- 420k
- 1k
- 870
Vriksasana eller Tree Pose är en asana. Sanskrit: वृक्षासन; Vriksha - Träd, Asana - Pose; Uttalas som - vrik-Shahs-anna
Denna hållning är en nära kopia av den stadiga men ändå graciös hållning av en tree.The Namnet kommer från sanskrit ord vriksa eller vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) betyder "träd", och asana (आसन) betyder "hållning". För denna pose, till skillnad från de flesta andra yogaställningar, är du skyldig att hålla ögonen öppna så att kroppen kan balansera sig själv. Detta asana har en mängd fördelar.
Det är bäst att träna träd utgör yoga på fastande mage. Det måste finnas ett minimum av fyra till sex timmar mellan din måltid och praxis. Detta kommer att ge din kropp tillräckligt med tid att smälta maten och energi kroppen, vilket gör det redo för aktivitet.
Men kan det vara idealiskt att utföra Vrikshasana på morgonen. Detta asana innebär fokus och koncentration, och det är bäst att channelize detta på morgonen när ditt sinne är fri från bekymmer och stress från händelserna på dagen.
Nivå: Nybörjare Stil: Hatha Yoga Upprepningar: 1 minut på varje ben - Upprepa 5 gånger på varje ben Stärker: Anklar, lår, kalvar, sträcker Ryggrad: ljumske, lår, axlar, Thorax
Tillbaka till innehållsförteckning
Tillbaka till innehållsförteckning
Samtidigt som man övar denna yoga träd utgör, måste du se till att den enda av lyft foten placeras lämpligen ovanför eller i vissa fall, under den stående knä, men aldrig bredvid. Placera fot intill knäet sätter press på knäet som det gör inte flex parallellt med frontalplanet.
De som lider av högt blodtryck bör inte höja sina armar ovanför huvudet under en lång tid. De kan hållas på bröstet i 'anjali' mudra.
Det är bäst att du undviker att öva detta innebära om du lider av sömnlöshet eller migrän.
Tillbaka till innehållsförteckning
I början kan det vara svårt att få den vänstra fot ovanför höger knä. I sådana fall kan du placera foten under knäet. Men, som tidigare nämnts, aldrig placera foten på knät. Även en början kan det vara svårt att hålla jämn och hålla balansen. Du kan öva denna asana genom att hålla väggen för balans.
För att förbättra och koncentration stöd ta flera djupa andetag innan praxis och också fastställa blicken på ett föremål precis framför dig.
Tillbaka till innehållsförteckning
För att förbättra din stabilitet, kan du sträcka ut armarna på sidorna och placera dem på en vägg bredvid dig för maximalt stöd.
Tillbaka till innehållsförteckning
Vrikshasana har många fördelar. Ta en titt på bra det kan göra för att din kropp, om praktiseras regelbundet.
Tillbaka till innehållsförteckning
Detta asana är främst en balanserande hållning och dess främsta fördelarna ligger i att förbättra balansen och stärka nervsystemet. När du balanserar, är man tvungen att fokusera ditt sinne, och när du fokuserar kommer du inser att du balanserar. När sinnet vandrar, så gör kroppen. Stress och spänningar förbjuder dig från att balansera.
Samtidigt stabilisera din kropp och själ genom sträckning, detta asana stärker även dina leder och ben och expanderar höfter och bröst. Det löser axlarna och toner armarna också.
Tillbaka till innehållsförteckning
Tillbaka till innehållsförteckning
Stående Poses
Tillbaka till innehållsförteckning
En frisk kropp måste åtföljas av en sund själ. Vrikshasana aktiverar inte bara ämnesomsättning, utan också hjälper till att stabilisera ditt sinne. Och i dagens värld, slående att balansen är extremt viktigt.