Topp 10 skäl till att du borde sluta äta

Överätande och fetma delar en en självklar länk. Men effekterna av att äta för mycket mer än bara den fysiska hälsan. Det kan hindra din mentala hälsa, självkänsla, familjeliv, arbetsliv och sociala livet också.

Varför ska du undvika över Eating?

Här är 10 chockerande saker som definitivt skulle sätta din ätande mässiga eller känslomässiga till ett slut.

1. Harms magen:

Magen är bara storleken på din knuten näve. Ja! Så, du fortfarande känner att du bör äta det super medelstora burgare med det extra stor del av pommes frites och inte att förglömma den stora glas Cola? Om svaret är ja, då är du fel. Du tvingar din mage att sträcka bortom dess faktiska kapacitet. Detta i sin tur kommer att orsaka en upprörd mage, följt av obehag, uppblåsthet, halsbränna, illamående, rapningar, och fisa.

2. Leder till viktökning och fetma:

Äta för mycket, som jag nämnde ovan, orsakar oönskade viktökning och under en tid gör dig fet. Och det är särskilt sant när det gäller känslomässigt ätande. I ett försök att lindra dina känslor, tenderar man att ägna sig åt hetsätning. Och du väljer kalori lastad läckerheter, såsom höga socker livsmedel och friterad delikatesser, vilket innebär att du kommer att fylla din kropp med ohälsosamma foder. Detta i sin tur gör att du en högre risk för fetma.

3. Högre risk för kardiovaskulära sjukdomar:

Ätande gör att du risken att utveckla olika kardiovaskulära problem. Överdriven fett kommer att få deponeras i artärerna. Detta i sin tur täpper den arterie och blockerar ett smidigt flöde av blod, vilket bidrar till olika hjärt-kärlsjukdomar, bland annat åderförkalkning och hjärtstillestånd.

4. Diabetes vid din dörr:

Detta är ännu en skrämmande effekt av att hänge sig åt överätande. Många gånger, förlorar kroppen potential att inta och metabolisera socker som finns i den. De höga nivåer av socker, när de lämnas un-metaboliseras orsakar ofta en stegring i insulinnivåer. Detta i sin tur bjuder diabetes.

5. Du kommer att drabbas av hudproblem:

Om du lider av hud finnar kan du skylla på alla fet mat du äter varje dag! Bortsett från detta, höga sockernivåer också kan urholka fukt från huden. Uttorkad hud är grogrund för olika hudåkommor, inklusive eksem.

När huden förlorar näringsämnen lätt kommer det under attack av fria radikaler som utlöser den tidiga uppkomsten av åldrande. Så om du håller hänge sig åt en ohälsosam kost, vara redo för rynkor och fina linjer!

6. Känslomässigt lidande och olycka:

Matmissbruk är känd för att utlösa känslomässigt lidande. Om du börjar leta efter emotionell uppfyllelse i din mat, kommer du aldrig att kunna uppfylla dina känslomässiga behov, även när du är full! Oavsett hur mycket du äter, kommer du att känna fortfarande som ditt liv saknar något. Detta i sin tur kommer att uppmana dig att äta mer och mer för att ta itu med denna känsla av tomhet, vilket i slutändan kommer att leda till fetma och andra hälsoproblem.

7. Högre risk för infertilitet:

Kvinnor, i synnerhet lider infertilitet frågor på grund av hetsätning. Det är en ond cirkel där du börjar binging på grund av din infertilitet problem. Detta i sin tur förvärrar tillståndet och cykeln fortsätter. Menstruationscykeln kan störas; du kan utveckla Poly Cystisk ovariesyndrom. Din fertilitet nivåer doppa till en all time low. Se bara till att du inte ge efter för emotionell stress och hålla utkik efter komfort livsmedel för att undvika dessa problem.

8. Din sociala bilden står på spel:

Studier har visat att överviktiga och överviktiga människor har lägre nivåer av självkänsla än en smal person. Återigen, det är en cyklisk process. Folk försöker att kompensera för detta sociala bilden skada genom att äta för mycket, försämrade villkoren ännu mer.

9. Leder till håravfall:

Ätande kan dränera de näringsämnen från kroppen. Och vitaminbrist, som i sin tur utlöser olika hår och hårbotten villkor, inklusive håravfall, mjäll, flagnande hårbotten, och så vidare.

10. Leder till organfunktionsstörning

Matmissbruk kan leda till multipel organsvikt och detta är inget skrämma taktik! Din mage, lever, njure och andra vitala organ är inblandade i processen för matsmältningen utsätts för ansträngande när du äter för mycket, vilket leder till skador, och i slutändan organsvikt.

Tips att stoppa Matmissbruk:

Men allt är inte förlorat! Första steget är att acceptera att du inte lider av en ätstörning-hetsätande är en sjukdom. När du acceptera detta faktum, kan du sedan vidta åtgärder för att stävja överätande. Här är några tips som kan hjälpa dig att styra över äta:

• Ät långsamt.
• Tugga varje portion långsamt och med största omsorg.
• Ät med händerna.
• Använda mindre tallrikar och mindre portioner.
• Lämna aldrig långa mellanrum mellan måltiderna.
• Munch ett hälsosamt mellanmål mellan dina måltider.
• Drick massor av vatten.
• Borsta tänderna så fort du slutföra en måltid.

Hänge dig själv, en gång i en stund i den mat du älskar, är helt acceptabelt. Men problem uppstår när du börjar leva för att äta, istället för att äta för att leva! Så inte tillåter mat att ta över ditt liv. Låt inte det kontrollera dig. Kom ihåg att du är herre över ditt liv, inte ger den kraft till något annat!

Har du äter för mycket? Har du försökt att sluta? Vad som fungerade för dig? Dela dina tips med oss ​​i kommentarerna nedan.