Topp 10 hem rättsmedel för nacke

'Smärta i neck'- denna fras används ofta hånfullt att innebära en gnagande irritation. Den person som myntade detta idiom måste ha upplevt några verkliga livet, fysisk nacksmärta. En smärtsam hals kan bli en stor irritation och göra de enklaste uppgifter verkar bergiga.

Nacksmärta resulterar i en skarp eller molande värk i nacke och axlar områden. Det kan också orsaka domningar, huvudvärk, stelhet och svårigheter medan man äter.

Orsaker till Neck Pain

Du kan sluta med nacksmärta på grund av dåliga sovande arbetsställningar, spänning och / eller stress, långa timmar av lutande, liggande på en alltför mjuk madrass eller dåliga kroppsställningar. En skada på halsen och muskelspänningar har blivit de grundläggande orsakerna till nacksmärta hos många individer idag. Det är viktigt att motverka problemet i början för att bota smärta och hindra den från att bli värre.

Du verkligen behöver inte gå till kiropraktor att läka din nacksmärta. Du kan hitta lindring med några enkla huskurer.

Så för att lindra Neck Pain

Här är några av de bästa hem rättsmedel för nacksmärta som du kan försöka hitta en viss lättnad.

1. Övningar
2. Yoga
3. Eteriska oljor
4. Akupunktur
5. Äppelcidervinäger
6. Massage
7. Is
8. Vitaminer
9. Epsom Salt
10. Halskrage

Enkla lösningar för att lindra Neck Pain

1. Övningar för Neck Pain

Motion kan hjälpa mycket i att lindra nacksmärta. Gör styrkeövningar och stretching kommer att göra halsen flexibel och stark och minska styvhet. Dåliga magmusklerna kan orsaka övre delen av ryggen till kurvan bakåt och resultera i nacken böjd framåt. Övningar, såsom böjda knä lockar, kommer att bidra till att stärka magmusklerna.

Du kan få omedelbar lindring av värk i nacken genom att utföra en enkel uppsättning övningar. Allt du behöver göra är att följa dessa steg:

• Nicka framåt och bakåt under en tid och sedan gradvis börja nickar från den ena sidan till den andra.
• När musklerna känner sig mindre spända, vrid långsamt huvudet helt åt vänster, och sedan helt mot höger. Detta kan skada en bit, så ta det lugnt.
• Upprepa denna övning i minst 20 repetitioner.
• Gör denna övning med några timmar och du hittar den stelhet i nacken försvinna.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Yoga för nacksmärta

Stress kan också inducera muskelspänningar. Var uppmärksam på vad betonar dig och sortera ut dem för att bli av med nacksmärta. Du kan följa avslappningstekniker, såsom meditation och yoga. De asanas som anges nedan fungerar bra för nacksmärta.

• Bharadvajasana - Denna twist pose kommer att lindra spänningen i nacke och axlar muskler och lindra smärta.
• Marjariasana - The Cat Pose kommer att sträcka ut din ryggrad och ryggmusklerna att lindra nacksmärta.
• Uttana Shishosana - Denna pose förlänger din ryggrad som Marjariasana och även öka blodflödet till halsen och huvudet.
• Balasana - Barnet Pose är en enkel asana att försiktigt sträcka nacke och rygg. Använd denna asana som en vilande poserar mellan de övriga poser.
• Savasana - Denna avslappning pose kommer att lugna sinnet och kroppen och lindra stress.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Eteriska oljor för Neck Pain

Du kommer behöva

• Några droppar pepparmynta olja
• Några droppar lavendelolja
• Några droppar av basilikaolja
• Några droppar cypress olja
• 1 tesked olivolja

Vad du behöver göra

1. Gör en blandning av eteriska oljor.
2. Blanda några droppar av denna blandning med varm olivolja.
3. Massage denna olja på halsen i några minuter.
4. Du kan även använda dessa oljor för sig eller göra någon kombination av oljorna. Glöm inte att späda ut det i transportör olja.

Hur ofta du bör göra detta

Applicera detta två gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Pepparmyntolja har en lugnande effekt på muskler och används ofta för att behandla huvudvärk och smärta i kroppen. Den har också anti-inflammatoriska egenskaper (1). Lavendelolja slappnar sinnet och musklerna, vilket avlastar mental och / eller fysisk stress (2). Basilikaolja är kramplösande och smärtstillande karaktär och kommer effektivt minska nacksmärta (3). Cypress olja behandlar muskelkramper och ömma muskler. Det stimulerar också blod och lymfcirkulationen (4).

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Akupunktur För Neck Pain

Akupunktur - en metod där små nålar förs in i specifika och strategiska punkter i huden - har i stor utsträckning används för att behandla alla typer av smärta. Dessa punkter, när den aktiveras av akupunktur, reglerar funktionen av kroppen och även cirkulationen av blod och lymfa i syfte att lindra smärta (5). Konsultera en certifierad terapeut att behandla din nacksmärtor genom akupunktur.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Äppelcidervinäger för nacksmärta

Du kommer behöva

• Äppelcidervinäger
• En pappersservett eller vävnad

Vad du behöver göra

1. Blötlägg servetten i vinäger och placera detta på halsen. 2. Lämna det på i en timme eller så.

Hur ofta du bör göra detta

Upprepa detta två gånger om dagen tills du får befrielse från nacksmärta.

Varför detta fungerar

Äppelcidervinäger är ett utmärkt hem botemedel mot nacksmärtor och stelhet. De antioxidanter och anti-inflammatoriska medel som är närvarande i ACV kommer att lindra stress i nackmusklerna och därigenom minska smärtan (6).

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Massage för nacksmärta

Du kommer behöva

Olive, senap, eller kokosolja

Vad du behöver göra

1. Ta en varm dusch och klappa huden torr. 2. Lätt värma upp en matsked olja och massera nacken med det. 3. Använd mjuka cirkulära rörelser för ett par minuter.

Hur ofta du bör göra detta

Upprepa detta varje morgon. Du kan också massera nacken gång under dagen.

Varför detta fungerar

En massage kan bota smärta i kroppen. Lätt massage eller gnugga värkande område för att stimulera blodflödet (7). En massage kommer att hjälpa dig att sova bättre också.

Varning

Gnugga inte det skadade området om det orsakar överskjutande smärta.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Is För Neck Pain

Du kommer behöva

• Isbitar
• En liten, tjock handduk

ELLER

• Kylklamp

Vad du behöver göra

1. Placera isbitar inuti handduken och placera den på det område som värker. 2. Alternativt kan du kyla kylklamp och placera den på det drabbade området. 3. Placera förpackningen i ett par minuter.

Hur ofta du bör göra detta

Upprepa isen ansökan tre till fyra gånger på en dag.

Varför detta fungerar

Ice bidrar till att minska inflammation i nacken. Kylan kommer att lindra muskelömhet i nacken (8).

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Vitaminer för Neck Pain

Vitaminer spelar en viktig roll för att upprätthålla friska fungerande kropp. När deras mängder börja minska i blodet, ett antal frågor utvecklas. En sådan fråga är smärta, både akut och kronisk. Om du ofta lider av nacksmärta, inklusive dessa viktiga vitaminer i din kost hjälper dig att få lindring.

• Vitamin D är viktigt för ben utveckling och hälsa. När det är i underskott tenderar kroppen att utveckla kronisk smärta i olika områden, särskilt runt lederna (9).
• Vitamin B-komplex är ett naturligt analgetiska medlet. Det minskar smärta och inflammation i både neuropatisk och muskuloskeletala ursprung (10).
• C-vitamin är en antinociceptiv medel, vilket innebär att den ökar tröskeln för smärta. Det innehåller antioxidanter som ökar detta tröskelvärde genom att mildra smärtan (11).

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Epsom-salt Till Neck Pain

Du kommer behöva

• 1 - 2 koppar Epsom-salt
• Varmvatten
• Ett badkar

Vad du behöver göra

1. Fyll tre fjärdedelar av badkaret med varmt vatten och tillsätt Epsom salt till den. 2. Blanda saltet i vattnet och dra i detta för 10 till 15 minuter.

Hur ofta du bör göra detta

Blötlägg i Epsom salt vatten två gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Epsom salt innehåller sulfat och magnesium, vilket hjälper till att reglera flera enzymer i kroppen. Det ökar också blodcirkulationen och minskar stress och muskelspänningar (12).

Tillbaka till innehållsförteckning

10. Halskrage För Neck Pain

Du kommer behöva

En halskrage eller stag

Vad du behöver göra

1. Linda krage runt halsen och hålla den på tills smärtan avtar. 2. Med jämna mellanrum, ta bort kragen och sträcka på nacke och skuldra muskler.

Hur ofta du bör göra detta

Använd kragen och när detta behövs för att lindra nacksmärta.

Varför detta fungerar

Det huvudsakliga syftet med den halskrage är att stödja halsen i bär vikten av huvudet när den är helande från smärtan. I händelse av skada, kommer kragen också hålla benen i halsen i linje medan de läker.

Tillbaka till innehållsförteckning

Om du är benägna att nacksmärtor, är det viktigt att du tar tillräckligt antal pauser under dagen. Lämna ditt skrivbord och flytta runt minst en gång i timmen. Också vara uppmärksam på din hållning. Den spelar en viktig roll för att förebygga samt att lindra nacksmärta. Undvik skräpmat och inkludera mer grönsaker och frukter i din kost. Övervikt stammar alla muskler i kroppen, även halsmuskeln.

Se upp för vanor som kan anstränga nackmusklerna. Har du schamponera håret genom att böja över på diskbänken? Eller vill du fortsätta timme långa samtal med telefonen ligger mellan örat och axeln? Sedan sluta! Sådana vanor kan leda till allvarliga nacksmärta. Nacksmärta kan vara försvagande. Det kan ta över ditt liv. Men med dessa nacksmärta botemedel, kan du nu hantera din smärta bättre.

Nu när du vet hur man lindra nacksmärta, vad väntar du på? Försök dessa effektiva åtgärder och låt oss veta vilken fungerat för dig. Om smärtan kvarstår gör söka medicinsk hjälp.