av kroppen (5). Denna egenskap hjälper till att reglera insulin och glukosnivåer. En balans i nivåerna säkerställer att diabetiker inte behöver lida plötsliga spikar och droppar i glukosnivåer och därmed förhindra diabetes chock och andra komplikationer.

6. Starka ben:

Magnesium är en av de viktigaste ingredienserna i Sorghum. Magnesium ökar kalciumabsorptionen som bidrar till att upprätthålla kalciumnivåer, vilket i sin tur bidrar till att främja benhälsa.

Kalcium och magnesium helpquicken ben-vävnads om- och också påskynda läkning av skadade och åldrande ben. Detta kan i sin tur bidra till att förebygga sjukdomar som artrit och osteoporos (6).

7. Förbättrar Circulation:

Sorghum är rikt på många mineraler, bland annat järn och koppar. Liknande magnesium ökar kalciumintag, ökar kopparjärnintaget. En ökning av järn betyder bättre oxidering av blod, och detta leder till bättre oxidation av vävnader, muskler, organ och kroppen. Denna oxidering är ett resultat av RBC produktion som förstärks av järn. När fler röda blodkropparna skapas fortsätter blodcirkulationen förbättras.

De järnnivåer se till att du inte kontrakt anemi, vilket leder till en minskning av RBC produktion, cellskador, och ingen celltillväxt (7).

8. Energi Booster:

Sorghum innehåller Niacin, även känd som vitamin B3, som hjälper till att omvandla mat till energi för kroppen. Vitamin B3 metaboliserar näringsämnen och bidrar till att upprätthålla energi nivåer under hela dagen (8).

9. Förhindrar Melanom:

En av de mest effektiva hälsoeffekterna av Sorghum hindrar melanom. Vi vet att Sorghum innehåller många cancer-fighting antioxidanter som kan hjälpa behandla cancer. Sorghum är också ganska effektiv vid behandling av melanom (en speciell typ av hudcancer), som kännetecknas av pigmentinnehållande celltillväxt på kroppen. Garvning i Sorghum kan ha en begränsande effekt på melanomceller (9).

10. Närings:

Sorghum är proppfull med viktiga näringsämnen som inte bara är nödvändig för utveckling, men också hjälpa till att hålla kroppen fri från sjukdomar och bibehålla sin hälsa (10).

Nu när du vet en ansenlig mängd om sorghum näring, låt oss veta om du ska ge det ett försök. Så få tag på någon Sorghum gräs och berätta om dina erfarenheter här. Lämna en kommentar nedan!