- 420k
- 1k
- 870
Vem trodde svartpeppar kan hjälpa dig gå ner i vikt! Det visade sig, svartpeppar är den mörka hästen av kryddor som har många hälsofördelar och viktminskning är en av dem. Detta kalorifattig krydda är packad med vitaminer, mineraler, hälsosamma fetter och kostfiber. Forskning visar att svartpeppar innehåller piperin, vilket förhindrar fettcelldifferentiering, förbättrar fettförbränningen, och ökar biotillgängligheten av näringsämnen (1), (2). Så, om du vill gå ner i vikt för att se bra ut eller för att undvika fetmarelaterade sjukdomar, införliva svartpeppar i din dagliga kost. Här är hur du kan använda svartpeppar i maten för viktminskning.
Du kan ha svartpeppar antingen internt eller tillämpa externt. Här är en lista över de sätt att använda svartpeppar för effektiv viktminskning.
Köpa 100% ren svartpeppar olja från ett apotek och tillsätt en droppe av denna olja till ett glas vatten. Konsumera detta innan äter frukost. Du kan också använda denna olja på din hud för att behandla hudinfektioner.
Lätt att förbereda är svartpeppar te en av de bästa sätten att konsumera svartpeppar för viktminskning. Du kan använda ingefära, citron, honung, Tulsi, kanel, eller grönt te påsar för att förbereda te. Använd ½ - 1 tsk nymalen svartpeppar och dricka det före frukost.
Använd svartpeppar i grönsaker eller frukt juice. Svartpeppar är stickande lukt och distinkt smak ska krydda din drink. Regelbunden konsumtion kommer inte bara hjälpa dig gå ner i vikt, men också förbättra din hud och förebygga tarmproblem.
Du kan konsumera svartpeppar direkt genom att tugga 2 - 3 svarta pepparkorn varje morgon. Detta bör göras endast av dem som tål värmen i svartpeppar.
100 g svartpeppar innehåller
Du kan konsumera 1-2 tsk svartpeppar varje dag för viktminskning. Om du inte är van vid för mycket svartpeppar, öka din dagliga dos av svartpeppar gradvis. Inte konsumerar för mycket svartpeppar eftersom det bara kommer att orsaka gastrointestinala problem, magbesvär, sveda i ögonen och andningsproblem.
Svartpeppar te och svartpeppar olja (utspädd i en kopp vatten) bör konsumeras före frukost. Även om du föredrar att tugga svarta pepparkorn, har det på morgonen efter morgon detox dryck och före frukost. Du kan ha ett glas av vegetabiliskt eller fruktjuice med svartpeppar på kvällen eller efter lunch.
Detta hopkok fungerar som en detox vatten när konsumeras på morgonen. Honung är ett naturligt sötningsmedel som förbättrar smaken, och det är också ett potentiellt antidiabetesmedel (3). Därför överväger svartpeppar och honung för viktminskning är ett hälsosamt alternativ.
Detta är en sund och snabb frukost alternativ. Kale är populärt känd för sin förmåga att underlätta viktminskning. Det bidrar till att undertrycka glukosnivåer i kroppen efter en måltid och därmed förhindrar diabetes (4). Kalk är en utmärkt källa till C-vitamin och hjälper till att stärka immunförsvaret (5).
Avokado innehåller hälsosamma fetter som underlättar viktminskning och skydda mot kardiovaskulära sjukdomar (6). Kycklingbröst är en bra källa av magert protein (7). Paprika är rika på antioxidanter och är ett potentiellt medel mot cancer (8). Limefrukter är packade med antioxidanter och vitamin C. Det hjälper till att skydda mot reumatoid artrit (9). Sallad hjälper till att rengöra din kolon och håller ditt hjärta friskt (10).
Ginger har antimikrobiella, antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper och bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom och tarmproblem (11). Grönt te är diabetes i naturen, hjälper till att behandla fetma och hjärt-kärlsjukdom (12).
Vattenmelon är rikt på antioxidanter, vitaminer och mineraler och därmed bidrar till att bekämpa vissa typer av cancer, hjärt- och kärlsjukdomar, fetma och diabetes (13). Ananas är en stor källa till C-vitamin och hjälp för att behandla diabetes och astma (14). Limes är låga i kalorier, rik på C-vitamin, och hjälper till att bekämpa hjärtsjukdomar, fetma och diabetes (15).
Antioxidantaktiviteten hos svartpeppar stoppar proliferationen av tumörceller. Den alkaloid piperin bidrar till att förbättra hjärnans funktion och gastrointestinala funktioner. Svartpeppar ökar också biotillgängligheten av näringsämnen och terapeutiska läkemedel (16), (17). Annan forskning gällande att svartpeppar stimulerar hudens pigmentcellproliferation och dendritbildning och kan därför användas för att behandla huddepigmentering problem såsom vitiligo (18). Svartpeppar har antimikrobiella egenskaper och kan därför bidra till att lösa mikrobiella infektioner och insektsbett (19). En studie bekräftade också att inandas ångor från svartpeppar olja kan hjälpa rökare sparka butt (20). Det är också ett effektivt hem botemedel mot halsont och förkylning. Svartpeppar ökar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna fler kalorier. Det är också en potent antidepressiv och därför förhindrar stress och känslomässigt ätande.
Konsumerar för mycket svartpeppar kan leda till gastrointestinala problem och magbesvär.
Se till att dricka minst en halv kopp vatten efter att ha förtärt svartpeppar. Du bör också omfatta en halv kopp fettfri yoghurt i din kost för att lugna tarmväggarna. Jag rekommenderar också att du tittar på din måltid portionsstorlekar och göra ljus stretching övningar varje dag för att gå ner i vikt snabbt.
Konsumerar för mycket svartpeppar kan allvarligt skada dig och därför om du känner obehag och om en brännande känsla i magen kvarstår, sluta använda svartpeppar omedelbart.
De säger att de bästa sakerna i livet kommer i små paket och när det kommer till viktminskning, ödmjuka svartpeppar definitivt fungerar. Inte bara det att förbättra din ämnesomsättning och förhindra fettcelldifferentiering, men det kommer också att hjälpa dig att bli av med en hel del andra hälsoproblem. Så börjar använda detta effektiva naturlig viktminskning ingrediens i dag och se resultatet själv!
Vill du dela dina erfarenheter eller har en fråga? Lämna gärna en kommentar i rutan nedan.
Skål!