Varför ska du aldrig ta torskleverolja för akne

Om du söker på internet för Intel på fiskleverolja och akne kommer en gammal Beautyeditor artikel i gruvan vara en av de första att komma fram.

Då, tänkte jag snubblat över den ultimata botemedlet mot acne och andra hudproblem.

Och det var. Ungefär. Att ta fiskleverolja definitivt hjälpt mig klara upp mina irriterande månatliga premenstruella finnar käke området vid den tidpunkten. En bläddra igenom kommentarer och andra torskleverolja artiklar som dykt upp på internet efter det, visar att många andra människor hade samma goda resultat som jag gjorde-för att inte bara akne, men också oiliness, hudens struktur och ton.

Men trots dessa positiva resultat, tar jag inte fiskleverolja längre. Och om jag uppmuntrade dig att använda det, ja, jag ber om ursäkt! 

Även fiskleverolja innehåller vitaminer som jag fortfarande tror är nyckeln till hudens hälsa, jag inte längre tror att det är ett säkert sätt att få dem. 

Varför fiskleverolja Visas att "arbeta"

Så om fiskleverolja är så dålig, varför fungerar det så bra för att rensa akne?

Nåväl, det finns några skäl. Först är vitamin A. Som jag beskrivs här, är vitamin A är den viktigaste näringsämne för hudens hälsa och brist på det är ofta den skyldige bakom akne.

Tyvärr andra mekanismer torskleverolja inte är bra för din hälsa.

Av naturen, torskleverolja, fiskoljor och andra omega oljor är mycket omättade. Och du vet redan vad jag tycker om dem. Fleromättade oljor (PUFA) är flytande vid rumstemperatur, instabil och oxideras-så mycket så att de har en suppressiv effekt på sköldkörteln och immunsystemet.

Inledningsvis kan detta sänka inflammation, inklusive inflammerad akne. Det kan också bromsa din ämnesomsättning, så du behöver inte lika mycket näring för att hålla ni-inklusive vitamin A. Eftersom vi vet vitaminbrist är en av de främsta orsakerna till akne, är detta ett annat sätt människor kan uppleva klarare hud från torskleverolja, även om det är att skada din hälsa annars.

Fiskleverolja oxideras och åldrande

Så detta är den främsta anledningen till att jag inte tror att fiskleverolja är säker alls. Det är så mycket instabil att det oxiderar vid exponering för luft, värme eller ljus. Det betyder att det är redan härsken, bara sitta i en flaska. Tänk vad det är som efter några månader på en hylla-eller när det blir i din 37 grader Celsius kropp! 

När du äter oxiderade ämnen, det är inte bara ditt immunförsvar och sköldkörteln som drabbas. Tänk: processer som glykation, sänkte progesteron produktion och utveckling av hudens pigmentering. 

Jag har också kommit fram till att omättade oljor är en av de största bovarna bakom hudens åldrande. Vad är poängen med att ta fiskleverolja för att fixa din akne kort sikt när det åldrande huden på vägen? 

Och kropp, alltför Ray Peat artikel "The Great Fiskolja experiment" avslöjar bevis för att fiskleverolja och fiskoljor är även kopplat till cancer. 

Tyvärr finns det en stor vinstintresse med fisken oljeindustrin. Alla säljer det här dessa dagar! Talar om vilka.

Fermenterad fiskleverolja är förmodligen Rancid

Torskleverolja varumärke Jag brukade ta var kult favorit smörolja / Fermenterad fiskleverolja Blend från grönt betar (ett företag som är lite för i sängen med den ideella Weston A. Price Foundation, men det är en annan historia för en annan dag).

Denna grönt betar grejer är enorm i Paleo och "riktig mat" cirklar. Jag började med sina kapslar, men senare fick gel format eftersom jag ville ha mer valuta för min buck. The Cinnamon Tingle smaken var minst värst på min kräkreflex. Men man var det någonsin svårt att komma ner. Bara tänka på det gör mig illamående!

Det beror på att det är jäst, vilket betyder att det inte går igenom hög värme bearbetning som vanliga fiskleverolja gör. (Värmen faktiskt remsor dem av vitaminer och sedan tillverkarna måste lägga tillbaka in i slutet, typ av besegra hela syftet.) Den stora försäljningsargument med grönt betar är att deras fiskleverolja behåller sin ursprungliga mängder av vitamin A och D.

Men vad betyder "jäst" egentligen? Den traditionella metoden som utvecklats av norra kulturer som behövde fiskleverolja för vitamin D är densamma som används av grönt betar -att lagra torsk lever i en tunna och låta dem sitta i månader.

Tidigare WAPF kapitel ledare Dan Corrigan har detta att säga om processen:

"Det finns många berättelser om människor som har stor framgång i att använda produkten. Vi startade från början att sälja det, men baserat på feedback från våra mycket känsliga kunder, bestämde vi oss för att sluta sälja den och leta efter ett alternativ. Det går inte att jäsa fiskleverolja. Olja innehåller inga socker / stärkelse, som krävs för de vänliga bakterier att växa.”The Green betar praxis för utsläppande torsklever i ett kar och låta dem sitta i sex månader inte leder till jäsning, utan snarare att ruttna, han menar.

Rötning!

Som står för den motbjudande lukt / smak. Om du har tjänat en bit fisk som hade lämnats vid rumstemperatur under sex månader, skulle du äta det? Så varför äter härsken fiskleverolja gjord av bitar av ruttnande lever? 

En bättre källa till vitamin A

Jag har alltid hävdat att det var vitamin A i fiskleverolja som gav oss huden och anti-akne fördelar. Så gissa vad? Det finns säkrare sätt att få det utan de ovannämnda hälsorisker.

Vitamin Ett tillägg har jag använt är InterPlexus NutriSorb A, en flytande form, som innehåller 2500 IE retinol per droppe (som retinylpalmitat).

Jag skrev ingående om NutriSorb A, och fördelarna med vitamin A i allmänhet, här borta. Med den genomsnittliga personens dos av omkring 2500 till 5000 IU per dag, det är inte en stor oro över vitamin A toxicitet, men du bör alltid rådgöra med din läkare och se till att övervaka handflatorna för karoten ackumulering (orange förhårdnader). Vissa människor gnugga det på huden; Jag tar det muntligt.

Men vad som är ännu bättre än retinylpalmitat-eller fiskleverolja-är att bara gå direkt till källan och äter levern själv. Brutto bild alert.

Jag pratar om nötlever. Bara en portion har mer än 20.000 IE, så det kommer att leverera den mest vitamin A på huden, och utan toxicitetsproblem.

Jag vet att det är äckligt, och jag kan inte ens stå ut med att laga det, så vad jag gör som en icke-lever eater är frysa en stor rå betongplattor i två veckor för att döda eventuella parasiter. Klipp jag av ca 1 msk i taget och hacka den i små bitar, som jag sedan ner som "shooters" i ett snapsglas med tomatjuice och varm sås. Funkar för mig! Du kan inte ens smaka.

Var medveten om att en A-vitaminbrist är inte den enda faktorn med acne; du kan också ha låg sköldkörtelfunktion. Den här artikeln har mer information, plus tips om att öka sköldkörteln genom kosten.

En bättre källa till D-vitamin

För att kompensera för vitamin DI var att få från torskleverolja, jag nu ta en separat D-vitamintillskott. Jag ville hitta något med så få ingredienser som möjligt, och min sökning slutade med Ddrops:

Allt de innehåller är D3 och fraktionerad kokosolja-och kokosolja är ett säkert mättat fett, inte en PUFA. Jag tar 1000 IU droppar, men de kommer också i 400 IU.

Solexponering, naturligtvis, är ett annat alternativ för vitamin D, men inte realistiskt för större delen av året här i vinter Kanada. Och eftersom jag är orolig för solskador, jag hellre bara komplettera.

What About smörolja?

En av de stora säljande funktioner i grönt betar fiskleverolja är att den innehåller också något som kallas "high-vitamin smörolja", sa att torskleverolja ännu mer näringsrik och effektiv. 

I Weston A. Price kost och fysisk Degeneration cirka 1930-talet, talade han om ett näringsämne som han kallade "Activator X" Finns i smör och organ för gräsätande djur, trodde han att det var nyckeln till immunitet, bra tänder och korrekt benutveckling. 

Modern forskning äntligen identifierat denna mystiska näringsämne som vitamin K2, och du behöver inte köpa grönbete produkter för att få det. (Också, enligt Ray Peat, "Smör olja är bara en förfinad form av smör, och i allmänhet tror jag mindre raffinerade livsmedel är att föredra, för att minimera exponeringen för syre och föroreningar.")

Jag personligen ta Thornes K2 droppar:

Jag vet inte om huden, men jag har läst vittnesmål från människor som säger denna produkt elimineras plack och även remineralized sina tänder!

Slutsats

Du behöver inte ta fiskleverolja för att få nytta av vitaminerna A, D och K2. Äta nötlever och / eller komplettera dessa näringsämnen individuellt kan ge dig så många (om inte mer) fördelar utan oxidation och härskning i samband med omättade oljor. Plus, med vitaminer separat kan du styra och justera dosen uppgår enligt din individuella situation.

Har du tagit fiskleverolja? Vilka tillskott har hjälpt huden mest?

Omslagsfoto: Athriftymrs