- 420k
- 1k
- 870
Parigha - En järnstråle som används för att låsa grinden, Asana - Pose; Uttalas som - par-ee-GOSS-anna
Detta asana ger en inkörsport för syret att delta i vår kropp och nå de områden som ofta har utelämnats. Även om det gör det, är interkostal muskler som ansluter våra revben också sträckt. I grund och botten har denna asana en hel del fördelar för spinal, respiratoriska och tarmsystem.
Du måste se till att hålla magen och tarmarna tom innan du tränar denna asana. Har dina måltider minst fyra till sex timmar innan du gör asana så att maten blir smälta, och det finns tillräckligt med energi för dig att satsa under praktiken.
Det är bäst att träna yoga först på morgonen. Men i händelse av att du inte kan arbeta på morgonen, är det okej att praktisera det på kvällen.
Nivå: Enkel Stil: Vinyasa Flow Varaktighet: 30 sekunder på varje sida Upprepning: En gång på varje sida Sträcker: Vertebral kolonn, hamstrings, sidor av torson Stärker: Andningssystem
Tillbaka till innehållsförteckning
Tillbaka till innehållsförteckning
Dessa är några punkter av försiktighet som du måste ha i åtanke innan du gör detta asana.
Tillbaka till innehållsförteckning
Som nybörjare kan det vara svårt för dig att trycka foten av raka ben på golvet. Du kan antingen höja trampdynan på en filt eller använda stöd från väggen för att få ordning på detta.
Tillbaka till innehållsförteckning
Det finns inga avancerade poser för asana.
Tillbaka till innehållsförteckning
Dessa är några fantastiska fördelar med Parighasana.
Tillbaka till innehållsförteckning
Detta asana lättar och aktiverar sidan av kroppen och tillåter andetag att bli tredimensionell. Parigha innebär baren som stänger porten, och när du tar denna hållning, kroppen liknar verkligen att bar. När du har en hosta eller en dålig hållning, interkostal musklerna blir tight. Detta tillstånd constricts andning och rörelsen av bröstkorgen. Detta asana inte bara hjälper till att sträcka dessa muskler, utan också hjälper till att lindra andningsproblem som astma, förkylning, influensa och allergier.
När du samordna din andning med asana, lugnar det nerverna och även rengör cirkulationssystemet. Det ger också näring till bukorganen och därigenom förbättra matsmältningen. Denna samordnade andnings också rötter din kropp och avslappnad ditt sinne. För att uppnå dessa fördelar, måste du andas och skapa en våg från bäckenet till övre delen av bröstet. Du måste andas in genom magen och expandera bröstkorgen och fylla bröstet. Detta asana hjälper dig att uppnå detta vågliknande rörelse i din andning.
Tillbaka till innehållsförteckning
Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Upavistha Konasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonas Virasana
Tillbaka till innehållsförteckning
Trikonas Utthita Parsvakonasana Parivrtta Janu sirsasana
Tillbaka till innehållsförteckning
Nu när du vet hur man gör Parighasana, vad väntar du på? Öppna upp dina lungor och låta syre in genom denna asana som verkligen fungerar som en gateway.