3 Vital näringsämnen för hårväxt

Att ha friska, glänsande, omfattande hår är den ultimata önskan för varje kvinna. För att få sin önskan uppfylls gripa vi använda olika produkter som hävdar att få dem önskvärda lockar. Men ibland dessa produkter misslyckas också att producera förväntade resultaten och deras hår börjar falla ut eller bli torr och spröd. Har du någonsin undrat varför det händer? Svaret är, näringsbrist !!!!

Om du vill ha starka, blanka och tjocka lås, fick du se till att kosten du förbrukar rutinmässigt är frisk, balanserad och mycket närande. En balanserad kost med tillräckliga mängder av viktiga vitaminer, mineraler och andra näringsämnen stärker håret och öka tillväxttakten. Dessutom hjälper det också till att förhindra ytterligare håravfall, förutsatt att den största boven bakom problemet är en dålig kost. Nedan listas några näringsämnen för friskare hår. Lägger dessa näringsämnen i din kost och få ett huvud fullt av friska, glänsande, omfattande hår.

Viktiga näringsämnen för hår tillväxt 

1. Proteiner

Proteiner är byggstenar i varje cell, vävnad och organ i vår kropp, särskilt vårt hår. Även om det finns ett tjugotal viktiga proteiner som finns i vår kropp, är några av dem inte produceras naturligt av vårt system. Därför måste man göra sn ansträngning att konsumera den på en daglig basis, eftersom att inte konsumera tillräckligt med protein minskar kroppens förmåga att producera nya hårsäckar som i sin tur håller upp tillväxten av friskt hår. Andra biverkningar av protein brist inkluderar svaga, sprött hår och även hår missfärgning.

Så, se till att följa en proteinrik diet för att hålla dina proteinnivåer är i en sund intervall. Fullkorn, bönor, baljväxter, nötter och frön, ägg, magert kött och mejeriprodukter samt fjäderfäprodukter är rika källor till protein. Havsfisk som laxar är rik på omega 3-fettsyra. Denna essentiella fettsyror bidrar till att öka lyster och glans i håret. Dessutom stärker det också rötterna i håret samtidigt förhindra håravfall.

2. Vitaminer

Det finns flera vitaminer som behövs för en väl fungerande kroppen samt för frisk hårväxt. Dessa är vitamin A, C, E och alla B-vitaminer som B6 och B12, biotin, folsyra, etc. Dessutom, MSM kan också användas för att förlänga tillväxtfasen av håret naturligt.

• Vitamin A: Det är absolut nödvändigt, eftersom det inte låter talg producerande körtel, talgkörtel, bli igensatta eller torkade ut. Talg smörjer hårsäckarna och därmed bidrar till tillväxten av naturligt friskare hår. En vitaminbrist påverkar talgproduktionen orsakar din hårbotten för att få alltför torr ger vika för uppkomsten av mjäll och andra hårbotten frågor som i slutändan leda till håravfall. Leta efter fullständig vitamin En källa i livsmedel som morötter, mango, sötpotatis, pumpa och spenat.

• Vitamin B: Som nämnts ovan, alla typer av vitamin B är avgörande för robust hår. Brist på B-vitamin leder till för tidigt åldrande, håravfall och överdriven oljeproduktion. Dessutom saktar också ner processen för cellulära reparation i kroppen. Omfatta hela korn, bönor och linser, potatis och bananer i din kost för att hålla uppe nivån av vitamin B i kroppen. Ägg är fulla av vitamin B12, och B7.

• Vitamin C: C-vitamin hjälper att upprätthålla kollagen nivåer i kroppen. Kollagen är en grupp av viktiga proteiner som är ansvariga för att hålla alla vävnader i kroppen är ansluten och ordentligt förpackade. De saknar C-vitamin i kroppen kan uppleva hår brott och kluvna toppar. Så, för att hålla kluvna toppar borta, måste du konsumera en måltid som innehåller tillräckligt med C-vitamin som citrusfrukter, broccoli, jordgubbar och paprika.

• Vitamin E: Detta vitamin är ansvarig för reglering cirkulationen i kroppen och hårbotten samt förse tillräckligt med syre till olika delar av kroppen. När hårbotten får tillräckligt med cirkulation håret blir starkare och mindre känslig för brott. Gröna bladgrönsaker är en yttersta källan till vitamin E; inte införliva det i din rutin diet.

3. Mineraler

Låga nivåer av viktiga mineraler som järn, kalium och zink påverkar också din man negativt, vilket gör dem svaga, spröda och mer benägna att dela och faller ut. Därför är det oundgängligen viktigt att upprätthålla nivån på mineraler för att hålla kroppen frisk och fin och hår glänsande och glänsande. Rich greener som grönkål, brysselkål, spenat, majs, bönor och färsk frukt är leverantörer av alla viktiga mineraler.

Livsmedelsprodukter som är ohälsosamt för Hair 

Låt oss börja med de livsmedel som verkligen är ohälsosamt för hår. Ja, överdrivet intag av vissa livsmedel kan visa sig vara skadligt på lång sikt. Om du inte är medveten idag, kan du behöva betala kostnaden.

1. Socker

Kan du föreställa ditt liv utan cola? Kan du beröva dig av godis och bakverk? Om ja, grattis! Flera typer av undersökningar som utförts på håret falla har visat att livsmedel som innehåller överskott av socker är skadligt för hälsan hos håret. Om du är sugarholic, skulle det vara farligt för dig i framtiden. Socker är en av de livsmedelskomponenter som är mycket ansvar för tidigt grånande hår. Det är också skadar vävnad elasticitet och kan orsaka hår sönder.

2. Salt

Som socker, äta alltför salt är skadligt för håret. Några av oss är beroende av salt, och tenderar att ha mer salt än den önskade mängden. Det är sant att natrium- eller salt är viktigt för att upprätthålla elektrolytbalansen i kroppen, men överskottet natrium är skadligt.

3. MSG eller mononatriumglutamat

MSG eller natriumglutamat förekommer i många välsmakande livsmedel som chips, korv, hamburgare och pommes frites. Detta är en typisk smakförstärkare som bidrar till att öka smaken och smak av livsmedlet. Dock är MSG mycket skadliga för hälsan. Det är ansvarig för hår falla.

4. Konstgjorda sötningsmedel

Konstgjorda sötningsmedel innehåller inget bra i dem. De är också typiska smakförstärkare. Intag av alltför artificiella sötningsmedel skadar hårsäckarna utförligt. Inte undra på, är regelbunden konsumtion av detta medel mycket skadligt för hälsan hos håret.

Några andra livsmedel som också är ohälsosamt för hår inkluderar stekt mat, cola, överdriven hög animaliskt protein, artificiella ätbara färger, alkoholhaltiga drycker, och så vidare.

Nu när du vet hur kost påverkar hälsa håret, bör du vara försiktig med att välja din mat i framtiden så att man uppnår friska och omfattande hår. Äta rätt och hålla vackert!