Skrämmande saker som du inte visste om din solskyddsmedel

Förutom franska pedis och spermier ögonbryn, en av de saker skönhet redaktörer vilja få all preachy om är solskyddsmedel. Liksom i de vill du ha vissa (och applicera det) hela dagen, året runt.

Det här inlägget kommer inte riktigt så.

Medan jag håller med om att solexponering kan åldras, och jag gillar inte ens utseendet på en solbränna längre -de alla detaljer av solskyddsmedel är lite svårare än att bara tillämpa vad UV-blockerare är på butikshyllan.

Många av oss har redan hoppade på mineral (i motsats till kemisk) solskydds tåget, men jag nyligen kom över en del intel som jag hittade verkligen skrämmande och överraskande. Via den utmärkta funktionella prestanda Systems hälsa blogg, dessa fakta är från Dr Ray Peat s juni 1996 nyhetsbrev (!!), och fortfarande mycket relevanta idag.

UPPDATERING: Se min topp säkra solskydds rekommendationer här!

1. Kemiska solskyddsmedel kan faktiskt öka risken för melanom.

Vad i vad?

Jo, att det är i första hand-vet hur kemiska solskyddsmedel arbete, genom att absorberas i blodomloppet. Till skillnad från fysiska block, som sitter på toppen av huden, kemiska SPF suga in och "scatter över hela kroppen utan att avgiftade i levern." Enligt denna Dr Oz artikeln de "kan påvisas i blod, urin och bröstmjölk i upp till två dagar efter en enda ansökan."

Som om det inte är oroande nog, det är det här:

"[C] hemicals används i solskydds lotioner, såsom PABA-derivat. Reagera farligt med ljus, och kan lätt absorberas i betydande mängder i de djupare skikten av huden, där de kan förorsaka mutationer", säger Ray Peat.

"Till exempel har flera nya studier funnit att solen-blockerare, som minskar det vanliga hudskador orsakade av ultravioletta strålar, faktiskt öka risken för utveckling av melanom, genom att orsaka mutationer när cellernas kromosomer interagera med solkräm och ljuset. (Något liknande händer i sjukdomen, porfyri. Ett pigment som ackumuleras får huden att bli mycket känslig för solen. Östrogen är känd för att intensifiera sjukdomen.)

"[S] o långt, det inte finns någon forskning som visar någon av de kemiska ultraviolett blockerare är säker."

Det är en ganska graverande slutsats, och en som Dr Oz är överens med (om än år efter Ray Peat sa det först).

2. Titandioxidpartiklar kan bli giftiga när de utsätts för UV-ljus.

Så om kemiska solskyddsmedel är inte säkert, du bara byta till en mineral solskydd istället till höger?

Zinkoxid och titandioxid är de två ingredienserna (härledda från jord-down stenar) som gör ett bra jobb att blockera UVA och UVB-ljus. "Om en solskyddslotion är baserad på användningen av ett opakt reflekterande material, såsom zinkoxid eller titanoxid, kvarstår att substansen till största delen på ytan av huden", säger Ray Peat. "Detta bör göra det ganska ofarliga."

Förutom att det är en liten hake. "[I] t är möjligt att spår av titan kunde absorberas med oljor i huden, där det kan göras toxiska genom interaktion med ultravioletta strålar."

Hört talas om ett litet problem kallas nanopartiklar? De blir allt vanligare i mineralbaserade solskyddsmedel (liksom andra skönhetsprodukter) eftersom teensy-tiny storlekar inte ger den karakteristiska vita pigment som titandioxid är känd för.

Det är bäst att undvika solskyddsmedel som gjorts med nano titanpartiklar, eftersom de inte bara "potentiella källor till allvarliga inflammatoriska reaktioner", men också interagera med ljus och orsaka allvarliga stress på kroppen. Environmental Working Group har lite mer info här om nanoteknik i solskyddsmedel, och föreslår att zinkoxid är det bästa valet för solskydd.

Mitt val: CyberDerm är helt enkelt Zink (se recension här!).

3. Äta fleromättade oljor accelererar solens åldrandets effekter.

Imma upprepa vad jag sade i min stora stora artikel om farorna med fleromättade fetter (PUFA). Det är konsumtionen av dem i kombination med solexponering, och inte bara solen på egen hand, det är den verkliga boven bakom hudens åldrande.

Enligt Ray Peat: "[Den åldrande effekten av solen] är variabel och beror på våra hormoner och kost De omättade oljor har identifierats som en viktig faktor i hudens åldrande.."

"Till exempel, har två grupper av kaniner matade dieter innehållande antingen majsolja eller kokosnötolja, och deras ryggar rakades, så solljus kan falla direkt på deras hud. Djuren som åt majsolja utvecklats för tidigt rynkig hud, medan djuren som åt kokosolja visade inte någon skada från solen.

"I en studie vid University of California, har fotografier av två grupper av människor valt att para människor i samma ålder, som hade ätit en omättat fett kost, den andra som hade ätit en kost låg i omättade fetter. En panel domare ombads att sortera dem efter deras uppenbara åldrar, och de ämnen som konsumerade större mängder av omättade oljor konsekvent bedömdes vara äldre än de som åt mindre, visar samma ålders accelererande effekterna av de omättade oljor som demonstreras av kaninexperiment.

"Även om det är viktigt att undvika överexponering för ultraviolett ljus, är hudskador som vi identifierar med åldrande i hög grad en produkt av vår kost."

Läskiga grejer, ja? Så du skulle vara klokt att minska PUFA i din kost (ersätter dem med kokosolja i stället) ovanpå öva smarta sol säkerhet. Mer information om PUFA oljor här.

4. Kokosolja, vitamin E och aspirin alla har en sol-skyddande effekt.

Förutom att skydda huden med reflekterande zinkoxid eller titandioxid solskyddsmedel, har Ray Peat detta förslag:

"Kokosolja har använts i generationer i 'solkrämer,' och om det absorberas genom huden eller ätas som ett livsmedel, uppenbarligen har en skyddande antioxidant funktion.

"Den gamla formel för sololja, kokosnötolja med jod, kan visa sig vara en säker solskyddsmedel, eftersom den bruna jod absorberar ljus, som andra 'UV-blockerare' gör, men jod är också en effektiv kedja brytare som inaktiverar fria radikaler, och det kan inte absorberas i celler i sin bruna form. Det behöver inte ha potential för att orsaka cancer som den populära solskyddsmedel gör.

Överväg vitamin E och aspirin också, särskilt om du får en solbränna:

"Vitamin E, tas internt eller till och med appliceras på huden, har befunnits minska skadorna som produceras av exponering för ultraviolett strålning, vilket är logiskt, eftersom den avbryter de kedjereaktioner av giftiga fria radikaler som produceras när omättade oljor är oxiderade genom strålning eller annan skada. Aspirin har visat sig ha en liknande effekt för att minska de skadliga effekterna som utvecklas i huden efter solen överexponering.

"E-vitamin och aspirin minska de skadliga effekterna av solbränna, även när de används efter exponering för solen, de kan appliceras lokalt på brända huden. Vitamin E innehåller ofta någon sojaolja, så jag rekommenderar små doser av ca 100 mA. Per dag."

5. Du kan få de positiva effekterna av solljus med korta skurar av exponering.

Så hur du skörda de positiva effekterna av solen, som inkluderar förbättrad immunförsvar, bättre humör, högre intelligens och snabbare ämnesomsättning, enligt Ray Torv -utan de skadliga biverkningar?

Tänk på att ha frekventa korta skurar av starkt ljus exponering, istället för att ligga utanför i timmar. Åh, och bär ljus, vita kläder så ofta som möjligt.

"Frekventa korta exponeringar mot starkt ljus är nästan lika värdefulla som kontinuerligt solljus, och det är mindre sannolikt att orsaka hudens åldrande", säger Ray Peat. Exponera så mycket hud som möjligt ljus; ens en minut är bättre än ingenting. Tunn, ljusa kläder sänder en ansenlig mängd ljus."

Även om du inte kan få utanför, kan du köpa säkra artificiellt ljus för att få liknande förmåner inomhus:

"Om artificiellt ljus är tillräckligt ljust, är det så effektivt som solljus vid stoppa stressreaktionen, men folk sällan använder lampor som är tillräckligt ljus. Ett par sekunders exponering för direkt ljus av tio 150 Watt glödlampor, för bara ett fåtal minuter var två eller tre timmar, kan ge ett mer effektivt skydd än kontinuerlig exponering för en enda 100 Watt ljus."

Personligen när jag inte kan få tillräckligt med tid utanför, jag använder två av dessa GRUBBLARE lampor med 120V värmelampa glödlampor. Toasty! Och jag kan absolut intyga att den resulterande humör och metabolisk uppsving.

Låt mig veta vad du tycker om dessa sol tips, och sedan gå kolla min favorit solskyddsmedel plockar nästa!

Använder du kemisk eller fysikalisk solkräm? Är du orolig för nano fråga? Är du förvånad över att PUFA påskynda åldrandet?