26 effektiva hemmetoder för förkylning

Nysningar, rinnande näsa, och att tyngd i huvudet den 'vanliga' förkylning kan orsaka en hel del obehag! Folk kan säga "Det är bara en kall! Men du vet lidandet bara när du upplever det själv. Det kan verka som en världslig olägenhet när det i själva verket kan orsaka allvarliga obehag och gör du känner verkligen sjuk. Lika vanligt som en förkylning är, det är en av de enklaste sjukdomar att behandla med huskurer. Denna artikel skall diskutera dem i detalj. Fortsätt läsa för att veta mer!

Låt oss först undersöka orsakerna, tecken och symptom, och även de olika stadierna i en förkylning. Det är viktigt att förstå exakt hur en förkylning kan orsakas så att de bästa lösningar kan utformas och användas för det. Här är symptomen på en vanlig förkylning.

Förkylning tecken och symtom

Du kan uppleva en kombination av dessa symtom -

• Nysning
• Nästäppa
• Rinnande näsa
• Kli i halsen
• Hosta
• Huvudvärk
• Muskelvärk
• Efterföljande näsflöde
• Minskad aptit
• Öm hals
• Vattniga ögon

Feber kan eller kan inte vara närvarande. Vanligtvis, barn upplever febriga känsla med temperatur varierande mellan 100oF till 102oF (1, 2). Läs vidare för att veta exakt hur en förkylning orsakas.

Vanliga orsaker till Cold

När du kommer i kontakt med förkylningsvirus, kan det lätt infektera dig och orsaka olika symtom som nämns ovan. Olika typer av virus är kända för att orsaka en vanlig förkylning, vars rhinovirus är vanligaste. En individ med ett svagt immunförsvar såsom ses i spädbarn och barn är mer benägna att få påverkas av en vanlig förkylning (1, 2).

I de flesta fall, inte en kall inte kvar särskilt länge. Vissa människor kan få befrielse i ett par dagar, men en kall varar i en vecka eller mer är inte mycket ovanligt. Nedan de olika stadierna i en förkylning.

Stadierna av en kall

När du först smittas av viruset, den första dagen eller två förblir symptomfria. Vid denna tidpunkt, de virus som undgår kroppens immunsvar börjar inkubera och replikera i kroppen. Från dag tre, börjar du uppleva lindriga symptom på nasal irritation och trängsel. Detta fortskrider snart andra symptom som rinnande näsa, nysningar och muskelvärk som viruset hålla replikera och invaderar cellerna. Efter dag sex eller sju, börjar du att må bättre för då kroppens immunsvar har varit framgångsrik i början eliminering processen av viruset genom att producera de rätta antikropparna. I genomsnitt efter 7 - 8 dagar, förkylningssymptom börjar försvinna av sig själva.

För en majoritet av människor, OTC (over the counter) mediciner för kallt och hosta är de mest eftertraktade metoder för att slåss sjukdomen. Men de flesta av dessa läkemedel bara undertrycka kalla stället för att ge långvarig lindring. Du kan välja olika hemlagad och naturläkemedel för att få befrielse från kyla och hosta. Nedan listas är de naturliga och hem rättsmedel för vanlig förkylning, som du kan prova för snabb lindring.

Hem rättsmedel för Common Cold

1. Äppelcidervinäger
2. Epsom saltbad
3. Eteriska oljor
4. Vitlök
5. Ingefära
6. Grönt te
7. Honung
8. Bästa Juicer
9. Kombucha
10. Kadha recept
11. Lök
12. Vitaminer
13. Yoghurt
14. Gurkmeja Milk
15. Soppa
16. Fläder
17. Luftfuktare
18. Bakpulver
19. Svartpeppar
20. Kanel
21. Grapefrukt Seed Extract
22. Olive Leaf Extract
23. Fisk olja
24. Gurgla med varmt vatten
25. Kamomill
26. Bockhornsklöver

Naturliga sätt att behandla Cold

1. Äppelcidervinäger för Common Cold

Du kommer behöva

• 1 matsked äppelcidervinäger
• Ett glas varmt vatten

Vad du behöver göra

Tillsätt vinäger till varmt vatten och dricka det.

Hur ofta du bör göra detta

Drick 2 - 3 glas detta i dag.

Varför detta fungerar

ACV åter balanserar pH-nivåer i kroppen och gör miljön olämplig för viruset att överleva (3).

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Epsom saltbad för Common Cold

Du kommer behöva

• 1 kopp Epsom-salt
• Ett badkar
• Varmvatten

Vad du behöver göra

1. Fyll badkaret med varmt vatten. Hålla vattnet så varmt som du kan bära.
2. Lägg till Epsom salt och blanda den i vattnet.
3. Blötlägg i detta i 20 minuter eller så.

Om du inte har ett badkar hemma, blöta fötterna i en hink med varmt vatten med 1-4 kopp Epsom salt i den.

Hur ofta du bör göra detta

Upprepa detta varannan dag tills du får befrielse från förkylningssymptom.

Varför detta fungerar

Att avlasta den nasala passagen och få befrielse från kroppen trötthet orsakad av kyla, är det idealiskt att ta ett ångbad. Genom att lägga till Epsom salt, hjälper du din kropp att detox och även slappna värkande muskler (4).

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Eteriska oljor för Common Cold

Du kommer behöva

• 4 - 5 droppar oregano olja ELLER pepparmintolja ELLER eukalyptusolja
• 1 matsked kokosolja

Vad du behöver göra

1. Blanda de två oljorna tillsammans och applicera på bröstet, halsen och pannan.
2. Låt det så länge som möjligt.

Ett annat sätt att använda eteriska oljor är att välja ett ångbad med vatten fylld med eteriska oljor. Fyll ett badkar eller hink med varmt vatten. Sedan tillsätt några droppar av eteriska oljor i den. Bada i vattnet och få fördelarna. Du kan också använda en diffusor för att sprida doften av eteriska oljor i hela rummet och huset. Detta kommer att ge lindring till näsan och hjälpa döda bakterier eller virus i luften.

Hur ofta du bör göra detta

Applicera eterisk oljeblandning två gånger om dagen.

Varför detta fungerar

De eteriska oljor är inte bara bra för en avkopplande kroppsmassage, men de kommer också väl till pass i att erbjuda befrielse från förkylningssymptom. Medan eukalyptusolja hjälper vinna nästäppa, pepparolja fungerar som en fin slemlösande (5, 6). Oregano oljor arbete genom att döda viruset med antiviral aktivitet (7). Dofter av dessa oljor hjälper lugna nerverna och ger en känsla av avslappning.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Vitlök för Common Cold

Du kommer behöva

• 1 - 2 vitlöksklyftor
• 1 matsked honung

Vad du behöver göra

Krossa vitlök och äter det tillsammans med honung.

Hur ofta du bör göra detta

Upprepa detta två gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Vitlök, ett gemensamt kök ingrediens, är känd för sina många positiva egenskaper för människors hälsa. Några studier har visat att det kan användas för att påskynda befrielse från kyla. Det har antimikrobiell och antivirala föreningar som kan döda kylan orsakar virus och lindra symptomen (8).

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Ginger För vanlig förkylning

Du kommer behöva

• En tum lång ingefära stycke
• En kopp hett vatten
• 1 tesked honung

Vad du behöver göra

1. Krossa ingefära bit och låt den ligga i blöt i varmt vatten i några minuter.
2. Sila vatten, tillsätt honung och blanda väl.
3. Drick detta nygjord ingefära te.

Ingefära pasta eller strimlad ingefära kan också blandas med varma soppor och grytor för att förbättra smaken och öka sin kall kämpa effekt.

Hur ofta du bör göra detta

Har 2 - 3 koppar ingefära te på en dag.

Varför detta fungerar

Ingefära är ett annat hushåll matlagning ingrediens som kan användas för att ge snabb lindring från förkylningssymptom genom att tillhandahålla befrielse från frossa och värmer upp kroppen (9). Den har en doft som är lugnande till näsan. Dessutom är ingefära också känd för sin potenta antiinflammatoriska egenskaper. Dess naturliga kryddighet hjälper klart trängsel i den nasala passagen i en utsträckning (10).

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Grönt te för gemensamma Cold

Du kommer behöva

• Ett grönt tepåse
• En kopp hett vatten
• Honung
• Citron juice

Vad du behöver göra

1. Brew några grönt te genom stöpning av tepåsen i 3 - 5 minuter.
2. Tillsätt honung och / eller citronsaft för smak och smutta på denna friska örtte.

Hur ofta du bör göra detta

Drick 2 - 3 koppar under dagen.

Varför detta fungerar

Dricka varma drycker kommer att hjälpa till att lossa sinus sekret. Studier har visat att de som dricker varma drycker under kalla få snabb lindring av förkylningssymptom som en rinnande näsa, halsont och trötthet (11). Dricka grönt te är lämpligt eftersom det innehåller rikligt med antioxidanter som kan påskynda återhämtningen (12).

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Honung för Common Cold

Du kommer behöva

1 matsked rå honung

Vad du behöver göra

Helt enkelt äter honung. Honung kan också läggas till ett glas varm mjölk och hade före sänggåendet.

Hur ofta du bör göra detta

Ät honung två gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Honung är känd för sin potenta helande och antivirala egenskaper. Det kan vara effektiva vid behandling av förkylning och lugnande halsont. Dess antioxidanter hjälper immunförsvaret striden virus eller bakterier som orsakar kalla (13).Du bör ta rå eller ekologisk honung för att få maximal nytta i detta avseende.

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Bästa Juicer för vanliga Cold

Dricka tranbärsjuice och apelsinjuice under infektioner såsom kyla och hosta är ofta rekommenderas av läkare. Dessa juicer leverera viktiga näringsämnen, vitaminer och antioxidanter i kroppen. Dessa näringsämnen stärka immunförsvaret och hjälpa kroppen att bekämpa virusinfektion bättre och snabbare (14, 15). Citronsaft kan också inkluderas i den dagliga kosten, eftersom det kan förse kroppen med C-vitamin som är väsentligt för en effektiv immunrespons mot den kalla virus (16). Enkla sätt att inkludera citronsaft skulle lägga den till sallader och örtteer.

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Kombucha för Common Cold

Denna version av svart te innehåller ett brett spektrum av biologiskt aktiva föreningar och organiska syror. Det har antimikrobiell och pH-balanserande egenskaper som kan förbättra immunförsvar samt kardiovaskulär hälsa. Detta fermenterat te är oftast finns i ekologiska butiker och kan tas på en daglig basis. Dess komponenter kan åstadkomma en effektiv eliminering av den kalla viruset från kroppen samtidigt avgifta kroppen av de skadliga ämnen som har ackumulerats på grund av sjukdom (17).

Tillbaka till innehållsförteckning

10. Kadha Recept för Common Cold

Du kommer behöva

• 2 dl vatten
• 1-1,5 tum bit ingefära
• 2 svarta pepparkorn
• 5 - 6 heliga basilikablad
• 4 klyftor
• 1 tesked honung

Vad du behöver göra

1. Krossa ingefära, pepparkorn, basilikablad och kryddnejlika.
2. Tillsätt vatten till detta och koka vattnet tills volymen minskas till hälften.
3. Sila dekokt, tillsätt honung och dricka detta.

De spända örter och kryddor kan användas för att framställa 'kadha' för en mer tid.

Hur ofta du bör göra detta

Ha en kopp eller två av detta i dag.

Varför detta fungerar

A 'kadha' är i grunden ett örtte upprättats i de flesta indiska hem för att behandla förkylning, hosta och liknande andningsorganen frågor. Kryddorna i avkok klara upp bihålorna och utövar antivirala effekter på förkylningsvirus (18, 19, 20).

Tillbaka till innehållsförteckning

11. Lök För Common Cold

Du kommer behöva

• 1 rödlök
• Honung

Vad du behöver göra

1. Skala löken och skär skivor.
2. Häll nog honung för att täcka skivorna.
3. Lämna det här över natten i en lufttät behållare i en sval plats.
4. Ät 1 - 2 honungs indränkt lök skivor på morgonen.

Hur ofta du bör göra detta

Har 1 - 2 skivor två gånger dagligen. Du kan också konsumera överblivna honung när skivorna komma över.

Varför detta fungerar

Lök är antiinflammatoriska och antimikrobiella medel, samt slemlösande. Detta innebär att de mjuka upp slem som har samlats i din näsgångarna och bröstet så att den lätt kan elimineras från kroppen. De hjälper också till att återställa luftvägarna till det ursprungliga tillståndet genom att lindra den svullnad orsakad av virusinfektion (21, 22).

Tillbaka till innehållsförteckning

12. Vitaminer för vanliga Cold

Du kommer behöva

C-vitamin och D-vitamin

Vad du behöver göra

Ta dem enligt anvisningar på förpackningen för din ålder.

Hur ofta du bör göra detta

Har dessa kosttillskott dagligen och även fortsätta dem efter det kalla är borta för att underlätta fullständig återhämtning av kroppen.

Varför detta fungerar

Båda dessa vitaminer är viktiga för immunförsvaret att prestera sitt bästa förmåga. De främjar immunsvar när de är närvarande i de obligatoriska mängderna i kroppen (23, 24).

Tillbaka till innehållsförteckning

13. Yoghurt för Common Cold

Du kommer behöva

Vanlig yoghurt

Vad du behöver göra

Ha en kopp med måltider eller mellan måltiderna.

Hur ofta du bör göra detta

Ät 1 - 2 koppar yoghurt på en dag.

Varför detta arbete

Yoghurt är fördelaktigt i varje årstid. När lider av en förkylning, kan probiotika som finns i yoghurt bidra till att minska inflammation i kroppen och även minska förkylningssymptom (25).

Tillbaka till innehållsförteckning

14. Gurkmeja Milk för Common Cold

Du kommer behöva

• En tesked gurkmeja pulver
• Ett glas varm mjölk

Vad du behöver göra

1. Tillsätt gurkmeja till mjölken och blanda väl.
2. Drick före sänggåendet.

Hur ofta du bör göra detta

Upprepa detta varje kväll tills kylan försvinner.

Varför detta fungerar

Gurkmeja innehåller curcumin, som har antibiotiska och antioxiderande egenskaper. Dricka varm mjölk innehållande denna välgörande ört kan ge lindring från kall och hosta (26).

Tillbaka till innehållsförteckning

15. Soup

Bortsett från te, kan du också ha varm soppa, buljong och gryta att bli av med förkylningssymptom snabbt. Du kan välja hemlagad grönsakssoppa och kycklingsoppa, till exempel. Kycklingsoppa har länge använts som ett hem botemedel mot förkylning. Kom ihåg hur din mamma brukade ge dig kycklingsoppa när du hade en förkylning som barn? Jo, hon förstå fördelarna med detta hem åtgärda. Studier har visat att kycklingsoppa förbrukningen kan begränsa genereringen av vita blodkroppar som förvärrar förkylningssymptom (27). Dessutom kommer rök från soppan kommer tunna slem och hjälpa den flöda ut ur näsan, och näringsämnen öka din energi nivåer.

Tillbaka till innehållsförteckning

16. Fläder för vanlig förkylning

Du kommer behöva

Fläder sirap

Vad du behöver göra

Drick en till två teskedar denna sirap.

Hur ofta du bör göra detta

Har detta en gång varje dag.

Varför detta fungerar

Fläder är en ört som har använts under en lång tid att behandla förkylning och influensa. Den innehåller bioflavonoider som fungerar som immunitet boosters. Fläder har också anti-inflammatoriska egenskaper som bidrar till kampen svullnad i bihålorna (28, 29).

Varning

Av säkerhetsskäl bör gravida kvinnor och barn inte ges fläder utan läkares inrådan.

Tillbaka till innehållsförteckning

17. Luftfuktare

En torr inomhusmiljö kan göra du känner dig obekväm när du lider av en förkylning. Du hittar din nasal passage blir torr, och detta kan orsaka irritation. Även torra näsgångarna ger en idealisk miljö för viruset att föröka sig och göra din kalla värre. Kör en luftfuktare i rummet för att tillföra fukt till luften inuti och detta kommer att hålla näsan och nasal vävnad fuktig.

Tillbaka till innehållsförteckning

18. Bakpulver för Common Cold

Du kommer behöva

• 1 - 2 tsk bakpulver
• Ett glas kallt vatten

Vad du behöver göra

Blanda bakpulver i vattnet och dricka det omedelbart.

Hur ofta du bör göra detta

Upprepa detta sex gånger på dagen med två timmars mellanrum. Dag två dricka detta fyra gånger under dagen med jämna mellanrum. På dag tre, ta två doser en på morgonen och en på kvällen. Från dag fyra och framåt, drick detta bakpulver vatten en gång varje morgon tills kylan borta.

Varför detta fungerar

Bakpulver återställer pH-balansen av kroppsvätskor gör det en olämplig miljö för viruset att överleva i (30).

Tillbaka till innehållsförteckning

19. Svartpeppar för Common Cold

Du kommer behöva

• 1 - 2 tsk nymald svartpeppar
• Ett glas ljummet vatten

Vad du behöver göra

1. Blanda paprika i vattnet. Blanda väl.
2. Drick detta hopkok.

Hur ofta du bör göra detta

Upprepa det efter några timmar om det behövs.

Varför detta fungerar

Intag av svartpeppar kommer hejda flödet av slem och även stoppa nysningar. Det kommer också att ge lindring från smärta i halsen och hosta (31).

Tillbaka till innehållsförteckning

20. Cinnamon För Common Cold

Du kommer behöva

• 1 - 2 tsk kanel pulver
• En matsked ekologisk honung

Vad du behöver göra

1. Tillsätt kanel till honung och blanda ihop dem.
2. Ät det här.

Hur ofta du bör göra detta

Upprepa detta två gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Kanel har antivirala och antiinflammatoriska egenskaper som behandlar infektionen och ger lindring av förkylningssymptom (32).

Tillbaka till innehållsförteckning

21. Grapefruit Seed Extract för Common Cold

Du kommer behöva

• 10-15 droppar grapefrukt utsäde utdraget
• 5 oz. Vatten

Vad du behöver göra

1. Lägg extraktet till vattnet och blanda väl.
2. Drick detta.

För barn, tillsätt 3 - 5 droppar av extraktet i samma mängd vatten.

Hur ofta du bör göra detta

Du kan dricka detta upp till tre gånger om dagen.

Varför detta fungerar

De antimikrobiella egenskaper grapefruktkärneextrakt kan vara till hjälp för att bli av med virusinfektion (33).

Tillbaka till innehållsförteckning

22. Olive Leaf Extract för Common Cold

Du kommer behöva

1 tesked olivbladsextrakt

Vad du behöver göra

Ta extraktet med mat.

Hur ofta du bör göra detta

Äter detta tre gånger om dagen, tillsammans med dina måltider.

Varför detta fungerar

Oleuropin, en nyckelkomponent som finns i bladen av olivträdet, har många egenskaper. Det har visat sig utöva antiviral effekt mot olika respiratoriska virus. Det minskar också inflammation i luftvägarna (34).

Tillbaka till innehållsförteckning

23. Fiskolja för Common Cold

Fiskolja tillskott rekommenderas av läkare för olika inflammatoriska frågor. Detta beror på att denna olja innehåller omega - 3-fettsyror, vilka har anti-inflammatoriska egenskaper (35). När det gäller behandling av kyla, är detta tillägg fördelaktigt eftersom det öppnar upp luftvägarna och minskar svullnad i de nasala foder. Detta förbättrar flödet av luft och lindrar olika symptom av virala infektioner i andningsvägarna, såsom förkylning.

Tillbaka till innehållsförteckning

24. Gurgla med varmt vatten

Du kommer behöva

• Ett glas av varmvatten
• 1 tsk salt

Vad du behöver göra

Blanda salt med vatten och gurgla med detta.

Hur ofta du bör göra detta

Upprepa detta två gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Gurgla med varmt vatten kan hjälpa lugna ont i halsen, som är allmänt följer kallt. Vattnet återfuktar din hals, och saltet hjälper klara infektionen (36).

Tillbaka till innehållsförteckning

25. Kamomill För Cold

Du kommer behöva

• En kamomill tepåse
• En kopp kokande vatten

Vad du behöver göra

1. Branta tepåse i varmt vatten för 4 - 5 minuter.
2. Ta bort tepåse och dricka te.

Du kan också använda ånga inandning med hjälp av kamomill löv i varmt vatten. Fyll en kastrull med varmt vatten och sedan släppa vissa torkade eller färska kamomill blad i den. Nu, luta över potten och andas ångan ånga. Prova denna två gånger om dagen för att påskynda befrielse från kyla.

Hur ofta du bör göra detta

Har två koppar kamomillte varje dag tills kylan försvinner.

Varför detta fungerar

Kamomill har ingredienser att tydliga lungor och luftvägar. Örten har också anti-inflammatoriska och antibakteriella egenskaper (37).

Tillbaka till innehållsförteckning

26. Bockhornsklöver för Common Cold

Du kommer behöva

• 1 msk bockhornsklöverfrön
• Ett glas vatten
• Honung

Vad du behöver göra

1. Koka bockhornsklöver frön i vatten i några minuter.
2. Låt detta svalna, tillsätt honung och blanda väl.
3. Drick vatten medan det fortfarande är varmt.

Hur ofta du bör göra detta

Detta avkok kan tas upp till TWE gånger på en dag.

Varför detta arbete

Bockhornsklöver, ett gemensamt kök ingrediens, kan användas för att få befrielse från vanlig förkylning. Som de flesta ingredienserna i denna artikel, den har antimikrobiell och antiinflammatoriska egenskaper (38).

Tillbaka till innehållsförteckning

När du använder hemsjukvård rättsmedel och naturliga produkter för att få befrielse från kyla är bra, måste du hålla vissa saker i åtanke innan du använder dem. Med hjälp av vissa livsmedel och örter får inte lämpar sig för alla. Till exempel ger honung till barn yngre än ett år för behandling av en kall rekommenderas inte. På samma sätt kan en del människor vara allergiska mot vissa ingredienser som eteriska oljor. Kvinnor som ammar och gravida måste vara ännu mer försiktiga dessa aspekter.

Här är några vanliga frågor om kall besvaras för dig.

Expert svar för läsarna frågor

Förkylning Vs förkylning?

Medan alla förkylningar beror på virusinfektioner, vad som gör en förkylning skiljer sig från en förkylning är symptomen observeras. Förkylning innebär symptom i huvudet såsom huvudvärk (eller tyngd i huvudet), rinnande näsa och rinnande ögon. I en förkylning, är trängseln i lungorna mest framträdande tillsammans med en hosta.

Varför Antibiotika inte kan hjälpa behandla vanlig förkylning?

Ett antibiotikum är tänkt att arbeta mot bakterieinfektioner. Eftersom kylan är en virusinfektion, det är ingen idé att ta ett antibiotikum för det eftersom det kommer att ha någon effekt på viruset.

Finns det ett vaccin tillgängligt för en vanlig förkylning?

Nej, det finns inget vaccin för en vanlig förkylning. Kalla kan orsakas av mer än 200 typer av virus och göra ett vaccin som fungerar mot alla o

Varför du nyser när du har en kall?

För att motverka angrepp av viruset på de nasala cellerna producerar kroppen naturligt inflammatoriska mediatorer som histamin. Dessa mediatorer orsaka blodkärlen att läcka och slem körtlar att producera mer slem. Detta orsakar irritation i näsa och därmed vi nysa.

Är en kall en viral eller bakteriell infektion?

Cold orsakas av ett virus, varför det är en virusinfektion.

Har en förkylning ger upphov till feber?

Feber kan eller inte kan åtfölja andra symptom på en förkylning. Om den gör det, är det oftast en låg feber.

Hur lång är du smittsam när du är förkyld?

Från en dag innan du upplever förkylningssymptom upp till sju dagar, kan du överföra viruset till en annan person. I barn kan denna period sträcka sig upp till två veckor.

Hur lång tid tar det att komma över en rinnande näsa?

Vanligtvis tar det 5 - 7 dagar för att komma över en rinnande näsa.

Nu när du vet hur man bli av med en kall snabbt, vad väntar du på? Försök dessa hem rättsmedel för vanlig förkylning nästa gång du är nere med en. Ibland skulle du behöva använda en kombination av några åtgärder för att få en ännu snabbare befrielse från symptomen. När du använder läkemedel, äta en hälsosam kost som innehåller mycket frukt och grönsaker. Näringsämnena från dessa kommer att stärka immunförsvaret.

Vi hoppas att detta inlägg har hjälpt dig. Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan.