Hur man behandlar torr, känslig och åldrande hud

Välkommen till vår Fråga Beautyeditor kolumnen där våra experter svarar på dina hår, hud och smink frågor. För att begära hudvård råd:

• E [email protected] med ”Skincare frågan” i ämnesraden.
load...
• Beskriv kortfattat din hud problem.

Observera: Alla bilder kommer att publiceras.

Fråga: Hej! Jag har precis börjat att äta Ray Peat -inspired och jag läste ditt inlägg om fleromättade fetter! Jag vill veta vilken hudvård linjer är okej. Jag är super frustrerad. Jag verkar reagera på nästan allt jag satte på mitt ansikte. Och jag verkligen behöver hudvårdsprodukter, eftersom jag är ganska torr och har keratos pilaris (KP). 

Jag försökte nyligen Paula Begoun produkter för känslig hud, och jag reagerade verkligen illa. Jag har också försökt produkter i det förflutna som inte gör mig reagera direkt, men inte verkar göra min hud någon tjänst. (Som de är "kosmetiskt" okej, men min hud ser inte bättre i det långa loppet, och ofta ser värre efter ett tag.) Den senaste jag försökte är ren ekologisk talg, med lite olivolja i det, härifrån. Min hud kan tolerera det, men det är svårt eftersom * bleep * och nästan omöjligt att sprida ut !!! Jag har försökt allt för att göra det mer bredbar, med föga framgång. 

Jag är 44 år gamla "nu, och jag behöver riktigt bra hudvård som inte skadar min hud mer! Jag börjar få rynkor, bruna fläckar och även KP stötar. Samtidigt är jag känslig och få röda super-lätt. Jag skulle vara evigt tacksam för din insikt i denna fråga, eftersom du är en av mycket få som tar Omega 6-oljor och så vidare på allvar när det gäller hudvård !! Med vänliga hälsningar - Camilla

A: Camilla, tack för de vänliga ord! Här är några förslag:

Öka Vitamin A

Det första jag skulle göra är att kontrollera din kost. Keratosis pilaris (en hudåkomma som orsakar torra, grova fläckar och små knölar) kan orsakas av en A-vitaminbrist. Ray Peat skriver om det här, och Chris Kresser rapporter "Jag har framgångsrikt behandlat detta villkor i flera patienter med avsevärt öka sin konsumtion av vitamin A-rika livsmedel." 

Om du vill få vitamin A från din diet, den bästa källan i särklass är levern (helst nötlever); det är också i grädde, smör och ägg. Du kan börja med en eller två portioner lever i veckan, till exempel. Alternativt finns det vitamin A-tillskott tillgängliga över disk. Jag gillar retinylpalmitat vätska eftersom den har färre hjälpämnen än de flesta kapslar, och du kan antingen ta det muntligt eller tillämpa den lokalt på huden. Genestra A-Mulsion, InterPlexus Nutrisorb A och hälsa Natura Simply A är exempel på retinylpalmitat tillskott. 

Rengör försiktigt

Därefter se till att din rengöringsmedel är mild och sulfatfritt. Tvättmedel baserade rengöringsmedel kan orsaka mer torrhet, irritation och känslighet genom att strippa bort din skyddande hudbarriär. Istället leta efter intetsägande rengöring krämer, lotioner och mjölk, till exempel Avène tolerans Extrême Cleansing Lotion (mineraloljefria version) eller First Aid Beauty Face Cleanser. En micellär rensning vatten som Bioderma Sensibio H2O är bra att använda som din vanliga rengöringsmedel på en bomullstuss (det inte ens kräver sköljning). Det finns också kokosolja, såsom Skinny & Co. Skinny kokosolja, för att ta bort makeup utan att irritera huden. Var noga med att inte över rengöra, även bara en gång om dagen, på natten, är tillräcklig.

Lätt Skrubba

Om din hud kan tolerera det, kommer en lätt peeling bidra till att undanröja ytan döda celluppbyggnad som är typisk för torr hud. Detta bör förbättra hydrering, eftersom de döda cellerna kan fungera som en barriär som försämrar penetrering av dina lokalverkande. Peeling kan också tona bruna fläckar och ger en övergripande ljusare utseende. 

Sedan manuellt skrubb kommer att vara för hårda för känslig hud, föreslår jag mjölksyra, den mild av alfa-hydroxisyror. Jag rekommenderar Biologique Recherche Lotion P50W, som är speciellt framtagen för känslig hud. 

Eller så kan du göra en DIY salicylsyra mask med hjälp av krossade aspirin tabletter eller rent aspirin pulver (jag använder detta). Bara blanda en liten mängd vatten och sedan sprida det över ansiktet. 

Layer Hydra

För att hålla torrhet i schack, skulle en återfuktande serum vara bra som din första lagret. Jag älskar Consonant HydrExtreme för känslig hud (ja, alla hudtyper, verkligen) eftersom det är mer effektivt än hyaluronsyra och har bara två ingredienser. 

Du behöver också en intetsägande, rik fuktighetskräm. LXMI s Créme du Nil är den bästa jag har hittat, gjort med säker sheasmör, glycerin och skvalen. 

Andra PUFA-fuktkräm inkluderar CyberDerm H2O Hydra och Iron Ström Acnessential niacinamid Cream, även om de inte är så rik. Du kan också blanda i en säker olja såsom skvalan, jojoba eller kokos eller lager den på toppen.

Denna bloggare haft framgång göra sin egen grädde från skirat smör (ghee). När det gäller talg, har du försökt värmer upp under några sekunder i mikron för att mjuka upp det?

Försök Niacinamid

För att verkligen rikta bruna fläckar och rynkor, kan du också vill lager en niacinamid serum under din fuktkräm, som The Ordinary Niacinamid 10% + Zink 1% eller Iron Ström NiaSerum. Niacinamid är ett av de mest effektiva ingredienserna för pigmentering, och kan också bidra till att lugna ner rodnad. 

Glöm inte solskyddsmedel och livsstil

Se till att skydda huden med en PUFA-fri, hög zink solskydd, såsom CyberDerm Simply Zinc Sun Whip SPF 30, för att förhindra fläckar avkastning. 

Naturligtvis för att bromsa framtida hudens åldrande, inte förlita sig på enbart hudvårdsprodukter. Jag vet att du redan undvika skadliga fleromättade oljor, men dessa saker är också viktiga:

• Djup, vilsam sömn.
• Stressreducering (kortisol bryter ner hudvävnad).
• Lämpligt dagligt protein (minst 80 gram).
• Pregnenolon, progesteron och DHEA-syntes (ytterligare läsa här).
• Endotoxin förvaltning med dagliga morot.

Jag hoppas att detta hjälper, Camilla!