Hydration 101: Hur mycket vatten borde du helst dricka varje dag?

Hur mycket vatten bör du dricka varje dag? Svaret på denna fråga kan tyckas vara enkel, men i själva verket är det inte så. Olika experter har olika åsikter om detta ämne, och nästan alla teorier låter rätt om du förstår logiken bakom dem. I grund och botten, vattenbehovet i vår kropp beror på olika faktorer såsom det område som vi lever, hur aktiv vår livsstil är och vår hälsa.

Den vanligaste och välkända mantra föreslagits av vårdpersonal är att du måste ha åtta åtta ounce glas vatten om dagen för att hålla kroppen hydrerad, och detta faktum har flera vetenskapliga bevis för.

Men Ayurveda har en annan syn på dessa teorier. Enligt Ayurveda, finns det några naturliga drifter i vår kropp som tyder på det behöver något. Några av dem är hunger, törst, sömn, urinering och avföring. Ayurveda predikar alltid, ”Inte delta i en naturlig lust när det är där, och initiera ett behov när det inte är det, leder till sjukdom. ”

Därför, när du känner dig hungrig, måste du äta mat och dricka vatten när du känner dig törstig. Att ignorera dessa drifter varje gång kan leda till svält och uttorkning.

Nu nästa fråga som uppstår är hur mycket vatten bör du dricka varje dag?

Hur mycket vatten bör du dricka en dag?

Även teorier föreslår att du måste dricka minst åtta glas vatten varje dag som den avgiftar kroppen och håller huden näring och återfuktad, förnekar Ayurveda detta faktum.

Enligt Ayurveda är vatten en kylvätska. Överdriven vattenintag, även om du inte känner dig hungrig, kan leda till matsmältningsbesvär och kan också leda till ett allvarligt tillstånd som kallas Ama. Ama orsakas på grund av felaktig matsmältning och felaktig metabolism i mag-tarmkanalen och kroppens celler och vävnader. Ama är faktiskt en föregångare för en mängd sjukdomar i kroppen.

Dricka mycket vatten också orsakar en ökning av kapha och vata och en minskning i pitta, vilket påverkar matsmältningen kraften i kroppen. Därför får du inte overdrink vatten. Istället dricker det tills du känner mätta. Mättnad är en signal från kroppen att du måste sluta dricka vatten.

Ayurvedisk sätt att dricka vatten

1. Precis som vi sitta ner och sedan äta, måste du alltid sitta ner och dricka sedan vatten.

2. Inte dricka ett glas fullt med vatten på en gång. Ta små klunkar, svälja vatten och sedan andas. Upprepa.

3. Ta små klunkar vatten under hela dagen. Om du dricker mycket vatten på en gång, kommer din kropp inte att kunna absorbera allt, och det mesta kommer att gå genom dig.

4. När det gäller att temperaturen för vattnet, går den första preferens till varmt vatten. Däremot kan du dricka vatten som är vid rumstemperatur. Undvik kylt eller isvatten eftersom det kan släck mag brand.

5. Drick inte massor av vatten före och efter måltid. Du kan ta små klunkar vatten mellan måltiderna. Men tänk på att inte dricka mycket vatten medan man äter, eftersom det inte kommer att finnas tillräckligt med utrymme för matsmältningen i magen.

6. Kom ihåg att din mage måste fyllas 50% med mat, 25% med vatten och resterande 25% med magsafter.

7. Törst är en naturlig längtan av kroppen, och man får aldrig ignorera det. Drick vatten när du är törstig.

8. Urin är en av de indikatorer som visar om din kropp är ordentligt släckt eller inte. Det är det klart och halm färgad, det är bra. Men om det är gul, måste du dricka mer vatten eftersom det är ett tecken på uttorkning.

9. Ett annat tecken på uttorkning är torra läppar. Därför, om dina läppar är torra, är det ett tecken på att du behöver dricka vatten.

Nu när du vet hur mycket vatten bör du dricka en dag, vad väntar du på? Gå och njuta av den livselixir. Vi hoppas att denna information svarar på alla dina frågor, men om du fortfarande har några tvivel, kan du lägga upp dem i kommentarerna nedan.