- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: सिंहासन; Simha - Lion, Asana - Pose; Uttalas som - sim-HAHS-anna
Den Simhasana heter så det liknar ett rytande lejon i sin slutliga pose. Detta asana kräver kroppen och ansiktet för att arbeta för att åberopa ett lejon intensiva rytande. Detta är en ganska bekväm asana som vem som helst kan utföra. Även om det inte är ett bekant pose, dess fördelar skiljer sig mycket från de andra asanas. Ta en titt på vad denna asana har att erbjuda.
Detta asana måste utövas med andra yoga asanas tidigt på morgonen. Men om du inte kan vakna upp eller har andra sysslor att sköta, kan detta asana ske på kvällen.
Se bara till att du lämnar ett utrymme på minst fyra till sex timmar mellan dina måltider och din praktik. Din mage och tarmar måste vara tom när du gör detta asana.
Nivå: Grund Stil: Hatha Yoga Längd: 30 sekunder Repetition: En gång på varje ben Sträcker: halsmusklerna Stärker: svalg, lungor, Voice
Tillbaka till innehållsförteckning
Tillbaka till innehållsförteckning
Detta asana är mycket säkert att träna och har inga riktiga förebyggande åtgärder. Om du har en knäskada, kan du sitta på en stol och göra posen.
Tillbaka till innehållsförteckning
När du börjar du kanske inte inser att skulderbladen och händerna sympatiskt anslutna. Så när du placerar handflatorna på knä, känner skulderbladen spridda över ryggen. Öka push som du känner det som djupt i ryggen. Detta kommer att hjälpa till att lyfta ditt hjärta.
Tillbaka till innehållsförteckning
För att öka sträckan, måste du sitta i Mandukasana samtidigt gör Simhasana. För att göra det, knäböja, sitta på knä och sätta skinkorna på valven i fötterna. Detta kommer att utgöra en sorts en sadel. Sedan trycker du dina stortår och sprida ut knäna. De bör vara så bred som de yttre höfterna. Luta dig framåt och placera handflatorna ordentligt mellan benen. Fingrarna måste vridas tillbaka så att de möter bäckenet. Håll armbågarna raka. Fortsätt att göra asana som vanligt.
Tillbaka till innehållsförteckning
Dessa är några fantastiska fördelar med Lion pose.
Tillbaka till innehållsförteckning
Detta asana uppmuntrar dig att visa upp din våldsamma sida. Det underlättar energi låser inne i kroppen och hjälper klar passage av halsen också. Denna hållning sägs vara en av de bästa ansikts övningar. Det hjälper cirkulera blod i ansiktet, och minskar också kråksparkar och rynkor. Huden i ansiktet sträcks, och därför är det fortfarande fast. Detta asana håller också platysma stark. Det är en rolig asana som håller dig återupplivas och glad.
Tillbaka till innehållsförteckning
Virasana Siddhasana Baddha Konasana Supta Virasana Sukhasana Adho Mukha Svanasana Dandasana Supta Baddha Konasana Svanasana
Tillbaka till innehållsförteckning
Ustrasana Bālāsana Ardha Mandalasana
Tillbaka till innehållsförteckning
Nu när du vet hur man gör Simhasana, vad väntar du på? Denna animerade och uttrycks asana är lätt och roligt och har en hel del fördelar. Praktisera denna asana kan vara hemligheten till din ungdomliga och glödande hud. Åh! Och en vacker röst också!