Vilka är effekterna av näringsbrister på naglar och hur man kan reglera dem?

Varje diva drömmar att ha vackra naglar som förbättrar hennes totala skönhet kvoten. Inte många är välsignade med bra spikar och de tycker illa om det. Om gräva djupare i situationen, det finns många orsaker bakom svaga och sköra naglar.

Bra naglar är en symbol för god hälsa. Brist på viktiga näringsämnen som behövs för interna metaboliska aktiviteter är de främsta orsakerna till spröda och trasiga naglar. Låt oss veta orsakerna och botemedel för svaga naglar näring brist som hjälper dig att ha bra spikar.

Nail näringsbrist

1. Vitaminbrist Nails:

• Brist på vitamin B och D orsakar pigmentering och åsar längs nagelbädden. De blåsvart färgade vertikala linjer på naglarna varnar larm som du behöver för att göra omedelbara ändringar i din kost.
• Brist på vitamin C orsakar rödaktiga svarta fläckar att synas på nagelbädden och även leder till hänga naglar.
• Brist på vitamin A och D orsaka en situation som kallas hapalonychia eller mjuka naglar.
• Brist på vitamin E orsakar naglar att förlora sin naturliga färg och gulna.

Att vända Brist:

För att motverka vitaminbrist, är det nödvändigt att inkludera livsmedel som broccoli, papaya, mandel, jordnötssmör, hasselnötter, apelsin, citron, potatis, banan, kyckling, jordgubbar, kiwi etc. I överflöd i din kost.

2. Zinkbrist Nails:

• Det är en vanlig myt att många människor anser vita fläckar på naglarna visas på grund av vitamin och kalcium. Tvärtom är det bevisat att den främsta orsaken är zinkbrist.
• Man kan motverka denna situation genom att konsumera bra mängd kött, mörk choklad och jordnötter för friska naglar.

3. Iron Brist Nails:

• Om du har onormalt tunna naglar som har blivit platt eller konkav form, då är det dags att lägga till några järntillskott i din kost.
• Koilonychias eller sked spik är en indikation på extrema nivåer av järnbrist i kroppen. Det kan också orsaka sköra naglar och lyft av naglar. Detta gör naglarna känsliga för infektioner.
• För att motverka detta problem, se till att din kost innehåller tillräckligt med järn rika livsmedel som fullkornsprodukter, lever och gröna bladgrönsaker som spenat.

4. Kalciumbrist naglar:

• Tvär leukonyki naglar åtföljs av svår hypokalcemi. Det verkar i horisontella vita band som tenderar att förekomma i samma position i andra naglar också.
• Tunna och sköra naglar är också symptom på kalciumbrist i kroppen.
• Inklusive mejeriprodukter som mjölk, ost och ostmassa i din dagliga kost kommer att säkerställa en stark och glänsande naglar.

5. Proteinbrist naglar:

• Om du hittar dina naglar sprickbildning och bryta, då är det ett tecken på proteinbrist. Du måste utvärdera om tillräckliga proteinkällor ingår i din kost eller inte.
• Animaliska produkter som kött och ost är bästa proteinkällor. För vegetarianer, bönor och baljväxter är livsmedel rika på protein.
• Inkludera alla dessa livsmedel i din kost för att bli av med nagelproblem orsakade av proteinbrist.

Titta på dina naglar för tecken på hälsoproblem.

American Academy of Dermatology rekommenderar att kravet på naglarna ibland kan spegla ett stort hälsoproblem som är dold. Här är vad de säger att hålla utkik efter:

•   Vita naglar - leversjukdom
•   Hälften rosa / hälften vit naglar - njursjukdom
•   Gulnar och förtjockning av nageln, långsam tillväxt - lungsjukdom
•   Pale spik sängar - anemi
•   Gul-färgade naglar med en lätt rodnad vid basen - diabetes

Så nästa gång du blick på naglarna, tittar noga eftersom de berätta en hel del om vad som händer i din kropp och själ, särskilt om du lider av någon spik näring brist.