Divertikulitdiet - vad du borde äta och undvika

Din kost är mycket viktigt om du lider av divertikulit. Krävande låg-fiber livsmedel leder till bildandet av små påsar (divertiklar) i den innersta slemhinnan i kolon. Ibland är dessa påsar blir inflammerade och infekterade och orsaka allvarlig smärta och blödning - ett tillstånd som kallas divertikulit. Enligt American Gastroenterological Association, cirka 4% av personer med tarmfickor är benägna att utveckla divertikulit, och ca 15% av dem kan drabbas av andra komplikationer såsom fistel, abscess, perforering, etc. (1). Därför läkare rekommenderar att äta fiberrika livsmedel för dem som lider av divertikulit. I den här artikeln kommer du att ta reda på hur att införliva fiberrika livsmedel i din dagliga kost utan att röra din kolon, livsmedel för att undvika, övningar och mycket mer. Läs vidare!

Divertikulit och fiberrika livsmedel - hur det hjälper

Fiber är en typ av kolhydrat som inte kan brytas ned av människor. Fiber är av två typer, lösliga och olösliga, beroende på dess förmåga att lösa i vätskor. Både lösliga och olösliga fibrer är av stor betydelse eftersom de hjälper lägga huvuddelen av pallen, bromsa övergångstiden smälta livsmedel i tjocktarmen, hjälpa till i absorptionen av näringsämnen, dämpa aptiten och hjälpa goda tarmbakterier att blomstra, vilket förbättrar spjälkning (2) (3). Utan fiber, kan du lider av förstoppning och colon måste arbeta extra hårt för att passera avföring - vilket leder till tarmfickor eller utbuktning av tjocktarmen väggen. Konsumera livsmedel som är rika på fibrer kan bidra till att förhindra din kolon från påtryckningar att utsöndra avföring och därigenom förhindra irritation i kolon väggarna. Men se till att du inte konsumerar alltför många fiberrik mat för tidigt. Du bör vara mycket försiktig när införliva fiberrika livsmedel i din kost. Hur man gör det rätt? Följ vår divertikulit diet plan som inte kommer att chockera din kolon utan hjälpa dig att göra en smidig övergång. Ta en titt.

Divertikulit Diet

Fas 1 Divertikulit Diet diagram

Fas 1 av divertikulit diet kräver att du är på klara vätskor i minst tre dagar. Detta kanske låter lite hårt, men orsaken läkare rekommenderar detta är att äta fiberrika livsmedel direkt vidare kan irritera kolon väggen, vilket leder till svår smärta och blödning. Vätskor, å andra sidan, kommer att ge den nödvändiga näring utan behov av matsmältningsorganen att arbeta för hårt. Så, här är hur du ska gå tillväga.

Varför detta fungerar

Eftersom du kommer att vara i smärta och erfarenhet aptitlöshet, innehåller denna diet diagrammet ett minimum av livsmedel som är näringsrika och hjälper din kropp fungerar ordentligt. Börja dagen med två koppar vatten för att hjälpa mjuka upp avföringen och lugna kolon väggarna. Det kommer också att hjälpa spola ut gifter. Till frukost, sila fruktjuice för att undvika att lägga till någon frukt fiber till din diet. Om du känner dig hungrig efter några timmar, kan du ha en kopp vitt te för att stärka immunförsvaret. Till lunch har vegetabiliskt eller ben buljong. Lämna ut grönsaker för ett par dagar för att undvika att någon belastning på matsmältningssystemet. För kvällen mellanmål, har en kopp juice för att föryngra och fylla din kropp med vitaminer och mineraler. Till middag, ta en kopp lins buljong utan linser och en liten kopp gelé att mätta dina smaklökar.

Nu ska vi ta reda på vilken mat du bör äta och undvika när du är i fas 1 av divertikulit kost.

Divertikulit mat att äta - Fas 1 

• Te / kaffe (utan mjölk)
• Vatten
• Buljong
• Färskpressad fruktjuice utan fruktkött
• Ice popsicles utan frukt
• Gelé
• Minsta mängden salt

Divertikulit Foods att undvika - Fas 1 

• Grönsaker
• Frukt
• Nötter och frön
• Protein - ägg, kött, fisk, linser, bönor, svamp, soja bitar, tofu, etc.
• Mjölk, yoghurt, kärnmjölk, ost, etc.
• Smör, smörolja, olivolja, riskliolja, etc.
• Korn
• Örter och kryddor
• Alkohol, kolsyrade drycker och artificiellt sötade drycker
• Tobak

 Så det är klart från ovanstående lista som du måste undvika alla livsmedel som kräver att du att tugga eller behöver matsmältningsorganen att fungera väl. Du kan också förbättra ditt tillstånd genom att utöva regelbundet. Här är vad du ska göra.

Övningar för Divertikulit Diet Fas 1

• Stretch och uppvärmning
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Hur du kommer att känna i slutet av Divertikulit Diet Fas 1

Efter tre dagar (eller mer, beroende på läkningen), kommer du att få aptit och upplever mindre smärta. Du kommer att bli mer aktiva, och ditt humör kommer också att förbättras.

Så, nu kan du säkert komma vidare till nästa fas av divertikulit kost. Låt oss ta reda på vad som finns i den.

Fas 2 Divertikulit Diet diagram

I fas två, kommer du sakta börja inklusive låg-fiber livsmedel i kosten. Du bör vara försiktig eftersom du kan känner att du kan smälta något, men det är inte sant. Hjälp dina matsmältningsorgan för att återuppta sin normala funktion utan att chocka dem med alltför många fiberrika livsmedel. Här är vad du ska äta.

Varför detta fungerar

Som du kommer att börja må bättre vid det här laget, kan du lägga till låg fiberrika livsmedel till din diet. Börja dagen genom att dricka två koppar vatten för att spola ut gifter. Ha en skiva av vitt bröd eller en pannkaka gjord av mjöl, vilket är lågt i fiber. Ha en kopp svart kaffe för att känna sig fräsch och föryngrad. Färskpressad fruktjuice utan massa kommer att bidra till att lugna din kolon. Har en betydande lunch med vitt ris, väl kokta grönsaker och yoghurt att underlätta matsmältningen och ge näring till kroppen. Grönt te och en knäckt kommer bidra till att minska din hunger på kvällen och även rensar de skadliga fria syreradikaler. Gör din middag spännande genom att ha pasta med vit sås eller pocherad kyckling och potatismos. Avsluta din måltid med en liten glass för att hålla dig motiverad att följa denna diet diagrammet.

Här är listan över livsmedel för att undvika och äta när du är i fas 2 i divertikulit kost.

Divertikulit mat att äta - Fas 2

• Vällagad och konserverade grönsaker
• Frukter utan massa, hud eller frön
• Vitt bröd, vit pasta, vitt ris, mjöl kex
• Mjölk, yoghurt, glass, pudding, gräddfil, ost
• Kyckling, ägg, tofu och fisk
• Smör, oljor, margarin
• Våffla och pannkaka (gjord av mjöl)
• Kärnmjölk, färsk frukt juice (utan massa), vatten
• Finmalda örter och kryddor i små mängder

Divertikulit Foods att undvika - Fas 2

• Råa eller delvis kokta grönsaker
• Frukt med massa, hud eller frön
• Vete Vetebröd pasta, brun / röd / svart ris, multigrain spannmål, flerkornsbröd, multigrain kex, etc.
• Nötkött, anka, kalkon, fläsk
• Nötter och frön
• Torkade frukter
• Hela kryddor och örter
• Kolsyrat drycker, fruktkött fruktjuicer och alkohol

Så du ser, bör du äta låg fiberrika livsmedel och undvika att konsumera fiberrika livsmedel till din kolon är läkt i stor utsträckning. Motion kan också snabba upp din läkning. Här är en lista över övningar som hjälper dig.

 Övningar för Divertikulit Diet Fas 2

• Stretch och uppvärmning
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonas
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Hur du kommer att känna i slutet av Divertikulit Diet Fas 2

 I slutet av fas 2, kommer du att må mycket bättre som din magen kommer att försvinna, och du kommer att kunna smälta maten med lätthet. Din aptit kommer att återgå till sina normala nivåer, och du kan gå om dina dagliga aktiviteter med större lätthet. Innan du bestämmer dig för att gå vidare till nästa fas, bör du kontakta din läkare. Om han ger tummen upp, kan du gå vidare till fas 3. Här är vad du ska göra i fas 3 i divertikulit kost.

Fas 3 Divertikulit Diet diagram

Du kan börja konsumera fiberrika livsmedel, vilket bidrar till att förhindra förstoppning och uppsvälldhet och förbättra matsmältningen. Här är vad du ska äta.

Varför detta fungerar

Att ha två koppar vatten på morgonen så snart du vaknar är obligatorisk för att förbättra avföring, lugna tjocktarmen och spola ut gifter. I denna fas kommer du förbrukar fiberrika livsmedel för alla måltider. Ägg är en stor källa till protein, vetebröd och multigrain spannmål är rika på fibrer, och mjölk är en bra källa till kalcium, vitamin D, och protein. Äpplen och datum är laddade med vitaminer, mineraler och fibrer, och mandel är en stor källa till hälsosamma fetter. Om du känner dig hungrig efter några timmar, kan du ha en liten mängd ricotta ost. Till lunch har en sallad med en dressing av ditt val eller brunt ris, svamp och wokade grönsaker för att få alla näringsämnen. I slutet av din lunch, har en kopp kärnmjölk för att ge tarmen med goda bakterier. Du kan ha morot eller äppeljuice för kvällen snack. De är en bra källa till vitamin A, mineraler och fibrer. Till middag har fiberrika livsmedel, såsom quinoa, svarta bönor, spenat, vete pitabröd och sapodilla. Dessutom inkluderar kyckling eftersom det är en bra källa till protein. Ost tillför smak, och glass hjälper till att hålla din middag spännande. Ta en titt på nästa avsnitt för att ta reda på vilken mat du bör äta och undvika när du är i fas 3 i divertikulit kost.

Divertikulit mat att äta - Fas 3

• Grönsaker - broccoli, spenat, kål, sallad, bok choy, kinakål, morot, rödbeta, selleri, rädisa, grönkål, raket spenat, blomkål, grönkål, yam, tomat, gurka, flaska kalebass, bitter jättepumpa, orm kalebass, okra , aubergine, lök, pumpa och squash.
• Frukt - Apple, banan, plommon, persika, päron, ananas, pluot, avokado, granatäpple, hallon, blåbär, jordgubbar, krusbär, mango, passionsfrukt, drake frukt och orange.
• Protein - kyckling, nötkött, fisk, svamp, linser, bönor, soja bitar, och tofu.
• Dairy - mjölk, yoghurt, frusen yoghurt, ost, glass, gräddfil, keso, och ricotta ost.
• Oljor och fetter - Ghee, smör, olivolja, riskliolja, linfröolja, jordnötssmör, solros smör, linfrö smör, hampfrö olja etc.
• Frön och nötter - pumpafrön, gurka frön, Chia frön, linfrön, mandel, hasselnötter, pinjenötter, macadamianötter, valnötter, paranötter, pistagenötter, etc.
• Örter och kryddor - peppar, gurkmeja, chilipulver, chili flingor, kummin, koriander, kryddpeppar, kardemumma, kanel, kryddnejlika, muskotblomma, muskot, saffran, ingefära, vitlök, oregano, koriander, basilika, dill, fänkålsfrön, torkade fänkål, rosmarin, timjan, lagerblad, etc.
• Drycker - Kärnmjölk, vatten, färskpressad frukt och grönsaksjuicer, detox vatten och kokos vatten.

Divertikulit Foods att undvika - Fas 3 

• Protein - Turkiet, fläsk och anka.
• Drycker - alkohol, kolsyrade drycker, artificiellt sötad och smaksatt drycker och förpackade juicer.

Medan du är i fas 3, kan du gradvis börja göra cardio tillsammans med yoga asanas för att hålla dig aktiv och passform. Här är din fas 3 övning rutin.

Övningar för Divertikulit Diet Fas 3

• Head tilt - en uppsättning av 10 reps (höger och vänster)
• Hals rotationer - en uppsättning 10 reps (medurs och moturs)
• Skulder rotationer - en uppsättning 10 reps (medurs och moturs)
• Arm rotationer - en uppsättning 10 reps (medurs och moturs)
• Handled rotationer - en uppsättning 10 reps (medurs och moturs)
• Ankel rotationer - en uppsättning 10 reps (medurs och moturs)
• Spot jogging - 5 minuter
• Burpees - 2 uppsättningar 10 reps
• Jumping jacks - 2 uppsättningar 20 reps
• Fullständig squat - 2 uppsättningar av 10 reps
• Sido utfall - 1 uppsättningar av 10 reps
• Forward utfall - 2 uppsättningar 10 reps
• Bergsklättrare - 2 uppsättningar av 12 reps
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonas
• Savasana

Hur du kommer att känna i slutet av Divertikulit Diet Fas 3

I slutet av fas 3 i divertikulit kost, kommer din matsmältning förbättra, svår smärta i tjocktarmen kommer att minska, och du kommer att återta kontrollen över ditt liv.

För din bekvämlighet, här är några andra orsaker och symptom av divertikulit.

Divertikulit Orsaker

• Ålder kan också orsaka divertikulit. Som ett åldrar, väggarna i tjocktarmen tjockna, vilket gör avföring hård.
• Trycket utifrån kan leda till tarmväggen blir stressade och slits.

Divertikulit Symtom

• Aptitlöshet
• Diarre
• Magkrämpor
• Illamående
• Svullnad
• Feber

Du bör också hålla några punkter i åtanke om du lider av divertikulit. Här är vad du bör veta.

Punkter att komma ihåg

• Du ska helt sluta röka.
• Alkohol är en strikt no-no.
• Ät mindre kryddstark mat för att undvika irriterande din kolon väggen.
• Ta läkare ordinerade antibiotika enligt instruktionerna.
• Rådgör med din läkare innan du börjar denna diet.
• Fråga din läkare om du ska ta Psyllium förutom att följa divertikulit kost.
• Håll dig aktiv genom att träna regelbundet.
• Få 7 - 8 timmars sömn varje natt.
• Gå på promenader för att bekämpa depression och ångest som kommer tillsammans med detta tillstånd.
• Gå med i en divertikulit grupp för att hålla dig pigg om att bekämpa detta tillstånd.
• Dricka så mycket vatten som möjligt.
• Divertikulit kan dyka upp om du inte tar väl hand om vad du äter och hur du leder ditt liv. 

Sant, divertikulit är ett smärtsamt tillstånd, men du kan säkert kämpa det genom att ändra din kost och livsstil. Så, kontakta din läkare och starta divertikulit diet plan för att leda en smärtfri och hälsosamt liv. Lycka till!