Hur man använder folsyra för hårväxt

Hårväxt kan ta evigheter! Men visste du att du skulle kunna påskynda processen? Istället för att vänta och försöka mäta hur många inches håret verkar ha ökat (eller inte vuxit) i de senaste månaderna, det finns förebyggande åtgärder du kan vidta för att öka hårväxt. Ett sätt är att använda ingredienser och kosttillskott som livnär håret rätt näringsämnen den behöver för att växa. Folsyra är ett sådant vitamin.

Vad är folsyra?

Folsyra, även känd som vitamin B9 eller folat, är ett viktigt näringsämne avgörande för den effektiva funktionen hos den mänskliga kroppen. Det är ett vattenlösligt vitamin brist som kan leda till en rad hälsoproblem, bland annat ohanterlig håravfall och hämmad hårväxt. Finns i massor av livsmedel och gröna bladgrönsaker, är det en lätt näringsämne att komma med när vi letar efter naturliga lösningar för håravfall.

Är folsyra Bra för hårväxt?

Regelbunden konsumtion av folat eller folsyra underlättar obehindrat vävnadstillväxt och även tillåter celler att fungera smidigt. Obehindrat tillväxt av vävnader är viktigt när sysslar med hud, naglar och hår tillväxt. Vitaminet har visat sig öka frisk cell generation och därför är en stimulator av naturliga hårväxt hos både män och kvinnor. En färsk studie har visat att Folat är effektiv vid behandling av alopeci. Regelbunden konsumtion av folsyra har visat sig mirakulöst effektiv för att förhindra manligt håravfall. Här är de olika sätt på vilka folat kan gynna håret:

• Folat hjälper metaboliserar protein, fett och kolhydrater framgångsrikt. Det bidrar till att tillgodose absorptionen av olika näringsämnen i kroppen. På detta sätt hårsäckarna får sin nödvändiga näring från konsumeras livsmedel.

• Den korrekta syntesen av näringsämnen hjälper till att hålla hårsäckarna näring. Detta bidrar till glans och volym till håret.

• Brist på folsyra är den främsta orsaken till för tidigt åldrande. Hår missfärgning sker som ett resultat av en process som kallas megaloblastisk anemi, där produktionen av röda blodkroppar ökar onormalt. Regelbunden konsumtion av folsyra hjälper till att normalisera denna överproduktion av de röda blodkropparna.

• Som folsyra påskyndar celldelning, hjälper det att öka hårväxt.

Så här använder folsyra för hårväxt

1. Folsyra och Biotin för hårväxt

Medan många människor redan ta Biotin för hår och naglar tillväxt, inte alltid visar det önskade resultatet av sig själv. Intag av folsyra med biotin, kan dock göra en enorm skillnad när det gäller hårväxt. Dessa vitaminer är hår mat som kommer att öka hastigheten med vilken håret växer. Du kommer att märka en synlig uppsving i tillväxt inom ett par månader efter påbörjad kosttillskott. Det är dock viktigt att du konsultera en läkare innan du börjar ta några vitamintillskott. Ägg, nötter, fullkorn, kött och baljväxter är födokällor som är rika på biotin.

2. Livsmedelskällor av folsyra

Om du är skeptisk till kosttillskott, kan du alltid vända sig till naturliga livsmedel källor av vitamin. Inte bara kommer du att konsumera hälsosammare mat, men du kommer också att vara mindre benägna att ådra sig biverkningar som kommer med kosttillskott. De bästa källorna för folsyra är vanligtvis frukt och gröna bladgrönsaker. Alla citrusfrukter, torkade bönor och alla gröna bladgrönsaker som spenat. Capsicum, franska bönor, broccoli och chili också är rika källor till folsyra. Vissa andra livsmedel berikade med detta viktigt näringsämne inkluderar bröd, spannmål, ris, pasta, mjöl och andra multigrain produkter.

3. Folsyra och zink för hårväxt

Om du har ett håravfall problem som härrör från brist på zink, öka ditt intag av folsyra och zink är en säker-shot metod för att öka hårväxt. Till skillnad från biotin, vilket är en stor vitamin för att upprätthålla den totala hår och naglar hälsa, trottoarkanter zink specifikt håravfall som är en följd av försvagade hårsäckarna. Du måste dock alltid få en korrekt diagnos innan du börjar ta något tillskott. Ägg, nötter, ostron, spenat, kikärter och sötpotatis är några bra naturliga livsmedel källor för zink som du kan lägga till din diet.

Här är några vanliga frågor Om folsyra

Ska jag ta folsyra som en prenatal vitamin för hårväxt?

Folsyra inte bara förbättrar hår hälsa, men det fungerar också som en fantastisk prenatal vitamin. Med folat i systemet före och under graviditeten kan bidra till att barnet utvecklas utan några defekter. Studier visar också att ta vitamin för ett år innan gravid kan också minska risken för en tidig leverans med 50%. En regelbundet intag av 400 mikrogram folsyra kan gå långt för att säkerställa din avkomma hälsa. Men du måste göra det till en vana att konsultera en läkare innan du börjar ta något tillskott.

Vad är den ideala dosen av folsyra?

För vuxna, är den idealiska dosen av folsyra 400 mg per dag. Konsumtionen gränsen bör inte överstiga gränsen på 1000 mikrogram per dag. Men en väntar mamma eller en ammande mamma kan intaget 600 mg till 800 mg folsyra dagligen för totalt välbefinnande. Det är alltid säker och bäst att välja de naturliga livsmedelsingredienser för att uppfylla brist på folsyra. Om det inte är möjligt, bör man söka råd från en expert om den dagliga rekommenderade dosen av folat.

Kan jag få tillräckligt med folsyra genom att ändra min kost?

Ja, genom att konsumera livsmedel rika på folat kan du få tillräckligt med folsyra genom att ändra din kost. Eftersom den ideala dosen av folat är 400 mikrogram per dag, inklusive livsmedel som bagels, ris, spenat och sparris i dina måltider på daglig basis kan hjälpa dig att uppfylla dina rekommenderade dagliga folatintag.

Hår som växer i snigelfart finns ingen anledning till oro eftersom det finns vitaminer som folsyra som kan hjälpa till att lösa problemet. Har du använt folsyra för hårväxt? Berätta om din upplevelse i kommentarerna nedan.