5 bästa Yoga Asanas för ätstörningar

Från fitness frågor till medicinska tillstånd, har yoga något för alla. Så, kanske du undrar om det finns några poser som kan hjälpa dig att övervinna ätstörningar. Jo, det finns! Vad är dem? Och hur kan man utföra dem? Detta inlägg har allt du behöver veta om yoga och ätstörningar.

Läs vidare och ta reda på om dessa enkla, men ändå fantastiska poser i yoga för ätstörningar.

1. Plog Pose (Halasana):

Plogen pose eller Halasana är en populär yogaställning, som hjälper till att lösa problem med matsmältningen och förbättrar din aptit. Det är en av de asanas som hjälper dig att övervinna ätstörningar.

Steg för Halasana:

• Ligg ner på rygg.
• Höj benen ovanför magen.
• Håll utvidga benen och försök att röra marken precis utanför axlarna med tårna.
• Håll denna position i 10 - 15 sekunder.
• För att underlätta, anser att böja knäna när du lägger benen över huvudet. (1)

2. Bow Pose (Dhanurasana):

Denna pose har många användningsområden; Det hjälper till att lösa problem med ryggen, ökar syresättningen och rensar kall och trängsel. Bow utgör också hjälper bota ätstörningar.

Steg för Dhanurasana:

• Ligg ner på magen, med benen ihop och händerna på sidorna.
• Nu börjar vika benen vid knäna och försöka få dem så nära låret som möjligt.
• Se till att dina knän förblir tillsammans.
• Försök ta på tårna på båda benen med tummen och pekfingret på dina händer.
• När du håller tårna säkert höja ben, huvud och bröst samtidigt.
• Dra benen mot öronen.
• Fixa din blick framåt och hålla positionen tills du känner en sträcka. (2)

3. Huvudstående Pose (sirsasana):

Även känd som kungen av alla yogaställningar är sirsasana ganska svårt att utföra, men fördelarna med att utföra denna asana uppväger svårigheten att göra det. Det hjälper till att lösa många problem som matsmältningsbesvär, förstoppning och även hjälper dig att övervinna ätstörningar.

Steg för sirsasana:

• Skapa ett finger lås med händerna.
• Gör en triangel med hjälp av finger lås och armbågarna.
• Hålla denna pose av fingrarna och armbågar intakta, och använda den för att balansera själv upp och ned.
• Nu fortsätter att räta på benen.
• Börja föra benen mot halsen.
• Din enda lämnar marken och låren kommer att beröra buken.
• Hålla balansen och räta ut benen till knäna.
• Kontrollera ditt saldo, räta knäna och sätta din vikt på huvudet.
• Håll positionen i 15 - 20 sekunder.
• Få tillbaka till utgångsläget gradvis. (3)

4. Mountain Pose (Tadasana):

Även om det låter tufft, är denna pose ett av de enklaste poserar yoga för ätstörningar. Detta är en bra övning för början nästan alla rutiner och har visat fördelarna för att bekämpa depression, ångest, ge energi, förbättra kroppens balans och även hjälpa dig att övervinna ätstörningar.

Steg för Tadasana:

• Börja med att stå upprätt på din yogamatta.
• Fötterna ska vara något isär, och hälarna ska röra varandra.
• Håll dina sulor jordad och händerna på sidorna.
• Blicka framåt och hålla positionen i 3 - 5 minuter, tills du börjar känna sig trött.
• Vila och upprepa tre gånger. (4)

5. Pigeon Pose (Kapotasana):

Duvan pose bidrar till att förbättra bröstet styrka under träningen de flesta muskelgrupper i kroppen. Det bidrar till att förbättra benstyrka, lossnar snäva höftböjarmuskelaturen och toner lår. Viktigast hjälper Kapotasana dig att övervinna ätstörningar och ökar aptiten.

Steg för Kapotasana:

• Knäböja på marken för att börja.
• Sträck höger ben bakom dig.
• Håll sträcka tills vänster knä och vänster fot är bredvid höger höft.
• Se till att tårna förblir pekade.
• Luta sig framåt och pressa bröstet utåt, medan andas djupt.
• Håll posen tills du känner en sträcka i ryggen.
• Alternate med den andra foten och upprepa. (5)

Utför dessa poser och övervinna ätstörningar som anorexi, bulimi bland annat. Har du någonsin försökt yoga för ätstörningar återhämtning? Inspirera andra att stanna inspirerad; dela dina berättelser med andra läsare i dag. Berätta dina erfarenheter genom att kommentera i rutan nedan!