8 effektiva hemmetoder för ischias

Med extrem smärta i nedre delen av ryggen? Lider av svår smärta från nedre delen av ryggen till höften, utstrålande ända ner till fötterna? Svårt att sitta, gå eller ens ligga i sängen? Du kan lida av en kronisk sjukdom som kallas ischias, en typ av smärta som löper längs ischiasnerven som i sin tur utstrålar hela kroppen. Sciatic smärta kan orsakas på grund av inflammation i vävnaderna runt nerverna, skadade skivor och komprimerade nerver.

Vad är ischias?

Ischias är en typ av smärta som har sitt ursprung på grund av skada i ischiasnerven. Det inträffar när ischiasnerven komprimeras antingen genom fysisk skada eller inflammation omgivande vävnaderna. Den kan förekomma på en sida eller båda sidor, vilket orsakar domningar och svaghet förutom smärta.

Orsaker till ischias:

Orsakerna till ischias nervsmärta är:

• Utbuktande skiva.
• Inflammation i vävnaden som omger nerven.
• Förträngning av ryggraden.
• Spasming piriformis muskel, även kallad piriformis syndrom.
• Dålig livsstil orsakar extrem stress och påfrestningar till det nedre ryggområdet.

8 effektiva hem rättsmedel för ischias Pain:

Vi kör ofta till läkare och sjukhus för behandling av oro. Smärtan kan så småningom gå med läkarens hjälp. Ändå kan vi inte inse att avhjälpa börjar hemma. Ischias vid början stadier kan lätt förebyggas och behandlas hemma.

1. Balanserad kost:

En sund och balanserad kost förbättrar kroppens förmåga att läka. Citrusfrukter som citron och dess saft stärka immunförsvaret och gradvis minska svullnaden runt ischiasnerven.

2. Korrekt hållning:

Korrekt hållning spelar en mycket viktig roll i att behandla ischias och förhindra återfall. Att upprätthålla en korrekt hållning när man sitter, stretching och sova hjälper till att bota och förebygga ischias.

3. Relaxation Techniques:

Mer än själva smärtan är vi psykiskt påverkas, vilket i sin tur ökar smärtan. För att minska smärta, följa några avslappningsteknik för att hålla dig lugn och glad. Avslappning hjälper till att minska och hantera effekterna av kronisk ischiassmärta. Vissa avslappningstekniker inkluderar ligga rakt på magen med en kudde eller rullad handduk under höfterna. Liggande på rygg med en kudde under huvudet och benen på en stol också hjälper. Sådana avslappningstekniker är mycket användbara vid behandling av ischias.

4. Hot och kall kompress:

Detta är den vanligaste och effektiv teknik för att behandla ischias. Inledningsvis unna dig med en kall pack på det drabbade området i ca 15 - 20 min varje dag för ungefär en vecka. Efter en vecka, prova varm kompress på samma region för samma föreskrivna tid. Omväxlande kalla och varma förpackningar minskar inflammation runt de omgivande vävnaderna och gradvis minska nervsmärta. Detta ger också omedelbar lättnad.

5. Stretching:

Stretching övningar för nedre delen av ryggen lindra nervroten komprimering. Det minskar smärta och svullnad. I det långa loppet, stretchövningar förhindra ischias upprepas.

 [Läs: Leg stretching övningar för kvinnor]

6. Massage terapier:

Bortsett från varma och kalla komprimera behandlingar är massage också kända för att vara till stor hjälp för att lindra nervsmärta. Massageterapi med hand experter eller en vibrerande maskin kan vara användbara vid behandling av ischiasnerven smärta. Du bör ha massage minst två gånger i veckan för att uppleva långtidseffekter.

7. Undvik Förstoppning:

Innehålla en hel del friska fiber i din kost för att undvika förstoppning. Förstoppning är ett av de främsta orsakerna till ischias.

8. Drick vatten:

Dricker alltid runt 1-2 liter vatten varje dag för att hålla kroppen hydrerad och balanserad. Dricka mycket vatten kommer att bidra till att minska förstoppning och andra medicinska problem som kan orsaka ischias.

Om symptomen kvarstår utan någon förbättring, kan du ta till over-the-counter mediciner eller kontakta din läkare.

Med dessa enkla ischias huskurer, kan du nu säga adjö till din smärta!

Glöm inte att dela dina tankar om huskurer för ischias i kommentaren.

Titta på denna video - Hur man behandlar Ischias Naturligtvis: - 3 ayurvediska huskurer för att behandla ischias smärta