10 Snabb och enkel rå mat Frukostidéer

Varför är det så viktigt frukost? Tja, är beviset i pudding. Frukost betyder bokstavligen bryta din snabbt från den tid du blundar för att sova på natten till morgonen när du vaknar. Näringsexperter säger frukost bör ätas inom 2 timmar efter att vakna upp till kickstart din ämnesomsättning. Hoppar denna viktiga måltid kan få allvarliga effekter på kropp och själ.

Så om du känner att du inte har tillräckligt med tid på morgonen för att äta frukost, är rå frukost nyckeln.

Alltså, det här inlägget talar om de tio rå mat frukost idéer som är lätta att göra och super-hälso också!

1. Marinerade Skewers:

Dessa är ett bra sätt att börja dagen. Marinerade grillspett är levande och läckra, vilket gör dem perfekta för alla typer av frukost. Dessa är så enkelt att göra, att allt du behöver är grillspett och bitar av färsk frukt som bananer, jordgubbar, ananas, äpplen, vindruvor, kiwi, eller vilken annan frukt du vill.

För marinaden, blanda riven ingefära och citronsaft, tillsätt sedan lönnsirap. Täck och belägga skewered frukt med marinaden på natten för att njuta av en bra frukost på morgonen. Lämnar dem i kylen över natten gör att frukten för att absorbera den intensiva smaken av marinaden.

2. Banan och Walnut Bröd:

För att göra denna banan och valnöt bröd, behöver du en kopp valnötter, 3 hackade bananer och en tesked vaniljextrakt. Lägg allt i en matberedare och ta ut den när den har kommer tillsammans som deg. Lägg blandningen i en skål och tillsätt några russin till den. När det är gjort, förbereda lite en tum tjocka brödskivor med degen, och lämna dem i en livsmedels dehydrator hela natten.

De klassiska banan bröd recept skiljer sig mycket från denna lilla undrar. Och bortsett från dess hälsoaspekten, är det också fylla och passar att vitalisera. Det är ett bra sätt att driva upp på morgonen och kan ätas på språng också.

3. Raw Oats Müsli:

Havre bekämpa kolesterol och bygga en starkare immunitet, så du vill ha en hälsosam servering av råa havre müsli på morgonen. Förbereda vissa flingform grodda havre och lägga en halv kopp av dem till en skål, och sedan några mjölk (eller mutter mjölk - tillverkad av nötter), kanel, tärnad frukt och hackade nötter. Toppa med lite lönnsirap för sötma. Rör ihop och njuta av god frukost.

4. Bananer och choklad Smoothie:

Detta är en annan quick fix som är definitivt hälsosamt och fyllning, men smakar som dessert! Hacka 3 bananer och pop dem i en mixer med ett par matskedar kakaopulver och en kopp mutter mjölk. Blanda tills krämig och slät. Att kyla det, kan du lägga till is eller pop den i frysen tills du är redo för din makt skaka.

5. Rått ägg Protein Shake:

Råa ägg kan ge dig salmonella, men inte om du väljer hälsosamma alternativ. Blanda en tredjedel av en kopp yoghurt, en fjärdedel kopp färsk frukt, ett ägg (pastörisering ägg kommer att döda eventuella bakterier i dem och är mycket säkrare att använda). Blanda i ca 15 - 20 sekunder för en smidig skaka. Drick den omedelbart, och om du inte avsluta det genast, kyla den. Lämnar ut kommer att förstöra det.

Ägg har massor av fördelar eftersom de är rika på vitamin B12 som krävs för att bryta ner kolhydrater och protein. De andra vitaminer och mineraler i ägg hjälper till att reparera och skydda kroppens celler och distribuera bra mängder av kalcium för att hålla tänder och ben starka.

6. Frukost Bites:

Den uppskattade tiden för att göra detta är mindre än 5 minuter! Enkelt skiva bananer och täcka dem i smör (jordnötssmör som är), stänka fint hackade nötter och slutligen lägga russin. Du behöver inte ens en skål, som du kan äta dem som du gör dem.

7. Kanelbullar:

Kanelbullar, utan matlagning, är en dröm. Du kan njuta av sliskig godhet utan skuld, eftersom de saknar bearbetade socker och fett. Skära tunna skivor av en banan och blanda några russin, datum och en antydan av kanel. Belägga banan skivor med blandningen. Du kan sedan torka dem eller äta dem som de är med mer kanel och lite isbildning.

8. Frukt Tacos:

Du kan använda en taco shell för detta eller göra dem själv med romansallad blad. För fyllningen skiva frukter som jordgubbar, bananer och ananas. För en glasyr, kan du använda mörk choklad, ananas bitar och torkade fikon.

9. Banan Cookies:

Gör ett parti av några härliga banan cookies som du kan äta varje morgon. Det är mycket enkelt, och igen, det finns ingen anledning för bakning. Blanda i en skål skivade bananer, en kopp havre, lönnsirap och rå nöt smör. Form och dekorera mix som kakor med mutter flingor och russin. Torka dem tills du är nöjd med konsekvens och lagra dem att konsumera som frukost cookies.

10. Frukost Pudding:

Denna pudding är rent frukt och när du får en belastning på det du kommer aldrig nå för köpta grejer igen. I en matberedare, gör bitar av 3 torkad mango bitar, sedan kasta in en halv kopp fryst eller färsk mango, 2 skivade bananer och 3 datum. Blanda tills tjock och smidig. Slutligen, i en skål, råga med färsk frukt och kokosflingor för en tumme frukost erfarenhet.

Med dessa snabba rå mat frukost recept, kommer du aldrig att gå hungrig att fungera igen. Inte bara är de snabba att sätta ihop, men också göra en nyttig och hälsosam måltid!

Berätta hur det här inlägget har hjälpt dig. Gör kommentera i rutan nedan!