Fördelar med Moringa frön för hälsa, hud och hår

Hur många av oss vet vad Moringa frön är? Eller vad deras anläggning ser ut?

Förmodligen inte många.

Och av dem som gör det, hur många som verkligen vet om sina många fördelar?

Om du tror att Moringa frön är precis som alla andra frön som växer på träd, då är jag här för att ändra dig.

Allmänt känd som ”kycklingben träd” i Indien går moringa genom olika namn i olika länder och regioner. Det är känt som 'Sahijan' på hindi ”Munaga' i Telugu 'Murungai' i Tamil. Den tagalog namn i Filippinerna är 'Mulunggay', vilket låter mycket liknar 'Moringa'.

Låt oss läsa mer om exakt vad Moringa frön är och varför de är så bra.

Vi kommer att börja med grunderna och prata om den mäktiga moringa träd först.

Innehållsförteckning

• Vad är Moringa Tree?
• Vad är Moringa utsäde och varför ska vi äta dem?
• Vilka är de Nutritionfaktan av Moringa frön?
• Vilka är fördelarna med Moringa frön för vår hälsa?
• Vilka är fördelarna med Moringa frön för vår hud?
• Vilka är fördelarna med Moringa Frön för vårt hår?
• Hur man använder Moringa frön för vattenrening?
• Hur man ska äta Moringa utsäde och hur mycket?
• Om att få Moringa frön från?
• Biverkningar av Moringa frön?

Den Moringa Tree

Moringa oleifera är en av de mest värdefulla växter kända för mänskligheten sedan decennier. Det är en infödd i under Himalaya, Asien, Afrika och Arabien, och ökar i popularitet i flera västländer.

Det finns 4 ätbara delar av moringa anläggningen - dess skida, blad, frön och rötter. Bortsett från att producera ätliga delar, har denna anläggning också potential att lösa problem som undernäring, svält, fattigdom på landsbygden, folkhälsa, avskogning och estetik (1).

Den Moringa trädet har populärt kallas ”The Miracle Tree” i Asien, Afrika och Västindien i århundraden. Den är rik på näringsämnen som vitamin B6, betakaroten, vitamin C, magnesium och protein.

På grund av dess rika näringstäthet, är detta träd känt att bota eller behandla tillstånd i huden, matsmältning, syn, diabetes, kolesterol, bakterieinfektioner, fetma och främjar övergripande välbefinnande (2).

Låt oss nu komma till den viktiga delen: Moringa frön. Låt oss ta reda på vad hype handlar om.

Tillbaka till innehållsförteckning

Vad är Moringa frön och varför äta dem?

Innan vi hoppar in i varför låt oss tala om vad. Vad är Moringa frön?

Moringa trädet har smala gröna baljor som hänger ner från grenarna. Det är från dessa skida som moringa frön tas bort. De kan ätas antingen kokta eller rostade.

Så varför konsumera dessa frön?

De innehåller en mängd olika näringsämnen som ger dessa frön antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Dessa frön minskar också risken för hjärtsjukdomar, lägre kolesterol, stabiliserar blodsocker och förbättra vårt immunförsvar.

Moringa frön har också utomhusbruk. Oljan utvinns ur dem fungerar som en naturlig fuktighetskräm för huden. Det är också appliceras lokalt som en sammandragning, eftersom det bidrar till att bekämpa bakterieinfektioner och behandla sår, skärsår och biter (3).

Tillbaka till innehållsförteckning

Nu, här är en liten kort på sin nutritionsstatus.

Moringa frön Nutrition Fakta

Låt oss lära sig lite om grundläggande näringssammansättning Moringa frön. Följande är intervallen för olika macronutrient sammansättningen av 100 g av den torra vikten av fröna:

Näringsämnen	Intervall
Fett	34,7 till 40,4 gram
Proteiner	29,4 till 33,3 gram
Kolhydrater	16,5 till 19,8 gram
Fiber	6,8 till 8,0 gram
Fukt	5,7 till 8,9 gram

Förstår inte siffrorna? Låt oss tala om dess fördelar nu.

Tillbaka till innehållsförteckning

Hälsoeffekterna av Moringa Seeds

De positiva hälsoeffekterna av Moringa frön är mycket mer än vad som kan redovisas. Men låt oss ta en titt på några av de viktigaste -

• Sänker blodsockernivån

En av de viktigaste egenskaperna hos Moringa frön är dess förmåga att minska blodsockernivåerna. Därför är det fungerar som en anti-diabetesmedel.

En studie 2014 testade effekterna av moringa på diabetiska råttor. Råttorna behandlades med ett extrakt av moringa under 21 dagar och vid slutet av perioden, var det en avsevärd minskning av blodglukosnivåerna hos råttorna (4).

Detta visar att Moringa frön har anti-diabetes egenskaper som är ganska bra för oss.

• Kan sänka kolesterolet

 Moringa oleifera är kända för att ha positiva effekter på våra kolesterol och lipidprofiler.

En studie gjordes 2003 på kaniner, som matades moringa (200 mg / kg / dag) under 120 dagar. Resultaten från denna studie visade kaninerna ha lägre serumkolesterol och triglyceridnivåer i sina kroppar. Dessa kaniner visade en minskning i lipidprofiler i levern och hjärtat. I studien konstateras snabbt att moringa innehåller kolesterol och lipidsänkande egenskaper (5).

• Främjar hjärthälsa

Moringa frön uppvisar egenskaper som kan skydda vårt hjärt-kärlsystemet. Det bidrar till att skydda våra hjärtan från komplikationer som uppstår från att ha högt blodtryck.

 Detta bevisades av en studie som genomfördes i Frankrike 2017 på hypertensiva råttor. I undersökningen testades de effekter på hjärtat moringa utsäde pulver på hypertensiva råttor under 8 veckor. Resultaten visade att det inte fanns mycket förändring i deras blodtrycksvärden, men de visade en förbättring av hjärt diastoliska funktion och hade reducerade nivåer av triglycerider i deras hjärtsystemet (6).

Data från studien konstateras att Moringa frön har en gynnsam effekt på vår hjärt struktur och främja övergripande hjärthälsa.

• Anti-inflammatoriska och antioxidativa egenskaper

En studie 2017 gjordes på Moringa frön som testade positivt för naturliga produkter som cannabidiol och moringin. Studien visade att Moringa frön har en stor mängd antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper som spelar en viktig roll i den helande processer många sjukdomar (7).

 En annan studie 2013 testade också antiinflammatoriska och antioxidanta effekter av Moringa frön. Den antiinflammatoriska test utfördes på råttor, genom att inducera ödem, och antioxidanten testet utfördes för att testa den reducerande förmågan, kelatbildande effekt på Järnjoner (Fe2 +) och fria radikaler av moringa frön (8). Både testen visade positiva resultat, upprättande det faktum att moringa frön uppvisar både antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper.

• Stöder Brain Health

Moringa frön öka mental fokus och förbättra vår hjärna hälsa.

Vår hjärna behöver en konstant tillförsel av näring för att arbeta på sin optimala nivå. Några av de bästa mat att äta för en frisk hjärna är aminosyror, omega - 3s, antioxidanter och vitamin E (9). Moringa frön är en rik källa till alla dessa näringsämnen, vilket främjar en sund hjärnans hälsa.

• Främjar lever hälsa

Moringa frön har fantastiska egenskaper för att minska leverskador och främja övergripande lever hälsa.

En studie i 2012 testade effektiviteten av moringa kärneextrakt på leverfibros hos råttor. Leverfibros framkallades i råttorna två gånger i veckan under 8 veckor. Samtidigt var moringa kärneextrakt också ges till dem dagligen. Vid slutet av 8 veckor, visade studien att moringa frön läka leverskada och verkar mot den inducerade leverfibros hos råttor (10).

• Fungerar som en sömn stöd

En av de många fördelarna med moringa frön är dess förmåga att bota sömnlöshet (11). Oljan utvinns ur Moringa frön är en rik källa till många vitaminer och mineraler och innehåller essentiella aminosyror som stimulerar sömnframkallande hormoner. Denna olja ger en lugnande effekt och hjälper dig att sova längre och bättre.

• Förbättrar syn

 Moringa frön är också kända för att förbättra synen eller att behandla dålig syn.

Det finns inte mycket forskning relevant till detta ämne, men det har varit otaliga vittnesmål som ges av personer som har använt Moringa frön för deras vision. De hävdar att uppleva en förbättring av deras syn, även efter att ha tillbringat ett stort antal timmar framför sina datorer.

• Ökar Immunsystemet:

 Det finns flera näringsämnen som individuellt bidrar till att skydda vår kropp mot sjukdomar och infektioner.

Moringa frön är makt packad med alla dessa näringsämnen, såsom protein, vitamin A, C, E, zink och ett betydande antal av antioxidanter. Olika studier som gjorts på Moringa frön bevisa att alla dessa näringsämnen ihop gör Moringa frön ett utmärkt försvarsmekanism för kroppen (12, 13).

• Behandlar Anemi

 Moringa frön är rika på järn, ett näringsämne ansvarig för att upprätthålla en hälsosam RBC räkna i vårt blod. En brist på järn leder till anemi. En person som är bristfällig på järn får inte bara vara anemiska, men också före andra symptom som ständig trötthet, svaghet, huvudvärk, andnöd och dåliga kognitiva färdigheter (14).

En studie 2017 granskat näringsvärdena i moringa och antecknades att moringa oleifera är en rik källa av järn och konsumerar dem hjälper att övervinna järnbrist och behandla anemi (15).

• Läker sår

Moringa frön har lysande mot magsår egenskaper. Traditionellt har det varit allmänt konsumeras i Indien och Pakistan för att behandla magsår (16).

En färsk studie gjordes på råttor, på vem magsår inducerades och moringa bladextrakt administrerades regelbundet. Studien visade att regelbunden moringa extrakt bidrog till att minska sår och syrapepsinsekreminskades (17).

Ovan fördelarna för vår allmänna hälsa, men Moringa frön används också inom den kosmetiska industrin eftersom de ger flera fördelar för vår hud också.

Tillbaka till innehållsförteckning

Fördelarna med Moringa frön för Skin

Följande är några av de många fördelarna med moringa frön för vår hud -

• Bromsar åldrande

Moringa frön innehåller olja som utvinns och används inom skönhetsindustrin. Vissa hälso-och skönhets webbplatser hävdar att denna olja ”värderas högt” i sin bransch eftersom den innehåller utmärkta anti-aging egenskaper. Dessutom går de på att säga att oljan innehåller flera näringsämnen och antioxidanter som minskar skador orsakade av fria radikaler på huden (18). Moringa frön är också kända för att innehålla kollagen, vilket bidrar till att minska rynkor på huden och minska skador, vilket främjar yngre hy.

• Fungerar som en rik Moisturizer

Oljan extraherad från moringa frön innehåller en betydande mängd omega - 9-fettsyra, vilket gör den till en av de bästa naturliga fuktkrämer för huden. Inte bara låser fukt i, men det ger också en naturlig lyster till huden (19). Denna egenskap av Moringa frön gör det mycket populärt i den kosmetiska industrin.

• Moringa olja är används i ett antal av kosmetiska produkter: Moringa fröolja värderas högt i skönhet och kosmetiska industrin. Den finner dess användning i flera produkter som

• Anti-aging krämer
• Tvål och kropps tvättar
• Hårprodukter
• Massage och aromatiska oljor
• Face och hudkrämer
• Parfymer och deodoranter
• Kroppsoljor och scrubs

Moringa fröolja är också exceptionellt bra på att lyfta ut smuts och skräp från hud och hår, vilket gör det till ett mycket kraftfullt rengöringsmedel (20).

Låt oss ta en titt på andra sätt Moringa frön gynnar vårt hår.

Tillbaka till innehållsförteckning

Fördelarna med Moringa frön för Hair

Vi vill alla vackert hår, men alla de bästa märkena hårvårds på marknaden är laddade med kemikalier och kosta en bomb. Så vad är det bästa naturliga alternativ till att ha friska och glänsande hår? Moringa, naturligtvis!

Vi har just lärt sig om alla de olika fördelarna med moringa frön för vår hälsa och hud, och vi vet hur näringsämne tät moringa är. Samma näringsämnen ger också enorma fördelar för håret också.

Järn närvarande i moringa hjälper till att förhindra håravfall och främja en sund hårväxt. Zinken i moringa förbättrar kvaliteten på håret genom att läka skadade hårsäckar. Moringa är laddad med essentiella aminosyror som hjälper till att bygga och reparera celler. Det finns flera andra näringsämnen i moringa som bidrar till att bygga mjuka, friska lockar genom att ge oss starkare hår och uppmuntra bättre hårväxt.

Även om det inte finns mycket forskning som finns i detta avseende har flera hårvårds varumärken använt moringa som den viktigaste ingrediensen i sina produkter och har fått positiva omdömen från människor över hela världen.

En annan viktig användning av Moringa frön är dess användning vid behandling av vatten, för att rengöra och rena det från gifter. Läs vidare för att veta mer.

Tillbaka till innehållsförteckning

Användning av Moringa frön i Water Treatment 

Moringa frön har använts i stor utsträckning i flera utvecklingsländer för att rena och rengöra flodvatten. De sänker bakteriekoncentrationen i vattnet, vilket gör det säkert för oss att dricka eller använda den för hushållsändamål. Moringa utsäde pulver fungerar som koaguleringsmedel och pinnar till bakterierna och toxiner i vattnet och sjunker till botten. Denna process filtrerar ut omkring 90 till 99% av de föroreningar som finns i vatten (21).

En studie gjordes i Sudan i 1987 för att testa effektiviteten av moringa som ett medel för förorening avlägsnande i ytvatten behandling. Vattenrening genomfördes med moringa utsäde pulver som koaguleringsmedel. En grumlighet minskning av 80 - 99% observerades inom de första 2 timmarna av behandling (22).

Vill du prova rening av vatten med Moringa frön på egen hand? Här är hur du kan göra det hemma. Följande metod är för rening av 20 liter vatten:

1. Ta orent vatten som behöver rengöras i ett stort badkar eller en hink.
2. Mala moringa frön till ett fint pulver och tillsätt 2 hopade matskedar av pulvret till en liten flaska som innehåller rent vatten.
3. Skaka denna flaska i några minuter.
4. Filtrera detta vatten genom en duk i hinken (innehållande orent vatten).
5. Rör om vattnet i hinken snabbt i ca 2 minuter, och sedan långsamt under de följande 10 till 15 minuter och sedan låta det stå ostörd under ca 1 timme.
6. Efter en timme eller två, kommer du att se föroreningar längst ner i hinken.
7. Filtrera bort detta vatten i en ren plats genom en trasa.
8. Din vatten är nu filtreras och säkert att dricka.

Ja, Moringa frön är fantastisk. Men hur många sätt och i vilken mängd vi konsumerar denna godhet? Läs nedan.

Tillbaka till innehållsförteckning

Så här använder Moringa frön och hur mycket?

Moringa frön kan poppade som popcorn, med lite smör och avnjutas som ett mellanmål eller kokta som ärter och äts tillsammans med måltider. Oavsett vilket sätt du föredrar att äta dem, alltid se till att konsumera bara några frön på en gång (i dag). När ätit i en stor mängd, kan den orsaka en orolig mage (23).

Det finns ingen forskning för exakt dosering av Moringa frön, men det är allmänt rekommenderas av experter som bara ett fåtal (en liten handfull) frön per dag är tillräckligt för att förse oss med största möjliga nytta.

Tillbaka till innehållsförteckning

Om att få Moringa frön från 

Moringa frön är lätt tillgängliga på växtbaserade butiker eller online på Amazon eller eBay, till ganska rimliga priser.

Vi har hört alla bra saker om Moringa frön. Finns det något att vara försiktig? Låt oss ta reda på.

Tillbaka till innehållsförteckning

Biverkningar av Moringa Seeds 

Det finns tillräckliga bevis för biverkningar av Moringa frön. Så hjälper det att ta några försiktighetsåtgärder. Viktigast är gravida kvinnor uppmanas att konsultera sin läkare om att konsumera moringa.

Det är inte heller lämpligt att konsumera dessa frön i stora mängder, eftersom dess renande egenskaper är mycket kraftfulla och magen kan ta lite tid att vänja sig vid att äta så stark produkt.

Fick några fler frågor men vet inte svaren? Här är några populärt frågor som besvaras av experter.

Tillbaka till innehållsförteckning

Expert svar För läsarnas frågor

Hur man äter torra Moringa frön?

De kan poppade, som popcorn. Eller kan läggas till soppor, grytor eller såser. Du kan också äta dem rostad, som ett mellanmål.

Hur man lagar Moringa frön?

Du kan laga Moringa frön som ärter när de fortfarande är öm och omogen.

Hur man gör moringa utsäde pulver?

Torrt rostat mogna, torkade frön i några minuter. Efter att de svalna, mala dem till ett fint pulver.

När du ska ta moringa?

Ta alltid moringa med en måltid, inte på fastande mage.

Tillbaka till innehållsförteckning

Slutsats

 Moringa har kallats ”The Miracle Tree” i decennier, och för alla rätt skäl.

Detta träd, med alla dess blad, frukter, blommor och frön kan hjälpa till att lösa nästan alla våra hälsofrågor - allt från att behandla undernäring att förlora vikt.

Och vad mer? Detta är helt naturligt, super näringsrik, lätt tillgängliga eller kan odlas i din trädgård. Så vad väntar du på? Gå vidare och köpa din förpackning med Moringa frön. Du vet att du inte kommer att ångra det!

Referenser

• "Lost Grödor av Afrika: Moringa". The National Akademiker of Sciences, teknik, medicin. 2006.
• "Introduktion till Moringa Tree hälsosamma vinster". Academia. EW Daam.
• "Moringa". WebMD.
• "Utvärdering av diabetes och antioxidant aktivitet av Moringa oleifera i experimentell diabetes". Reproductive Physiology avsnitt, Centrum för avancerade studier, Zoologiska institutionen, University of Rajasthan, Jaipur, Indien. Juni 2014.
• "Effekter av Frukter av Moringa oleifera på lipidprofilen av normala och hyperkolesterolemi kaniner". Institutionen för farmaci, MS University of Baroda, Kalabhavan, Gujarat, Indien. Juni 2003.
• "Hjärtat skyddande effekterna av Moringa oleifera frön i spontant hypertensiva råttor". American Journal of Hypertension. Juli 2017.
• "Anti-Inflammatory och antioxidanteffekter av en kombination av Cannabidiol och moringin i LPS-stimulerade makrofager". IRCCS Centro Neurolesi "Bonino-Pulejo", Via Provinciale Palermo, contrada Casazza, 98.124 Messina, Italien. Juli 2017.
• "Antioxidant actvity och fytokemiska Studie av Moringa Peregrina". Botaniska institutionen. University of Khartoum.
• "Ät smart för ett friskare hjärna". Carol Sorgen, WebMD. Dec 2008.
• "lindrande effekter av Moringa oleifera Lam Seed Extract på leverfibros hos råttor". Institutionen för biologi, UAE University. Jan 2012.
• "Lovande featues av Moringa oleifera Oil: Nya uppdateringar och Perspectives". University of Veterinary och husdjursvetenskap. Lahore, Pakistan. Dec 2017.
• "Effekten av Moringa oleifera Blad på Blod Parametrar och kroppsvikten hos Albino råttor och kaniner". Jordan Journal of Biological Sciences. Feb 2014.
• "Odling, Genetic, Ethnopharmacology, Phytochemistry och farmakologi av Moringa oleifera Blad: A Review". Universitetet i Milano. Juni 2016.
• Järnbristanemi". Järn Disorders Institute.
• "Fytokemikalier av Moringa oleifera: En översyn av deras näringsvärde, terapeutiska och industriell betydelse". Konkuk University, Seoul, Korea. Dec 2017.
• "En översyn av antimagsårsaktivitet för några indiska medicinalväxter". PG & Research Zoologiska institutionen, Voorhees College, Vellore, Tamil Nadu. Maj 2015.
• "Anti-sår och Antioxidant aktivitet av Moringa oleifera blad mot Aspirin och etanol inducerad magsår hos råttor". Research Gate. Jan 2014.
• "Moringa oleifera Research in Haiti: godkännande av ett gemenskaps". Penn State University. Maj 2016.
• "Eventuella naturliga extrakt". Academia. Claire Cruz.
• "Fytokemiska studier och Multi-Purpose Användning av Seed Oil of Moringa oleifera". Ravenshaw University, Cuttack.
• "Moringa Water Purification". Miracle Trees Organization.
• "Effect of Water Koagulation genom frön av Moringa oleifera på bakteriell koncentrationer". The Journal of Tropical Medicine and Hygiene. Juni 1987.
• "Så här använder Moringa och hur mycket man ska äta". Miracle Trees Organization.