Topp 5 orsaker som orsakar övre buken viktökning

Övre buken fett eller fetma avser ansamling av visceralt fett i den övre abdominala regionen, leder till en ökad midja storlek. Visceralt fett är en typ av fett som ligger mellan din buk väggar och organ. De allmänna faktorer som bidrar till den övre magen fett är brist på motion, dålig kost, stress och genetiska anlag för hälsotillstånd.

Orsaker till övre delen av buken Viktökning:

1. Dålig kost:

Dålig kost är den vanligaste orsaken till övre magen fett. Äta ohälsosamt skräp och fet mat minskar ämnesomsättningen och bidrar till en större midjemått. Raffinerade livsmedel, vitt bröd och skräpmat som pasta kan också orsaka lägre matsmältningen, vilket gör det lättare att gå upp i vikt i de övre buken områden. Dessutom kan ett högt kaloriintag direkt bidra till övre magen fett.

2. Brist på motion:

En stillasittande livsstil är en av de viktigaste anledningarna till att orsaka oförklarlig viktökning. Motion är en viktig del i en sund livsstil och bristen på det bidrar till extra fett.

3. Stress:

Stress är den vanligaste faktorn lägga till de extra pounds. Vi ofta inte inser att alla vikt som får läggas på är på grund av stress vi går igenom. Stress gör att kroppen att utsöndra kortisol som tvingar levern att släppa överskott av socker som kroppen inte behöver och inte kan metabolisera.

På grund av detta överskott av socker, känns kroppen hungrigare, vilket gör en konsumerar mer mat, särskilt typer som innehåller mycket natrium. Detta bidrar till alla ohälsosamt fett som ackumuleras i övre delen av buken regionen.

4. Hälsoproblem:

Den övre magen fett kan också orsakas på grund av vissa hygienkrav. Mag-tarmkanalen sjukdomar, hjärt- och kärlsjukdomar, hormonell obalans som ”Cushings syndrom” kan alla leda till bukfetma. Ibland, vissa läkemedel som steroider som ges för att behandla särskilda villkor hälso också orsaka bukfetma.

5. Genetisk predisposition:

En persons historia av ärftlighet relaterade till fetma kan också vara en viktig faktor för att orsaka övre magen fett. Många har en genetisk predisposition för övre magen fett.

Bränna övre magen fett är inte så enkelt. Med så många skäl att lägga till din övre magen fett, bränna bort detta fett kan kräva en drastisk livsstil förändras. Det finns flera förändringar du behöver göra för att din livsstil och följa en strikt rutin för att bränna fett i magen.

Åtgärder för att minska magen fett:

1. Regelbunden motion:

Motion dagligen för att utlösa din ämnesomsättning och få fettförbränning. En timmes promenad, slå på gym, aerobic övningar och yoga är några av de enkla tekniker motion man kan göra för att bränna fett och minska visceralt fett som ackumuleras i mellan huden och bukväggen.

2. Ät din väg till en smalare dig:

Diet är också en viktig faktor som kan hjälpa dig att komma tillbaka i form. En riktig kost kan gå långt i att hålla dig smal och frisk. Ät ofta, men förbrukar mindre måltider istället för att äta hela stora måltider och belasta matsmältningssystemet.

Byt hög kalori mat med lågt kaloriinnehåll, näringsrika livsmedel som är hälsosamma och vitalisera din kropp. Undvik fet och skräpmat som chips, bakade produkter, kakor och godis, och ersätta dem med sallader gjorda av färska frukter och grönsaker.

3. Drick vatten:

Vatten kan vara det bästa botemedlet. I stället för att nå ut till läsk eller energidrycker, ersätta dem med vanligt vatten. Water renar din kropp och spolar ut alla gifter, hålla dig smal och släckt.

4. Hantera stress:

Att lära sig att hantera stress kan i sig vara ett botemedel mot fetma. Stress leder till cravings för salt och socker. Att lära sig att hantera ångest och hålla dig avslappnad och lugn kan skära av triggers och hjälpa dig att behålla en hälsosam livsstil.

Med viss ansträngning för att förstå orsakerna fetma och försöker bränna fett, kan du belönas med en frisk och smalare dig!