Deepika Padukones träningspass och träningshemligheter avslöjade

Deepika Padukone är kanske en av de största foodies i Bollywood. Ändå har hon en siffra att dö för. Denna flott och långbent skönhet föddes med en atletisk kropp. I en intervju hon uppriktigt accepterat att hon inte bara en söt tand, alla hennes tänder är söt! Hon ser fantastisk i alla kläder och är i stånd att dra bort en bikini och en sari med lika elan. Inte undra på att alla kvinnor vill veta hemligheten bakom hennes passform och svelte kropp! Så gjorde jag en lite grävande och fick reda allt om hennes dagliga kost och motion rutin. Låt oss gräva djupt och få veta vad som håller henne så frisk och tonas.

Deepika Padukone diet plan

Även Deepika har en bra ämnesomsättning gör hon säker på att hon äter hälsosamt och har 6 måltider per dag. Hennes dagliga kost innehåller en hel del livsmedel rika på kostfiber, proteiner, omega - 3 fettsyror, komplexa kolhydrater, vitaminer och mineraler. Deepika tror inte på Crash diet och har sina måltider vid rätt tidpunkt på dagen. Om hon hoppar en måltid på grund av en hektisk dag på skott, håller hon sig hydrerad genom att dricka fruktjuice, kokos vatten, kärnmjölk och vatten. Hon undviker också äta ris för middag. Här är Deepika kost plan.

Deepika hemlighet

Deepika har en mycket bra ämnesomsättning eftersom hon aldrig svälter sig själv. Varannan timme, dricker hon kokos vatten eller frukt / grönsaksjuice. Detta håller hennes kroppens celler aktiva, vilket därigenom leder till viktminskning.

Deepika svaghet

Liksom de flesta av oss, Deepika längtar även för sötsaker då och då. Hon säger att det är bra att behandla dig själv ibland. Det är ett känt faktum att när du håller äta samma kalorier varje dag, blir din kropp anpassas och din ämnesomsättning bås. Så bör du ändra din diet en gång i veckan eller två veckor. Konsumerar färre eller fler kalorier än vad din diet tillåter. Detta kommer att hålla din ämnesomsättning bränning. Deepika gillar choklad och godis och äter dem då och då.

Deepika diet regler

• Undvik att äta för mycket
• Ät vid rätt tidpunkt
• Inte beröva dig
• Inkludera frukt och grönsaker i din kost
• Inget ris efter 07:00

Även Deepika följer en bra kost plan, hon följer också en fitness regimen. När du inte bränner kalorier du förbrukar, du brukar gå upp i vikt. Och att vara i show business, kan ingen topp skådespelare råd med det. Här är Deepika träningspass rutin.

Deepika Padukone s Workout - En blandning av övningar

Deepika ledde ett aktivt liv genom att spela badminton på morgonen och efter skolan. Hon var också en statlig nivå badminton-spelare och en modell innan hon anmält sig till filmerna. Nu tycker hon att hålla henne träning rutin roligt genom att göra en blandning av yoga, pilates, dans och vikter. Deepika säger: ”Jag gör en hel del frihand vikter och fyra till fem uppsättningar av stretching övningar med 10 till 20 reps mellan Pilates eller stretching rutiner. Jag vet inte särskilt mycket om att köra, så jag inte göra en hel del vanliga gymnastikövningar. Jag försöker och motion så ofta jag kan, men när jag reser eller skytte, brukar jag hoppa över det i flera dagar i sträck.”

Hon tränar med Yasmin Karachiwala, som också presenterade henne för Pilates. Här är vad Yasmin säger om Deepika träningspass rutin.

Deepika Padukone Fitness Trainer Yasmin Karachiwala avslöjar

Yasmin går in på detaljerna i Deepika utbildning rutin och betonar hur viktigt det är att ha självkontroll och viljan att styra drifter som arbetar mot dig. Deepika tränar med henne varje dag i en timme. När hon skjuter på utomhus platser, gör hon Pilates och yoga allt av sig själv. Pilates har arbetat underverk för hennes kropp och använder en kombination av styrka och yoga att dra kärnan muskler i kroppen och slappna av sinnet. Som en rutin, hjälper det att bygga flexibilitet och skapar uthållighet i benen, mage, rygg och armar genom styrketräning. Det innebär också en stadig kontroll på andning som hjälper till att lindra stress och tillåter syre att nå kärnan muskler. Flexibiliteten hjälper koordination och balans och tillräckligt tränar alla muskelgrupper i kroppen. Här är Deepika träningspass rutin.

Yoga - Deepika gillar att starta sin dag med yoga. Det förbättrar koncentration och styrka och håller henne lugn och aktiv hela dagen. Denna mörka skönhet anser också att asanas, pranayamas och meditation hjälper till att spola gifter ur kroppen. Hon gör följande:

• Surya Namaskar - 10 reps
• Marjarisana eller Cat Pose
• Virabhadrasana eller Warrior Pose
• Sarvangasana eller Shoulder Stand
• Pranayama
• Meditation

Dans - Vi vet att Deepika är en stor dansare, och alla krediter går till sin dansträning. Hon tycker dans, vilket också hjälper henne att bränna kalorier. Hon tränar i olika former av dans, såsom jazz, kathak, Bharatnatyam och Bollywood.

Walking - Ibland Deepika inte får tid att träna med Karachiwala, särskilt om hon fotograferar. I sådana fall gör Deepika att hon får sin motion genom att gå. Hon går i 30 minuter på morgonen, liksom kväll. Det hjälper henne att bränna kalorier och även lindrar stress.

Pilates och stretching - Det beror på att Yasmin Karachiwala som Deepika gillar att göra Pilates så mycket. Det har omdefinierat sin träning regim. Pilates och stretching har arbetat underverk genom att stärka sin kärna, vilket ökar hennes flexibilitet och förbättra sin hållning. Pilates maskin och rekvisita, såsom motstånd band, wunda stol, skumvikter, osv, används för hennes övergripande träningspass. Detta gör hennes kropp ser mager och inte alltför muskulös. ”Vi har också en hoppande serie Pilates, som är en kombination av konditionsträning och pilates”, säger Yasmin. ”Här gör vi hopp squat eller promenader utfall som kan åtföljas av lätta vikter av ett kilo eller två. Jag gillar också att blanda en minut eller två av cardio mellan andra rutiner.”Eftersom Deepika övningar dagligen för att förhindra ömhet i kroppen, styrketräning hålls till ett minimum.

Gym - Deepika är inte ett gym kvinna, men hon går till gymmet om hon vill ändra sitt träning rutin. Hon gillar också att träffa gymmet när hon reser och / eller har en hektisk dag. Hon utbildar också med lätta vikter, med tanke på den typ av kläder som hon kommer att bära för fotograferingen nästa dag. Om hon har att bära shorts, gillar hon att tona upp hennes lår och vadmusklerna. Om hon har att bära en bikini, tränar hon att tona upp alla muskler i kroppen.

Bortsett från att arbeta ut och äta hälsosamt, gör Deepika noga med att följa dessa punkter.

Deepika Padukone tips för en tunn och vältränad kropp

• Workout regelbundet och äta bra
• Stanna hydrerade
• Få god sömn
• Håll stress bort genom att meditera
• För en platt mage, arbeta dig abs och undvika skräpmat
• Gör en blandning av övningar för att hålla din träning plan njutbar
• Följ en diet plan som passar din kropp bäst
• Upprätthålla en hälsosam livsstil

Här är en video av Deepika s träningspass. Du kan se hur hon blandar alla typer av övningar och håller sig motiverad att träna regelbundet.

Deepika Padukone Workout Video

Hon är vacker och passar i den här videon, inte hon? Undrar hur ofta hon fungerar? Här är ditt svar.

Hur ofta Deepika Padukone fungerar

När hon inte reser, arbetar hon ut varje dag. Hon tycker om att arbeta ut, och det håller henne frisk och alltid redo. Om hon reser till ett skott, hoppar hon utövar om det är alltför upptagen en dag. Men hon tar ut tid för att meditera varje dag.

Deepika Padukone har styrande Bollywood för ett decennium nu. Denna magra och kvav Bollywood skådespelerskan har arbetat hårt för att uppnå en kropp som inspirerar alla. Hon arbetar hårt och leder en hälsosam livsstil. I själva verket är det den främsta mantra för någon att lyckas i livet. Precis som hon, du också kan bygga styrka, uthållighet, och kraft. Anslås till dina träningsmål, och du kan se underverk händer.