8 bästa Yoga Asanas att behandla migrän

Endast de som lider av migrän verkligen förstår oron och det trauma som denna fruktansvärda villkor för med sig. Den olidlig smärta, motvilja mot ljus, för att känsligheten ljud - det är hjärtskärande att se en älskad drabbas när en migrän bestämmer sig för att attackera. Tyvärr har vår livsstil och omständigheter gjorde migrän allt vanligare. Men det finns alltid hopp. Men innan vi kommer till det, låt oss svara på en viktig fråga.

Vad är migrän?

En migrän är en neurologisk sjukdom som för med sig upprepade anfall av huvudvärk, som sträcker sig från en hög till måttlig intensitet. Smärtan är vanligtvis antingen på ena sidan, eller en-halv av huvudet. En typisk attack kan pågå i antingen två timmar, två dagar, eller ibland till och med en vecka. Ljus och ljud är stora aversioner när man lider av migrän. De andra symtom är oftast illamående, kräkningar och grovt smärta vid fysisk aktivitet.

NHS konstaterar att en migrän är en av de vanligaste neurologiska tillstånd, ranking högre tack epilepsi, astma och diabetes tillsammans. Naturligtvis kan du få receptbelagd medicin, men de har många biverkningar, en av dem är dåsighet. Som de säger, är det alltid bättre att gå naturligt, och det är där yoga kommer till undsättning.

Hur fungerar Yoga Hjälp att bota migrän?

Yoga är en gammal praxis, vars utövare anser att det är mer än bara en form av motion. Det främjar en känsla av helhets levande genom en kombination av andningsteknik och asanas. Den har inga biverkningar och bara hjälper strids krämpor samtidigt korrigera ställningar, energiflödet, och allmänna hälsa. Allt som krävs är ett par minuter av din tid att öva yoga varje dag och hålla problem som migrän i schack.

Top 8 Asanas i yoga för migrän lättnad

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

Den Padmasana eller Lotus Pose är en meditativ hållning som slappnar sinnet och rensar ut huvudet och därmed minska huvudvärk. Låt dig inte luras av hur enkelt det ser ut, dock. Det kan vara ganska uppgift att behärska detta sammanträde pose. Redo att anta utmaningen?

För att veta mer om denna asana, klicka här: Complete Guide till Padmasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Uttanasana

Den Uttanasana eller Pada Hastasana, som det populärt kallas, är en stående asana, och mer så, en framåt böj. Det fungerar på kärnan i kroppen som det stimulerar nervsystemet och ökar blodcirkulationen och därmed lugna sinnet. Detta bidrar till att lindra migrän också.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Complete Guide till Uttanasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Adho Mukha Svanasana

Den Adho Mukha Svanasana är en pose som liknar en sträcka hund. Och pojke! Djur ger oss några viktiga livsmål. Du kommer inte tro hur tillfredsställande denna sträcka är tills du prova det. Den ökar blodcirkulationen i hjärnan, och detta verkar för att läka den smärta och minska frekvensen av migränhuvudvärk. Regelbunden träning kan också helt bota sjukdomen.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Complete Guide till Adho Mukha Svanasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Marjariasana

Cat Stretch eller Marjariasana görs vanligen i kombination med Cow Stretch eller Bitilasana. Kombinationen av dessa båda asanas är mycket fördelaktigt för systemet som helhet. Detta asana är en stor sinne och muskelavslappnande medel. Det förbättrar också andningen och låter dig släppa stress. Alla dessa faktorer bidra till att få bli av med smärtan och symptom på en migrän.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Complete Guide till Marjariasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Paschimottanasana

En sittande framåt böj är Paschimottanasana annan fantastisk asana i yoga för migrän smärta. Det är lätt när du behärskar det, och kommer säkert att vara en integrerad del av din yoga arsenal när du börjar träna den. Detta asana lugnar hjärnan och lindrar stress, som är de två stora triggers av migrän.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Complete Guide till Paschimottanasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Setu Bandhasana

Även kallad Bridge Pose, denna asana liknar också. Detta asana håller ditt blodtryck i kontroll och även lugnar och slappnar ditt sinne. Det hjälper lindra ångest också. Den skickar en forsa av blod till hjärnan, vilket bidrar till att lindra smärta och även symptom på sjukdomen.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Complete Guide till Setu Bandhasana

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Balasana

Detta asana kallas barnets pose, och det är också en stor vila pose, en stressfri buster av slag. Det bidrar till att ge dina fotleder, höfter och lår en bra sträcka. När kroppen sträcks, lugnar nervsystemet ner. Stress och trötthet minskas, och därigenom, migrän försvinna.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Complete Guide till Balasana

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Shavasana

Den Shavasana eller Corpse Pose är den ultimata klimax stor yoga session. Det medför en djup vilotillstånd i kroppen. Kroppen driver nästan in i ett meditativt tillstånd, och är därför väl föryngras. Denna föryngring hjälper också till att bannlysa migrän.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Complete Guide till Shavasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Börja träna dessa grundläggande och enkla asanas i yoga för migrän. Regelbunden träning kan också hjälpa till att lösa problemet för gott. Allt som krävs är att rulla ut mattan och vilande i denna extremt tillfredsställande praxis.

Ett ord av försiktighet

Yoga är effektiv och de flesta läkare i dag råda dig att ta upp denna form av träning. Men när det kommer till migrän, är det bäst att du rådgöra med din läkare och se till att du inte stoppa din medicin utan deras råd. Även om denna praxis hjälper medicinen, är det inte ett alternativ.