6 allvarliga orsaker till kliande ben under löpning eller promenader

Är du inte njuta av din morgon joggar på grund av dessa irriterande kliar som stör dig? Är dessa återkommande kliar anledningen till att du slutade joggning helt och hållet? Kliande benen när du kör eller löpare klåda är ett vanligt tillstånd och det påverkar de flesta. Läs vidare för att lära mer om detta villkor, dess orsaker och hur man kan förhindra det!

Vad är Runner Itch?

Löpare itch är en kliande känsla som oftast uppstår när vi tar en joggingtur eller tränar. Den kännetecknas av en klåda, ibland allvarliga nog för att störa din jogga och tvinga dig att sluta.

Orsaker till Runner Itch:

I grund och botten är en allergi den främsta orsaken till löpare klåda. Men bortsett från allergier, det finns andra skäl bakom detta irriterande åkomma.

1. Brist på motion:

Inaktivitet eller brist på motion är också en viktig orsak till kliande ben, som inaktivitet utlöser en minskning av blodflödet. En minskning av blodflödet förorsakar kapillärerna till kontraktet; och en plötslig jog gör dessa kontrakterade kapillärer expandera med besked. Så när du inte kör / motion så ofta eller om du gör det bara när du känner för det, då du är mottagliga för löpare klia. Hur?

Vår kropp innehåller miljontals små blodkärl som kallas kapillärer. När du tränar, påskyndar hjärtslag och det gör blodflödet, vilket utlöser en utvidgning av kapillärerna, vilket i sin tur gör att nervknippen kring dessa kapillärer för att skicka impulser till hjärnan. Hjärnan tolkar dessa signaler som kliar, vilket i sin tur leder till ben kliar medan den körs.

2. Kallt väder:

Ibland kallt väder kan orsaka löpare klåda. När vädret är kallt, prioriterar kroppen blodflödet för att upprätthålla kroppstemperaturen. Således organ får mest blod och mindre blod pumpas till extremiteterna och muskler. När du värma upp och sträcka runt, är blodflödet tillbaka till det normala och ökningen kan utlösa kliar i benen och även i armarna.

3. Kläder:

Åtsittande kläder är kanske den mest uppenbara orsaken till löpare klia. Tyger som skaver mot huden kan orsaka irritation och därmed kom ihåg att hålla din träning redskap så enkel som möjligt. Om du bär löst sittande motion kläder, kanske du vill ta en närmare titt på tvättmedel eller sköljmedel du använder.

4. Skin Care produkter:

Ibland de mjukgörande och andra hudvårdsprodukter som du använder kan utlösa kliar. Även om dessa i första hand orsakas av allergier mot huden och är inte exakt löpare klåda, bör du ändå dubbelkolla dina mjukgörande och hudkrämer.

5. Torr hud:

En annan orsak till kliande ben är torr hud. Om ditt problem är hudrelaterade, återfuktar dina ben med en lotion eller en kall grädde. Kom dock ihåg att göra ett allergitest för att veta om fuktighetskräm passar benen.

6. Ansträngningsutlöst anafylaxi:

Om du upplever andra symptom som kräkningar eller nässelutslag på huden där du är klåda, kan du besöka läkare. Ansträngningsutlöst anafylaxi kan blockera flödet av syre till hjärnan och kan även leda till döden. Detta är förmodligen den enda farligt tillstånd i samband med löpare är klåda.

Förhindra Runner Itch:

Nu när vi vet vad som orsakar löpare klåda, här tittar vi på några av de sätt att förhindra löpare klia.

1. Kom ihåg att värma upp i 5 minuter. Vänta för kroppen att svalna ytterligare 5 minuter. Börja din träning och följa samma rutin som du är klar.
2. Ta pauser medan jogging att låta kroppen att återuppta normala blodflödet och reglera dina andetag.
3. Klä sig i lager när jogging / utövar i kallt väder.
4. För ansträngningsutlöst anafylaxi, överväga att anta en mildare övning som simning.

Vi hoppas att du tyckte att det här informationen till hjälp! Så, har du någonsin inför löpare kliar? Vilka var de steg du tog för att hitta löpare kliar lättnad? Gör dela med oss ​​i kommentarerna!