5 enkla och viktiga nybörjares yoga poserar för god hälsa

Känner du dig bra idag?

Om du istället är cranky, stressad och behöver mer energi, precis som vår vänliga mus här, har du en viktig fråga på dina händer!

Om du undrar hur man hålla kontroll medan du kopplar och hålla din balans i livet intakt, är den här artikeln bara för dig!

Hemligheten till aldrig sinande reserver av energi och för att slutföra wellness i kropp, sinne och själ, ligger i det gamla bruket av yoga. Är yoga bra för hälsan? Defenitivt Ja!

Vänta, det blir bättre!

Det tar bara 10 minuter av din tid varje morgon!

Här är 5 viktiga asanas i yoga för en sund livsstil som kommer hålla dig debiteras hela dagen (och hjälpa dig att sova lugnt på natten).

Denna rutin kan göras genom nybörjare och oerfarna Yoga individer också.

Topp 5 poserar Yoga för god hälsa

En livstid hälsa bara på 10 minuter.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonas
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Även kallad - Mountain Pose

Även om det kan vara mycket enkel, bör du aldrig underskatta kraften i en bra stående ställning. Den Tadasana eller Mountain Pose är en mycket grundläggande pose för alla andra asanas.

Fördelar med Tadasana inkluderar förbättrad hållning och förbättrad balans i kroppen.

När du inte ska göra: Om du lider av en ny eller kronisk axelskada.

Om du vill veta hur man gör detta pose, klicka här: Tadasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2) Adho Mukha Svanasana

Även kallad - nedåtriktade Dog Pose

Detta asana sträcker åtdragna muskler och stärker din styrka.

Vår överkroppen tar den värsta stöten av all stress vi går igenom och nedåtvända Dog Pose är mest avgörande för att koppla denna region. Det föryngrar din rygg, bröst och överkroppen och lindrar smärta som du kan uppleva i bålen.

Fördelar för nervsystemet, såsom en förstärkt minne kraft och koncentration och förbättrad hörsel och syn lägga till i listan. Ett plus? Vi tror det!

När du inte ska göra: Om du återhämtar sig från en skada på rygg, höfter, axlar eller armar eller om du har högt blodtryck.

Om du vill veta hur man gör detta pose, klicka här: Adho Mukha Svanasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3) Setu Bandhasana

Även kallad - Bridge Pose

Låt oss inte stanna vid överkroppen, eftersom det är den nedre delen av kroppen och nedre delen av ryggraden som också hjälper till att stödja hela din ram.

The Bridge Pose eller Setu Bandhasana är ett utmärkt botemedel mot lägre ryggsmärtor och spinal stelhet. Det förlänger ryggmärgen och gör att du ser längre och ingjuter en air av självförtroende. Kärnan kroppen får också en intensiv träning.

Kärnan kroppen och nedre ryggmusklerna får bra övning och konditionsträning för att hålla dig upprätt och välbalanserad. Extra förmåner inkluderar stimulerad endokrina och nervsystemen tillsammans med en våg av energi i hela kroppen.

När du inte ska göra: Om din rygg, axlar eller knän är skadade.

Om du vill veta hur man gör detta pose, klicka här: Setu Bandhasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4) Trikonas

Även kallad - Triangle Pose

The Triangle Pose är lämplig för en perfekt morgon rutin eftersom det ger betydelse för hela kroppens muskler och leder.

Bortsett från att lägga till extra styrka till den övre kroppen och nedre delen av ryggen, ingriper det också höftregionen och förstärker benen. Detta asana sträcker och ger flexibilitet för hela kroppen.

När du inte ska göra: Om du lider av kronisk eller senare skador på höfter, rygg och axlar.

Om du vill veta hur man gör detta pose, klicka här: Trikonas

Tillbaka till innehållsförteckning

5) Vrikshasana

Även kallad - Tree Pose

Ett träd är full av liv och Vrikshasana emulerar denna lugna uppträdande och dolda vitalitet av ett träd.

Öka kroppens balans är huvudsyftet med Tree Pose. Det hindrar oss från välter och lägger till en viss grace och flöde till alla våra rörelser.

Bortsett från dessa, stärker det din mentala styrka och din mentala fokus makt, minne och koncentration förstärknings enorma bonusar. Anklar och knän, vanligen försummade i andra övningar, får stor makt i Vrikshasana.

När du inte ska göra: Om du lider av de senaste eller kroniska höft- eller knäskador.

Om du vill veta hur man gör detta pose, klicka här: Vrikshasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Nu när du vet allt om yoga för god hälsa, sin tid du börja träna det från och med idag! Följ StyleCraze för mer tips om hur man gör yoga asanas effektivt och få dem att fungera för dig.

Leva hälsosamt, leva stark! Gör dela dina erfarenheter med oss ​​i kommentarerna nedan.