10 fantastiska fördelar med banan och mjölkdiet

Du har ett viktigt tillfälle kommer din väg, och du vill bära din favorit klänning. Men tyvärr, det passar inte dig längre. En sådan besvikelse! Uppenbarligen måste du förlora den extra flab att passa in i den klänningen. Och för att göra det lätt, prova banan mjölk diet. Det är en effektiv viktminskning metod som du måste följa för 3 till 4 dagar för att se otroliga resultat. Det utvecklades av Dr. George Harrop 1934 för diabetespatienter, som nu har blivit en populär snabb viktminskning diet plan. Kom ihåg att detta är en modefluga kost och bör inte följas i mer än 4 dagar. Att hålla detta i åtanke, läs vidare för att ta reda på hur man ska gå om banan och mjölk kost. Men först, låt mig ge er några fakta.

Hur bananen och Milk Diet främjar viktminskning

Banan och mjölk diet bygger på en enkel princip - lågt kaloriinnehåll och mycket näringsrika livsmedel till Whittle flab bort. Du kommer att konsumera 2 - 3 bananer och 2 - 3 koppar helfet mjölk 3 gånger om dagen. Varje banan innehåller cirka 100 kalorier, och en kopp mjölk innehåller inte mer än 80 kalorier. Därför konsumerar en måltid med denna diet tre gånger inte skulle låta du har mer än 1000 kalorier per dag.

Vi betonar på helfet mjölk eftersom forskning har visat att det är helfet mjölk som hjälper viktminskning och inte låg fetthalt version (1). Du kan ha banan efter eller innan du dricker mjölk eller ens blanda ihop dem. Dessutom, tillsammans med banan och mjölk, kommer du förbrukar några andra proteinrika och fiberrika livsmedel som hjälper dig att förlora fett snabbt utan att du känner svalt. Och slutligen, kommer du dricker tillräckligt med vatten för att hålla dig hydrerad och spola ut gifter.

Grundtanken - Du kommer att förbruka cirka 1000 kalorier per dag - 3 gånger banan och mjölk per dag och andra hälsosamma livsmedel - och hålla sig hydrerad att bränna fett snabbt.

 Nu är frågan, varför en banan? Varför inte någon annan frukt? Tja, här är svaret.

Banana andel av fördelar

1. Bananer, som vi alla vet, är mycket näringsrika frukter som är rika på vitaminer, kostfiber och mineraler, särskilt kalium (ca 422 mg i en banan), som är avgörande för den normala funktionen av kroppen (2).
2. De innehåller också fiber (ca 3 gram i en banan) som hjälper kroppen att bli av med den ackumulerade gifter (3).
3. De ger också en mätta känsla, vilket gör en mättnadskänsla under en lång tid.
4. Framför allt är de goda och konsumerar dem är lätt.

Milk andel av fördelar

1. Mjölk är en avgörande del av vårt dagliga kost. Den är rik på kalcium och proteiner som bidrar till att stärka ben och muskler (4).
2.  Bortsett från att bibehålla benstyrka, kalcium hjälper också i cellsignalering, paratyroidhormon balansering, och reglerproteinfunktioner (5).
3. Helfet mjölk bidrar till att minska bukfetma (6).
4. Mjölk bidrar också till att sänka blodtrycket, reglera insulinproduktionen, och scavenge reaktiva syreradikaler (ROS) (7).
5. Milk hjälper till att förbättra ämnesomsättning (8).

Nu när du vet hälsoeffekterna av banan och mjölk, låt mig berätta vad som händer när du konsumerar dem tillsammans.

Kombinerade Fördelarna med banan och mjölk

1. Tillsammans, bananer och mjölk förse kroppen med riklig doser av proteiner, vitaminer, kostfiber, och mineraler.
2. Näringsämnena tas emot från denna diet är tillräckligt för att förse kroppen med en tillräcklig mängd energi för att upprätthålla den under en period av tre till fyra dagar.

Så det är klart att efter banan och mjölk kost för 3 - 4 dagar inte kommer att skada dig, förutsatt att du följer en bra kost plan. Och för att göra det måste du bläddra ner så jag har förberett en välbalanserad banan och mjölk diet plan för dig.

Banan- och mjölkprov Diet diagram

Hur denna diet diagram Works

Bockhornsklöver frön bidra till att förbättra ämnesomsättningen och dricksvatten första sak på morgonen kommer att bidra till att spola ut gifter. En kokt ägg tillsammans med mjölk och banan kommer att hålla din hunger KVAL borta och ge din kropp en god dos av protein. Grönt te hjälper rensar de fria syreradikaler och undertrycka din aptit. Mandlar är rika på nyttiga fetter som bidrar till att minska inflammation och därmed förhindra inflammation-inducerad fetma. Till lunch har en banan och en kopp mjölk för att hålla din kalori räkna lågt. Färskpressad juice kommer att ge din kropp med vitaminer, mineraler och kostfiber. Om du väljer att dricka kokosnöt vatten, kommer det att ge din kropp med naturliga elektrolyter, hålla dig hydrerad och spola ut gifter. Har en liten kopp sauterade grönsaker tillsammans med banan och mjölk för middag så att du inte känna sig hungrig snart och ge efter för dina sena mat cravings.

Här är några fler tips för att göra banan och mjölk diet fungerar för dig.

Tips för att göra The Banana och mjölk Diet Work For You

• Bortsett från att titta på vad du äter, måste du också göra några lätta övningar. Inte välja HIIT eller tyngdlyftning som du kommer att vara på en mycket kalorifattig diet. Du kan göra yoga och meditation.
• Undvik raffinerat socker, kolsyrat drycker, förpackade livsmedel och drycker, stekt mat och ohälsosamma mellanmål.
• Du kan göra banan och mjölk smoothie om du blir uttråkad av att konsumera mjölk och banan var för sig.
• Dricka minst 3 liter vatten per dag.
• Sova 7 - 8 timmar.
• Håll stressen borta genom att inte behöva oroa sig för mycket om din vikt.
• Stoppa denna diet omedelbart om du känner dig svag och konsultera en läkare för ytterligare råd.
• Efter den 4: e dagen av denna diet, måste du följa en hälsosam kost och motion för att förhindra att få tillbaka vikten.

Några punkter av försiktighet

Banan och mjölk kost regim kan följas av alla som vill gå ner i vikt i en nödsituation. Men det finns några saker som man bör ha i åtanke när den följer den:

• Inledningsvis kan man känna lite svag som kaloriintaget blir drastiskt minskat under denna diet. Svagheten är inte svårt nog att hantera, men om det blir svårt att hantera, kan du förbrukar en ordentlig måltid per dag.

• Kvinnor ska inte följa banan mjölk diet under menstruationscykeln. Denna diet saknar mineraler som järn, zink, koppar och vissa vitaminer som är ganska viktigt att konsumeras under denna period. Men om kost måste följas vid denna tid, se till att du har några vitamin- och mineraltillskott tillsammans med den.

• Banan-mjölk diet plan bör inte följas i mer än 4 dagar som några av de viktiga delar som krävs för kroppen saknas i den. Efter denna diet under 4 dagar hjälper en att förlora cirka 4 kg kroppsvikt lätt. Om man vill gå ner mer i vikt, han / hon kunde ta en lucka på ungefär en vecka och genomföra ytterligare en runda av denna diet plan.

Att hålla dessa punkter i åtanke, prova banan och mjölk diet för att kasta de extra inches framgångsrikt och passa in i din favorit klänning utan att bära en obekväm kropps shaper. Banan och mjölk är både friska och ett bra sätt att gå ner i vikt snabbt för en kommande händelse. Börjar idag och se resultatet på bara tre dagar. Lycka till!