5 matar att äta och 5 matar att undvika för fet hud

Några av oss är naturligt välsignats med normal, frisk hud medan vissa är tyvärr inte. Men du behöver inte oroa dig eftersom få naturligt frisk, är inte en mycket svår uppgift idag glödande hud. Genom att följa en diet internt, kan du arbeta din väg mot naturligt glödande hud.

Fet hud är ett stort besvikelse. Det lämnar en klibbig märke på din fåfänga. Denna hudtyp är mycket benägna att pormaskar och akne. Dessutom utsöndrar fet hud talgöverskott som lämnar ansiktet ser fet och glänsande. Jo, tack vare våra gener är fet hud ärvs genom generationer. Men vissa är benägna att fet hud på grund av miljöfaktorer som kost och livsstil. Kostförändringar är kända för att förbättra och bota många hudåkommor, och kan hjälpa dig att uppnå frisk, glödande hud.

Mat är en viktig faktor i en livsstil som kan göra eller bryta din hälsa. Flera livsmedel som vi äter kan vara farligt för huden. Listan över livsmedel för att undvika med fet hud är ganska lång. Tvärtom, många livsmedel är mycket välgörande för huden och kan hjälpa att bli av fet hud på nolltid.

Mat att äta för fet hud:

1. Fiber:

Fiber absorberar viktiga näringsämnen och spolar ut gifter ur kroppen. Äta fiberrik mat som brunt bröd, havre, majs och citrusfrukter stärker hudens struktur och ger dig ren, frisk hy.

2. Vatten:

Det finns ingen annan än vatten mirakel. Vatten är känt för att vara ett rengöringsmedel och spolar ut alla gifter ur kroppen. Dricka mycket vatten under hela dagen återfuktar din kropp och gör huden ser ut och känns fräsch. Rent vatten är bättre än någon annan dryck.

3. Gurkor:

Det är ett faktum att gurka är tillverkat av 95 procent vatten. Det har antioxidant egenskaper och återfuktar huden. Den har en kylande effekt på huden och hjälper dig att uppnå ren, fräsch frisk hud. För bästa effekt på huden, försöka äta dem råa.

4. Grapefrukt:

Grapefrukt är rik på fiber och vatteninnehåll. Det är också rikt på C-vitamin, som hjälper till att spola ut gifter ur kroppen. För bästa resultat, äter grapefrukt eller juice utan socker.

5. Omega 3 Fettsyror:

För frisk hud opt för mat rik på Omega 3-fettsyror som dessa har antiinflammatoriska egenskaper. Avokado, sojaböna, nötter, tonfisk och lax är rika på omega 3-fettsyror.

Livsmedel att undvika för fet hud:

6. Mejeriprodukter:

Detta kan upplevas som en häpnadsväckande faktum för dig, men mjölk och mejeriprodukter kan faktiskt vara skadligt för din hud. Det kan ha en hemsk inverkan på fet hud, försämrad akne relaterade frågor och påskynda åldrandet. Sänk glas mjölk du var tvungen att dricka som barn och leta efter ”kalcium” innehåll i gröna bladgrönsaker istället.

7. Tillsatta sockerarter:

Tillsatt socker såsom honung, rörsocker, maltos och majssirap kan utlösa hormon och blodsockernivåer som leder till överproduktion olja, vilket ger en fet utseende och leder till en hög risk för akne. Tillsatt socker har ett högt glykemiskt index och kan vara skadligt för din hud. Därför begränsar ditt intag av mat och dryck som använder tillsatt socker.

8. Fatty Kött:

Rött och fett kött som lamm, gris, skinka och nötkött är rika på mättade fetter. Dessa fetter är kopplade till fett och kolesterol som också har en inverkan på huden. Försök att begränsa eller minska intaget av fett rött kött.

9. Salta snacks:

Alla vi ber för snacks som chips, pommes frites, bakade kakor och salta kex. Dessa salta snacks är rika på transfetter och natrium som skadar hudens hälsa genom att orsaka inflammation. Undvika salta snacks kan vara till nytta för din hud i det långa loppet.

10. Berikat mjöl:

Berikat mjöl bildas när hela korn skalas av dess fiber och näringsinnehåll. Berikade spannmål, bröd, bakade livsmedel och pasta är rika på berikat mjöl; Dessa leder till överproduktion olja, vilket ger upphov till fet, glänsande hud benägna att allvarliga hudsjukdomar. Du kan byta ut dessa och konsumera hela bröd, havre och brunt ris i stället.

Frisk hy kan inte uppnås enkelt och naturligt. Endast ett helhetsgrepp mot din kost, som omfattar en sund och balanserad kost och undvika ohälsosam mat, kan hjälpa dig att bli av med oönskade olja från huden.