7 effektiva yoga poserar för att öka din hjärnkraft

Din hjärna är en fantastisk organ kan göra det otroligt. Skydda dess förstånd och välbefinnande bör vara högsta prioritet. Många faktorer urarta hjärnan, vilket gör att psykiska störningar att ställa in. För att undvika detta, stärka och underhålla hjärnans kapacitet genom att praktisera följande 7 yogaställningarna.

Innan dess, låt oss ta reda på hur man kan öka hjärnkapacitet genom yoga.

Yoga att öka Brain Power

Din hjärna är en muskel och behöver motion för bättre fungerande. Yoga är den bästa formen av motion som förbättrar hjärnans funktion. Stress och ångest kan orsaka din hjärna inte fungerar, och det är vad yoga kan hjälpa avvärja. Yoga reglerar vagusnerven som behandlar kroppens humör och stress. Den skiljer sig från andra delar av hjärnan förbättra övningar i dess förmåga att underlätta rätt andningsmönster som hjälper en hel del i lugnande din kropp och uppfriskande ditt sinne.

Yoga för Brain Power - 7 Effektiva Poses

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
4. Paschtimottanasana (Sittande Forward Bend)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Sirsasana (Huvudstående)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana eller Lotus Pose är synonymt med de stora fabler förknippade med Lotus. Lotus anses vara en symbol för renhet, upplysning och lossnar. Padmasana är en meditativ pose som fungerar bäst när det görs på morgonen och inte nödvändigtvis på fastande mage. Hålla denna mellanliggande nivå Hathayoga pose under minst 1 - 5 minuter.

Fördelar: Padmasana slappnar sinnet och lugnar hjärnan. Det ger en bra sträcka på dina anklar och knän gör dina höfter mer flexibel, och förbättrar din kroppshållning. Padmasana väcker chakran i kroppen och ökar din medvetenhet.

För att veta mer om posen och hur man gör det, klicka här: Padmasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana eller Diamond Pose är en knästående motion, oftast tillsammans med andningsövningar. Öva Vajrasana gör att din kropp att bli lika stark som en diamant. Till skillnad från andra yoga asanas måste Vajrasana praktiseras efter en måltid. Håll denna nybörjarnivå Vinyasa Yoga posera för åtminstone 5 - 10 minuter.

Fördelar: Vajrasana hjälper matsmältningen och med regelbunden träning, eliminerar förstoppning. Det bekämpar magsjukdomar och bekämpar syra. Den pose hjälper kroppen slappna av och ökar blodcirkulationen. Det förbättrar också flexibiliteten i underkroppen och toner musklerna.

För att veta mer om posen och hur man gör det, klicka här: Vajrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana eller Half Sagan om fiskar Pose är uppkallad efter den vise Matsyendranath. Det är en halv spinal twist med många varianter. Den pose är en del av de 12 grundläggande Hatha Yoga asanas. Öva denna asana antingen tidigt på morgonen på fastande mage och rena tarmarna eller 4 - 6 timmar efter en måltid på kvällen. Håll denna grundläggande nivå Hatha Yoga posera för åtminstone 30 - 60 sekunder.

Fördelar: Ardha Matsyendrasana lindrar stelhet i ryggen och förbättrar matsmältningen. Denna pose ökar tillförseln av syre till lungorna och avgiftar de inre organen. Det renar också blodet och förbättrar dess cirkulation.

För att veta mer om posen och hur man gör det, klicka här: Ardha Matsyendrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Paschtimottanasana (Sittande Forward Bend)

Paschimottanasana eller Sittande Forward Bend är en klassisk Hatha Yoga pose som är mycket enkelt att göra. Detta asana ger kroppen en bra sträcka och koncentrerar sig på baksidan. Öva pose på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Om det inte är möjligt på morgonen, gör det på kvällen efter 4 - 6 timmar från din sista måltid. Under praktiken hålla denna grundläggande Hatha Yoga pose i 30 - 60 sekunder.

Fördelar: Paschtimottanasana lindrar mild depression och stress, ger dina axlar en bra sträcka och aktiverar dina njurar. Asana reducerar huvudvärk och trötthet och botar sömnlöshet och högt blodtryck. Det ökar också aptiten och minskar fetma.

För att veta mer om posen och hur man gör det, klicka här: Paschtimottanasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Halasana (Plough Pose)

Halasana eller Plough Pose avslöjar de dolda funktionerna i kroppen. Plogen är en jordbruks instrument som används i många asiatiska länder som kannor jorden som förberedelse för sådd. Den pose representerar formen på plogen och är en avancerad yoga pose. Öva pose på morgonen på fastande mage eller på kvällen med ett mellanrum på 4 - 6 timmar från sista måltid. Håll posera för 30 - 60 sekunder under praktiken.

Fördelar: Halasana reglerar ämnesomsättning och normaliserar blodsockernivåer. Denna pose frigör belastningen i ryggen och förbättrar din hållning. Det minskar också stress och lugnar hjärnan. Det ger axeln en bra sträcka och fungerar bra på sköldkörteln.

För att veta mer om posen och hur man gör det, klicka här: Halasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana eller Peacock Pose liknar en påfågel när det går runt med sina fjädrar ner. Det verkar vara en komplicerad pose att göra, men med lite övning, blir det bekvämt. Det är bäst att utöva denna pose på morgonen på fastande mage som din kropp har den energi som genereras från smälta måltiden av den föregående natten. Håll denna pose i 30 - 60 sekunder under praktiken.

Fördelar: Mayurasana avgiftar kroppen och håller feber i schack. Det stärker din buken, ger energi njurarna, och bekämpar diabetes. Det gör din ryggrad starkare och förbättrar hållningen. Den asana förbättrar koncentrationsförmågan och samordning mellan sinnet och kroppen.

För att veta mer om posen och hur man gör det, klicka här: Mayurasana

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Sirsasana (Huvudstående)

Sirsasana eller Huvudstående är kungen av alla yogaställningar. Det kräver fullständig inversion av din kropp och bra överkroppen styrka. Sirsasana behöver en rad förberedande övningar under en period för att göra asana. Det är nödvändigt att magen är tom och tarmarna ren att utöva denna asana. Försök att hålla pose under minst 1 - 5 minuter.

Fördelar: sirsasana omedelbart lugnar din kropp. Det stimulerar hypofysen, stärker lungorna, förbättrar matsmältningen och botar astma. Det gör armar och ben starkare och toner bukorganen.

För att veta mer om posen och hur man gör det, klicka här: sirsasana

Har du någonsin funderat någon av dessa poser i yoga för hjärnkapacitet? Dessa yoga asanas bredda ditt sinne och declutter din hjärna. Nu ska vi svara på några vanliga frågor om den mänskliga hjärnan och yoga.

Tillbaka till innehållsförteckning

Expert svar för läsarna frågor

Varför hjärnan urarta?

Hjärnan försvagar främst på grund av stress, ångest och sjukdom. Det kan också vara ett resultat av åldrande.

Hur ofta att praktisera yoga för att förbättra hjärnkapacitet?

Yoga varje dag i ca 20 minuter för att förbättra din hjärna kapacitet.

Yoga är ett enkelt och säkert sätt att stärka ditt sinne och hålla den igång. Rädda dig från en avtagande minne och en tråkig sinne genom att försöka asanas som nämns i denna artikel. Komma igång!