Dålig andedräkt? Kämpa effektivt mot yoga (med videohandledning)

Människor är sociala djur, och om den avgörande instrument för kommunikation luktar foul, som vill det?

Inte den här katten, säkert!

När Elvis Costello, sade den världsberömda engelska musiker, ”Goda seder och dålig andedräkt kommer du ingenstans,” han inte skojar om dålig andedräkt!

Dålig andedräkt eller dålig andedräkt, eftersom det är medicinskt känt påverkar en i fyra människor runt om i världen. Det är fysiskt motbjudande för andra och även psykologiskt påverkar personen drabbats av den.

Misströsta inte! Läs vidare för att veta om de olika yogaövningar som kan eliminera problemet med dålig andedräkt och ger bestående fräschör.

Dålig andedräkt - Statistik och negativa effekter

Att ha dålig andedräkt kan vara både pinsamt och mentalt straffa. Här är några statistik som visar hur det påverkar oss:

• Stress - Människor med dålig andedräkt är 60% större risk att drabbas av stress än icke-drabbade.

• Depression - 57% av de drabbade känner sig deprimerad på grund av dålig andedräkt.

• Unattractiveness till andra - Studier visar att dålig andedräkt är en av de tre oattraktiva faktorer i en person.

• Negativt påverkar relationer - Undersökningar på arbetsplatsen visar att dålig andedräkt, tillsammans med dålig personlig hygien, är den näst mest besvärande och smärtsamt drag i kolleger.

• Inga genvägar / permanent behandling tillgänglig - 71% av de drabbade har övervägt smärtsamma operationer för att eliminera dålig andedräkt, men operationer är endast effektivt i mindre än 3% av fallen.

Symtom - är du lider av kronisk dålig andedräkt?

Om du upplever något av följande symtom, kan du vara ett offer för kronisk dålig andedräkt:

• Dålig lukt från munnen - Det bästa sättet är att be en annan person att lukta dina andetag. Ett annat sätt att kontrollera detta på egen hand är genom att skrapa den bakre änden av tungan med en plastsked och lämnar resten torka. Om den torkade återstoden luktar illa, är det mest troligt att din andedräkt också kommer att lukta illa.

• Dålig andedräkt hela dagen - Detta är den mest definitiva indikatorn av kronisk dålig andedräkt. Om din andedräkt luktar illa för andra hela dagen, även efter att du rengöra munnen, då är det en fingervisning om att man måste finna en lösning på detta problem.

Orsaker - Vad orsakar kronisk dålig andedräkt?

Obehaglig lukt i munnen har flera orsaker. Samexisterande sjukdomar och dålig munhygien praxis brukar lägga till den underliggande problemet med kronisk dålig andedräkt. Några orsaker listas nedan:

1. Dålig tandhygien - Kanske den vanligaste orsaken till dålig andedräkt är en försumlig tandhygien rutin. Borsta tänderna, tandtråd och gurgla munnen ordentligt med en potent munvatten är en del av en daglig praxis måste följa. Företrädesvis varje morgon och på kvällen också.
3. Matrester fastnat i sprickor i munnen och luckor mellan tänderna är häckningsplats för bakterier, som orsakar dålig lukt. Personer med proteser är särskilt utsatta.

1. Ett tydligt tecken på bristande tandhygien är uppbyggnaden av plack på tänderna. Några fler - blödande tandkött, mun infektioner och ett lager av vit plack på tungan.

1. Tobakskonsumtion - Rökning och tuggtobak göra ditt tandkött mer mottagliga för sjukdomar som orsakar en kvardröjande dålig lukt.

1. Andra hälsoproblem - infektioner eller sjukdomar i sinus, hals, andningsvägarna, lever, njurar och andra organ påverkar din andedräkt.

1. Övriga villkor såsom torsk, diabetes, surhet, laktosintolerans, och metabola sjukdomar orsakar också ihållande obehaglig lukt i munnen.

1. Medicinering - Vissa mediciner minskar salivproduktionen. Andra bryta ner för att släppa kemikalier som bidrar till illaluktande andedräkt.

Dålig matsmältning är en viktig orsak till dålig andedräkt. Kronisk matsmältningsbesvär leder till förruttnelse av mat i magen, tjocktarmen eller tarmarna. Detta orsakar långlivade och envis lukter att utgå från munnen.

Yoga lovar att inte bara eliminera symptomen av dålig andedräkt, men också för att bota underliggande hälsofrågor som orsakar det.

Här finns 9 yogaövningar som hjälper dig att slåss dålig andedräkt genom rengöring och avgifta kroppen:

9 Detox övningar I Yoga för dålig andedräkt

1. Sol Salutations (Surya Namaskaras)
2. Lion Pose (Simhasana)
3. Fisk Pose (Matsyasana)
4. Skuldra Stand Pose (Salamba Sarvangasana)
5. Sittande Framåt Bend Pose (Paschimottanasana)
6. Hälften Plog Pose (Ardha Halasana)
7. Andetag av Fire / skalle Glänsande andetag (Kapalabhati Pranayama)
8. Kylning Breath (Sheetali Pranayama)
9. Liket Pose (Shavasana)

1. Sun Salutations (Surya Namaskaras)

Morgonrutin | Yoga Solution med Tara Stiles

I videon, Tara Stiles, grundare av stråla Yoga, visar oss hur man gör grundläggande Sun Salutation rutin i en enkel steg-för-steg video.

Titta här

Sun Salutations eller Surya Namaskaras är makt packad med början någon yoga rutin. En komplett body workout som fokuserar på avgifta hela kroppen.

Läs mer om detta asana här: Surya Namaskaras

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Lion Pose (Simhasana)

Lejon Breath - Foundations of Yoga

Adreine visar oss hur man gör Lion Pose i hennes uttrycksfulla steg-för-steg video.

Titta här

The Lion Pose eller Simhasana emulerar den hårda lejon. Det stimulerar matsmältningskanalen och hjälper till att bli av luftvägsinfektioner. Denna integral övningen är speciellt effektivt mot dålig andedräkt.

Läs mer om detta asana här: Simhasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Fisk utgör (Matsyasana)

Yoga Pose: Fish Pose (Matsyasana)

Videon visar fördelarna med denna övning och ger en steg-för-steg guide för att göra Matsyasana.

Titta här

Fisken Pose eller Matsyasana emulerar den vackert rustade flödet och struktur av en fisk. Andning korrekt spelar en viktig roll i denna pose. Det påverkar matsmältningssystemet, hals, och absorptionen processen näringsämnen, vilket bidrar i avgiftning. Det främjar också rätt teknik andning.

Läs mer om detta asana här: Matsyasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Axel Stand Pose (Salamba Sarvangasana)

Hur man gör Shoulder stå säkert | Shoulder Stand Yoga Pose Tutorial | Salamba Sarvangasana

Fördelarna med den här övningen och steg-för-steg för att göra Shoulder Stand Pose säkert demonstreras i denna detaljerade video.

Titta här

Shoulder Stand Pose eller Salamba Sarvangasana är en stor pose för att förbättra matsmältningen och stimulera matsmältningssystemet. Det förbättrar allmän kroppens ämnesomsättning också.

Läs mer om detta asana här: Salamba Sarvangasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Sittande Forward Bend Pose (Paschimottanasana)

Paschimattanasana Deep Forward gånger med Kino

Denna video med KinoYoga visar fördelarna och steg-för-steg för att göra den Paschimottanasana.

Titta här

Den Sittande Forward Bend Pose eller Paschimottanasana är en fullständig avkoppling pose att avsluta yogaövningar och rutiner. Genom djupt avslappnande alla organ och utvisa negativ energi, botar det matsmältningsbesvär och andnings och stressrelaterade problem.

Läs mer om detta asana här: Paschimottanasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Halv Plough Pose (Ardha Halasana)

Hur man gör Ardha Halasana Yoga (Half Plough pose) & dess fördelar

Videon ovan visar fördelarna med pose. Se vår steg-för-steg guide för att lära sig Half Plough Pose eller Ardha Halasana.

Titta här

Half Plough Pose eller Ardha Halasana avhjälper problemet med dålig andedräkt genom att härda dess orsaker - matsmältning och magbesvär.

Det förbättrar också blodflödet och stimulerar bukorganen. Detta förbättrar matsmältningen och driver gas. Tillsammans utgör dessa effekter arbeta för att fräscha upp din andedräkt.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Breath av Fire / skalle Glänsande Breath (Kapalabhati Pranayama)

Breath of Fire: Kundaliniyoga Basics

Titta på videon som visar fördelarna och steg-för-steg guide för att lära sig Breath of Fire eller Kapalabhati Pranayama.

Titta här

Den Breath of Fire eller skallen Shining Breath brukar kallas Kapalabhati Pranayama. Det är en kraftfull andningsövning som renar och driver gifter från nasal passager, bihålor, lungor, hals och luftvägar.

Det är en av de bästa yogaställningarna för dålig andedräkt som den effektivt renar humors och avgiftar kroppen och sinnet.

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Kylning Breath (Sheetali Pranayama)

Pranayama - Sitali- Cooling Breath - (! Eller Taco Breath)

I videon, Adriene demonstrerar fördelarna och steg-för-steg för att öva Kylning Breath eller Sheetali Pranayama.

Titta här

Den Cooling Breath eller Sheetali Pranayama är ett annat kraftfullt andningsteknik. Den är utformad för att kyla ner kroppen och lindra ångest och stress. Det rensar upp matsmältningsorganen, vilket främjar bättre matsmältning.

Den Sheetali Pranayama är särskilt kraftfull för personer som lider av mun, svalg och tunga sjukdomar, som ofta är orsaken till dålig andedräkt.

Med denna övning kan du slåss syra och minska gas samt.

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Corpse Pose (Shavasana)

Corpse Pose - yoga med Adriene

Videon visar fördelarna och ger steg-för-steg för att öva Corpse Pose eller Shavasana.

Titta här

Den Corpse Pose eller Shavasana är en fullständig avkoppling pose.

En perfekt avslutning på alla yoga rutiner, djupt slappnar det alla organ och driver negativ energi som orsakar matsmältningen, respiration och stressrelaterade problem.

Läs mer om detta asana här: Shavasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Bortsett från den vanliga praxis dessa yoga asanas för dålig andedräkt, är den viktigaste aspekten att backa din yoga rutin med utmärkt tandhygien.

Borsta och använd tandtråd tänderna regelbundet. Använd en antiseptisk munvatten efter tandborstning för att eliminera eventuella kvarvarande bakterier i munnen och halsen. Gör detta efter varje större måltid, eller åtminstone två gånger om dagen.

Regelbundet gör yogaövningar och upprätthålla strikta tandhygien ger dig långvarig, frisk andedräkt. Du kan möta utmaningar med absolut förtroende och behöver inte dra sig undan från sociala situationer någonsin igen!

Kom ihåg att följa StyleCraze för fler tips och videor på hur yoga drastiskt kan förändra ditt liv. Det är nyckeln till en bättre kropp, ger sinnesfrid och upplyser din själ.

Har du någonsin funderat Yoga för dålig andedräkt lättnad? Vi skulle vara glada att veta om våra rutiner har fungerat för dig. Gör kommentera och dela dina erfarenheter nedan.