Är ananas bra för din lever?

Har du någonsin tänkt på hur äta vissa livsmedel kan ha en direkt inverkan på din lever hälsa? Om inte, är det dags att du visste något - att ananas är en av de bästa livsmedel när det gäller att upprätthålla lever hälsa.

Undrar hur ananas och lever är sammanlänkade? Då måste du läsa det här inlägget.

The Human lever - En kort

Den mänskliga levern är den näst största organet i människokroppen (1). Levern behandlar alla livsmedel och drycker som du förbrukar och filtrerar de material som kan fungera som gifter. Det är mycket viktigt att du slänger livsmedel som kan orsaka skador på levern och innehåller mer av livsmedel som hjälper boost lever hälsa. Bortsett från att äta färska, ekologiska livsmedel, är det också viktigt att du dricker mycket vatten och kasta skräp och förädlade livsmedel.

Konsumerar ananas för lever

Det sägs att äta citrus och tropiska frukter är bra för den allmänna hälsan och ökar lever funktionalitet. Ananas är en tropisk frukt som är älskad av de flesta människor. Dess unika söt smak och arom gör det till en favorit ingrediens i sallader. Ananasjuice är också ganska uppfriskande i bitande sommardagar (2). Det används för att göra glass, sorbet och smoothies samt.

Så, vad gör ananas så bra för levern, även om det smakar bra? Ananas innehåller många näringsämnen och fungerar som en mångsidig frukt som ökar hälsan. Det är dock närvaron av en förening som heter bromelain som gör det riktigt bra för levern hälsa (3). Detta är ett enzym som hjälper till att sönder toxiner i människokroppen och banar väg för deras avskaffande. Detta underlättar matsmältningen och håller levern fri från gifter i det långa loppet. Dessutom hjälper ananas s C-vitaminhalten i levern samt ökar immunitet nivåer.

Fördelaktigt för att bekämpa fettlever

Ett stort antal människor lider av en lever åkomma som kallas fettlever (4). Bortsett från medicinering och behandling, äta massor av fiberrika livsmedel är viktigt för dem som lider av detta tillstånd. Fiberintag ökar ämnesomsättningen i kroppen och ananasjuice är rikt på fiber. Dricka denna saft en gång eller två gånger om dagen hjälper människor med detta tillstånd.

Punkter att tänka på

Överskott av något bra är dåligt, och det gäller för ananas samt! Konsumerar denna tropisk frukt i juice eller skiva formen kan bidra till att förbättra din leverfunktion och hälsa. Emellertid kan överkonsumtion av ananas visa sig vara skadligt i vissa situationer. Frukten innehåller mangan i spårmängder. Mangan krävs av kroppen för ett antal fysiologiska funktioner. Emellertid kan ta för mycket av detta mineral leda till toxicitet, vilket kan vara ganska skadligt för personer med leversjukdomar. Helst bör en vuxen person inte ta mer än 11 ​​mg av mangan per dag. I själva verket, enligt studier kan personer klara med kronisk leversjukdom inför en risk att utveckla neurologiska symptom genom att äta stora mängder av manganrika livsmedel.

Tips att ta ananas utan att skada din lever

Du kan dricka ananasjuice eller äta frukt utan att skada levern. Håll följande aspekter i åtanke att vara på den säkra sidan.

• Leta efter mangan kvoten i någon mat du äter, mer så när du har befintliga leversjukdomar. Annars kommer din dagliga mangan intag över säkerhetsgränser.
• Försök att dricka hemgjord ananasjuice för att erhålla maximal näringsämnen och hälsofördelar. OTC juice kan innehålla färre näringsämnen och mer av konstgjorda sötningsmedel och smakämnen.
• Det är bättre att du äter ananas som är ganska mogen och fräsch.
• Det är bättre att du äter färsk ananas eller dricka sin saft istället för att använda frukt i någon maträtt som behöver värmas upp. Värme förstör bromelain i ananas.

Att äta hälsosamt håller levern fungerar optimalt. Inkludera ananas i din kost - en naturlig ingrediens som kommer att förbättra hälsan hos din lever!