- 420k
- 1k
- 870
Matsyasana eller fisk Pose är en asana. Sanskrit: मत्स्यासन; Matsya - Fisk, Asana - Posture; Uttalas som - MOT-se-AHS-anna
När du ser tillbaka, hinduisk mytologi säger att Matsya var en inkarnation av Lord Vishnu, upprätthållare av universum. Det sägs att jorden hade blivit korrupt, och en översvämning skulle tvätta bort jorden. Vishnu donned avataren av en fisk som kallas Matsya och transporteras alla vise säkerhet, vilket garanterar alla sin visdom bevarades. Detta asana syftar till att vara fokuserad och motståndskraftig när du känner ur balans, precis som Matsya slog denna balans mellan jorden och havet.
Det är viktigt att se till att dina tarmar och mage är tom innan du utför denna asana. Det kan vara en bra idé att ge en lucka på ett par timmar mellan din sista måltid och motion. Detta kommer att ge tillräckligt med tid för din mat att smälta väl. Detta asana fungerar bäst när de utförs på morgonen, men du kan öva det på kvällen också.
Nivå: Enkel Stil: Hatha Yoga Varaktighet: 30 till 60 sekunder Upprepning: Inga Sträcker: Halsen, Navel, Psoas stor muskel (höftböjarmuskelaturen), framsidan av halsen, muskler (interkostaler) mellan ribborna förstärker: Muskler av övre delen av ryggen, nacken
Tillbaka till innehållsförteckning
Tillbaka till innehållsförteckning
1. Det är bäst att undvika detta pose om du lider av högt eller lågt blodtryck. 2. Även patienter med sömnlöshet och migrän ombeds att avstå från fisken Pose. 3. Om du har haft en ryggskada, är det starkt rekommenderat att du undvika detta asana.
Tillbaka till innehållsförteckning
Som nybörjare är det möjligt att du kan känna en stam i halsen när du börjar träna detta asana. För att undvika detta kan du antingen något lägre bröstet, eller sätta en vikt filt under huvudet tills du känner dig bekväm i denna asana.
Tillbaka till innehållsförteckning
Detta asana kan också göras med benen hålls rak och tårna pekande utåt. Att notch upp det lite, kan du också lyfta benen om sex inches från marken, se tårna pekas.
Om du vill öka sträckningen, placera händerna i Anjali Mudra, istället för att placera dem under skinkorna. För att få dina händer i Anjali Mudra, sträcka på armarna, och låt dina fingertopparna pekar mot taket.
Tillbaka till innehållsförteckning
Dessa är några fantastiska fördelarna med matsyasana.
En. Förstoppning
B. Sjukdomar i andningsorganen
C. Mild ryggvärk
D. Trötthet
E. Ångest
F. Mensvärk
Tillbaka till innehållsförteckning
Detta asana är känd för att göra dig fokuserad och motståndskraftig när du känner dig osäker och skakad. I denna asana är benen jordade till den grad att de känner sig djupt grävt i jorden. Detta lyfter bröstet och fördjupar andningen. The Fish Pose gör ryggen och buken starkare och kurvan för halsen fungerar till fördel för sköldkörteln. Liksom alla bakåtbock poser, fungerar denna asana mot ljusnande ditt humör.
De säger att detta asana fungerar som en uppfriskande paus som kommer marken dig och väcka dig. Du kommer att känna strömförande och fulla av liv. Ingen hindrar dig från att göra detta asana i mitten av eftermiddagen! Om du är vid skrivbordet jobb och din ryggrad avrundas medan du sitter hela dagen, kan du skapa rörelser liknar Matsyasana, sitter i din stol, för att vända avtryck av din hållning.
Tillbaka till innehållsförteckning
Bhujangasana Salabhasana Dhanurasana Baddha Konasana Supta Virasana Virasana Urdhva Mukha Svanasna
Tillbaka till innehållsförteckning
Ustrasana Supta Virasana Gomukhasana Virasana Setu Bandha Sarvangasana
Tillbaka till innehållsförteckning
Du kommer inte att behöva ”vakna upp och lukta på kaffet”, om du integrera Matsyasana i ditt dagliga liv. Du kommer att börja leva livet till fullo när du förblir strömförande och fullt levande för varje ögonblick.