Kämpa vitt hår med dessa 13 yoga poser

En av de vanligaste hår problem är onaturligt hår blekning eller för tidigt åldrande. Att förlora naturliga hårfärg före den 30 är inget mindre än en mardröm! De förändrade livsstil och genetiska problem är ansvariga för hår grånande före ålder. Inte bara det vårt hår har börjat se ut som torkat gräs. Hår problem är inte begränsade till för tidigt åldrande heller. Hår falla, brott, etc., följ varandra. Yoga asanas har blivit en gynnad lösning. Yogaställningar för hårväxt, hår falla, brott etc. Har tagit ett starkt fäste i våra träningsrutiner.

Här ger vi dig 13 yoga asanas i detalj som ger dig ett huvud fullt av friska svart hår.

Poserar Yoga för White Hair Prevention

1. Ustrasana (Camel Pose)

• Knäböja på marken hålla knäna minst 6 inches isär.
• Använd båda händerna för att nå bakåt och ta höger fotled med höger hand och vänster fotled med vänster hand medan du tittar mot taket.
• Att hålla låren raka, driva din mage i rörelse framåt.
• Håll denna position i några andetag, släpp händerna och återgå till utgångsläget.

Om du lider av högt eller lågt blodtryck, migrän eller någon rygg och nackskador, undvika detta asana.

2. Halasana (Plough Pose)

• Ligg ner på golvet med ryggen och placera händerna vid din sida, handflatorna nedåt.
• Sakta lyfta benen hålla den i rät vinkel mot golvet, böj den bakåt över huvudet så att tårna vidrör marken utanför huvudet och tryck hakan mot halsen.
• För att behålla denna hållning länge, stödja ryggen med armbågarna på marken.
• Andas normalt så länge du håller denna hållning, tillbaka till din ursprungliga position och upprepa igen.

3. Trikonas (Triangle Pose)

• Stå med benen cirka 3 fot ifrån varandra.
• Nu höjer båda händerna hålla händerna i en rak linje med axlarna.
• Bock mot höger sida, röra tårna på höger ben med fingrarna på höger hand. Alternativt kan vissa yogaskolor också lära dig att röra tårna i höger ben med fingrarna på vänster hand.
• Lyft den vänstra handen mot taket och titta upp mot vänster.
• Håll positionen i en minut.
• Upprepa samma sak med den vänstra sidan.

4. Apanasana (Knän till bröstet Pose)

• Ligga platt på golvet på en yogamatta.
• Nu vika benen på knäna och föra dem nära bröstet.
• Håll dina knä caps med båda handflatorna. När du håller knäna med handflatorna, ska fingrarna stå inför fötterna.
• Nu andas räta armarna och ta ben ifrån dig. När du andas ut föra benen nära dig.
• Fortsätt med denna andning och knä rörelsemönster för en minut eller två per din bekvämlighet.
• När du är klar, flytta ben från kroppen och gör en sida twist med vikta knän; en gång till höger och sedan till vänster.
• Räta sedan benen hålla händerna vid din sida med handflatorna vända nedåt att göra aSavasana. Håll din andning normalt.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

• Ligga platt på marken med din mage, ben hålls samman med tårna pekar utåt och hålla händerna på vardera sidan av bröstet med handflatorna mot golvet.
• Genom att trycka på båda handflatorna, höja din panna och titta uppåt. Andas låta vikt att vila på bröstet.
• Utöka armarna ytterligare räta armbågarna och lyft bröstet och vila på magen.
• Behåll för lite mer tid och andas ut när du släpper från denna hållning.

6. Adho Mukha Savasana (Downward Facing Dog Pose)

• Sitt på fyra med knäna och palmer på marken.
• Medan utandning, lyft knäna från golvet och dra dig bakåt sträcker armarna och stödja benen på tårna.
• Dra nu höfterna uppåt mot taket så att kroppen är i form av ett inverterat V och vid behov stödja med palmer och fötter.
• Låt ditt huvud hänga nedåt och sträcka armarna ytterligare.

7. Matsyasana (Fish Pose)

• Ligg ner platt på mattan hålla händerna bredvid låren med handflatorna nedåt.
• Nu glider händerna under skinkorna.
• Ta ett djupt andetag och lyft bröstet och huvudet. Släpp huvudet bakåt och titta på väggen bakom dig. Skinkorna bör ligga på golvet.
• Vila torso på armbågarna och kronan på huvudet.
• Håll denna position i 30 sekunder som per din komfort nivå.
• För att frigöra från denna hållning. Först räta huvudet försiktigt.

8. Pavanmuktasan (Vind Releasing Pose)

Förstoppning är också en annan orsak till dålig hår. Detta asana är tänkt att normalisera tarmrörelser. Lätt att göra, är det mycket bra för din hälsa också.

• Ligga platt på marken med handflatorna bredvid låren.
• Nu viker höger ben på knäna.
• Lås knäet med båda armarna.
• Livet benet och föra den nära bröstet fortfarande knäppa knä med handen.
• Andas att höja ditt huvud och axlar och föra näsan nära knäet så mycket som möjligt.
• Håll denna position i 10 sekunder.
• Upprepa med vänster ben på samma sätt. Du kan också prova med båda benen.

De andra asanas som fungerar positivt för ditt hår är huvudstående och axelstativ. Eventuella asanas utförda med huvudet mot gravitationen förbättrar blodflödet till hårbotten som extraförmåner upp hår hälsa. Här är några pranayamas som kommer att förbättra tillståndet i håret och hjälper till att behålla sin ursprungliga svart färg för längre år.

9. Gnugga naglar

• Vik fingrar både handflatorna och föra dem samman.
• Gnid ytan på naglar av båda händerna kraftigt lämnar ut tummen.
• Öva detta varje dag i minst tre gånger.

Detta asana stärker nerverna i naglarna som är anslutna till hårbotten; därigenom att gnugga dem stimulerar blodflödet för att förhindra för tidigt grånande hår och öka hårtillväxt.

Andra än dessa, det finns också några pranayama tekniker som hindrar håret från att bli grått innan tiden.

10. Sukhasana

• Håll en vikt filt på golvet och sträcka på benen framför dig.
• Vik båda benen från knäna hålla fötterna under motsatt knä och sitta med ryggen rak.
• Håll ögonen öppna och andas normalt 5 - 10 minuter.

11. Kapalbhati (Brand av andedräkt)

• Sitt i Padmasana med båda benen i kors.
• Andas ut kraftfullt genom näsan upprätthålla en rytm.
• Inandning sker enkelt in mellan utandning.
• Börja med 3 minuter och sedan gradvis öka tiden.

Detta asana ökar blodflödet till hårbotten som förhindrar för tidigt grånande hår.

12. Bhastrika Pranayama

• Sitta bekvämt på en yogamatta i Padmasana eller Vajrasana. Håll händerna på knäna. Andas normalt och känna sig avslappnad.
• Andas djupt genom näsborrarna med full kraft tills dina lungor är fyllda med luft.
• Andas ut kraftfullt genom näsborrarna gör en väsande ljud tills du har andats ut all luft tömma lungorna.
• Kom ihåg att i Bhastrika Pranayama bör buken inte ihop eller spränga. Använd bröstet.
• Upprepa för ytterligare 10 - 15 gånger.

13. Bhramari Pranayama

• Sitt på en yogamatta eller en mjuk filt. Andas och räta ut ryggraden. Koppla av.
• Andas in djupt fylla lungorna med tillräckligt med luft.
• Med båda tummarna, stänger öronen.
• Blunda och använda långfingret, trycka på ögonen lätt.
• Tryck båda sidor av pannan med pekfingrarna.
• Med de återstående fingrarna, tryck på sidorna av näsryggen.
• Andas genom näsan, vilket gör ett surrande ljud när skanderar OM mentalt. Andas in kommer att ske automatiskt.
• Utför denna övning antingen 11 eller 21 gånger per din komfort nivå.

Tillsammans med yoga, har också hälsosam och näringsrik mat som kommer att öka hår hälsa. Hoppas dessa filmer kommer att hjälpa dig vackra kvinnor där ute för att stoltsera din hälsosam och glänsande hår. Låt oss veta!